Prorecte typehouding houdt in:
- Uw voeten plat op de grond houden en uw nek en rug recht
- Uw ellebogen in een hoek tussen 90 en 110 graden
- Uw polsen in een neutrale houding
- Uw beeldscherm zo plaatsen dat de bovenkant van uw scherm op ooghoogte is
- Ervoor zorgen dat de bovenkant van uw scherm op ooghoogte is
- Ervoor zorgen dat de bovenkant van uw scherm op ooghoogte is
- niveau is
- Een passende ergonomische type-accessoire toevoegen
In de meeste beroepen moet u tegenwoordig veel tijd achter de computer doorbrengen, is het belangrijker dan ooit dat u een goede typehouding heeft. Een goede typhouding is echter veel meer dan alleen de plaatsing van uw vingers; bij een goede typhouding wordt uw hele lichaam betrokken, van de plaatsing van uw voeten tot de hoogte van uw computermonitor. Hieronder gaan we in op elk element van de juiste typehouding – inclusief de apparatuur en hulpmiddelen die u zou moeten gebruiken om uw typewerk te verbeteren.
Aanbevolen typehouding
Zoals we hierboven al zeiden, vereist de aanbevolen typehouding de hulp van uw hele lichaam. Uw voeten moeten plat op de grond staan en uw nek en rug moeten recht zijn. Uw ellebogen moeten open zijn – in een hoek tussen 90 en 110 graden – en leiden tot neutrale en rechte polsen. Als u naar uw hoofd gaat, moeten uw ogen op gelijke hoogte zijn met de bovenste lijn van uw scherm. Hoewel een slungelige houding tijdelijk comfortabel kan zijn, wegen de voordelen op de lange termijn van een juiste typehouding ruimschoots op tegen dat tijdelijke comfort.
Gebruikte apparatuur voor een juiste typehouding
Nu we hebben besproken hoe uw lichaam moet worden gepositioneerd, bespreken we de apparatuur die u zou moeten gebruiken.
Toetsenborden
Wanneer u met een plat toetsenbord werkt, houdt u het ofwel plat op uw bureau of negatief van u af gekanteld. Als uw toetsenbord is opgetild en gespreid, is het niet nodig om het negatief te kantelen omdat het al van uw bureau is getild. Hoewel veel toetsenborden zijn uitgerust met kleine pootjes om het toetsenbord te ondersteunen om een positief gekanteld toetsenbord te creëren, houdt deze benadering uw polsen de hele tijd gestrekt, wat extreem belastend kan zijn.
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het upgraden van hun basistoetsenbord naar een ergonomisch vriendelijker alternatief, kunt u een van onze verstelbare toetsenbordvarianten overwegen. Deze toetsenborden zijn strategisch ontworpen om repetitieve overbelastingsblessures te verminderen en een comfortabelere werkervaring te bieden.
Stoelen
Hoewel u zeker baat kunt hebben bij een ergonomisch-specifieke bureaustoel, kunt u ook een paar aanpassingen aan uw huidige bureaustoel doen om deze ergonomisch meer verantwoord te maken. Als u in uw bureaustoel typt, houd dan uw rug tegen de stoel voor maximale ondersteuning. Als u nog niet hebt geïnvesteerd in een bureaustoel die zowel comfort als ondersteuning biedt, kunt u een lumbaalkussen toevoegen om dat gat te helpen dichten.
Als u rugpijn ervaart, overweeg dan om de rugleuning van uw stoel in te stellen op een helling tussen 110 en 130 om de druk te verminderen die uw nek- en rugpijn veroorzaakt.
Polssteunen
Bedenk dat niet alle polssteunen vanuit ergonomisch oogpunt zijn ontworpen, dus het kan zijn dat uw polssteun meer kwaad dan goed doet. Als je echter een polssteun kiest die strategisch ontworpen is – zoals de polssteunen die we hier bij Goldtouch aanbieden – zul je veel profijt hebben van de hulp die ze bieden om je polsen in een neutrale positie te houden. Door je polsen in de juiste neutrale positie te houden, verminder je de druk op je schouders en voorkom je dat je polsen naar achteren buigen.
Het andere voordeel van het gebruik van een Goldtouch polssteun is dat de onze gevuld zijn met gel, dus ze kunnen geweldig zijn om je polsen tussen het typen door te laten rusten.
Perfecte typhouding bij laptops
Nu steeds meer werknemers overstappen op een laptop in plaats van een traditionele desktopcomputer, zijn er nog een paar elementen waarmee rekening moet worden gehouden bij het nastreven van een perfecte typhouding.
Een extern toetsenbord toevoegen & Muis
Hoe handig het toetsenbord en trackpad op een laptop ook kunnen zijn, in een traditionele kantooromgeving moet u altijd proberen een extern toetsenbord en een muis te gebruiken (en dan met name ergonomische versies). Hoewel het misschien niet altijd mogelijk is om die extra accessoires te gebruiken, zal uw lichaam u echt dankbaar zijn als u dat doet, want een extern toetsenbord en muis helpen u om die belangrijke neutrale polsstand te behouden.
Een laptophouder
Er rekening mee houdend dat u voor een goede typehouding uw ogen op gelijke hoogte met de bovenkant van uw scherm moet houden, moet u een laptophouder aan uw werkstroom toevoegen. Een laptopblad voorkomt dat u naar beneden op uw laptop kijkt, wat uw nek en schouders belast. De laptop tray houdt uw laptop op ooghoogte en met de toevoeging van een extern toetsenbord, heeft u een ideale computer setup – zeer vergelijkbaar met uw traditionele desktop setup zonder alle snoeren.
Nu dat u bekend bent met de juiste werkhouding, is het tijd om nieuwe ergonomische workflow accessoires te introduceren, zoals onze toetsenborden, muizen, en polssteunen. Voor de beste opties in de industrie, kies Goldtouch!