Reiki Zelfbehandeling: Procedure Details

Hoe voer ik een Reiki zelfbehandeling uit?

Probeer de handpositie instructies te volgen in de volgorde waarin ze hieronder beschreven staan. Voel je echter vrij om aanpassingen te maken waarvan je denkt dat ze gunstig voor je zullen zijn. Voor een zelfbehandeling van 20 minuten wordt aanbevolen dat u elke handpositie 2 minuten uitvoert, maar maakt u zich geen zorgen over de exacte hoeveelheid tijd. Het kan zijn dat je sommige handposities langer moet doen dan andere. Door oefening zul je de handposities uit je hoofd leren. Maak je geen zorgen om de handposities op een perfecte manier uit te voeren. Ontspan je gewoon en doe je best. Dat zal goed genoeg zijn.

Handposities

Handpositie 1: Begin je Reiki zelfbehandeling door je handen zachtjes samen te brengen in een gebedspositie in het midden van je borst, net onder je kin. Zie figuur 1. Houd uw handen in deze positie voor een moment of twee terwijl u uw aandacht richt op uw in- en uitademing. Nogmaals, adem langzaam en diep om ontspanning van uw lichaam en geest te bevorderen.

Figuur 1: Start Reiki Sessie Hand Positie (1-2 Minuten)

Hand Positie 2: Plaats beide handen zachtjes bovenop het hoofd. Zie figuur 2. Adem diep en ontspannen in. Richt uw aandacht op uw handen boven op uw hoofd. Laat deze handpositie de spieren en de huid van uw hoofd ontspannen.

Figuur 2: Handpositie 2 (2 minuten)

Handpositie 3: Plaats beide handen zachtjes over uw ogen. Zie figuur 3. Adem weer diep en ontspannen in. Richt uw aandacht op uw handen boven uw ogen. Probeer voor uw ademcomfort uw handen niet over uw neus te plaatsen. Laat deze handpositie de spieren en huid in uw voorhoofd, gezicht en ogen ontspannen.

Figuur 3: Handpositie 3: (2 minuten)

Handpositie 4: Plaats uw rechterhand zachtjes over uw keel en uw linkerhand over uw hart. Zie figuur 4. Blijf diep en ontspannen ademen. Richt uw aandacht op uw keel en hart. Probeer voor uw comfort uw hand niet met te veel druk over uw keel te leggen. Laat deze handpositie de spieren in uw nek, keel en borststreek ontspannen.

Figuur 4: Handpositie 4 (2 minuten)

Handpositie 5: Plaats uw handen zachtjes net onder de borstlijn. De middelvingers moeten elkaar raken. Zie figuur 5. Blijf langzaam en diep ademhalen. Richt uw aandacht op het gebied onder uw borsten. Laat deze handpositie de spieren in het midden van uw borst en ribbengebied ontspannen.

Figuur 5: Handpositie 5 (2 minuten)

Handpositie 6: Beweeg uw handen een handbreedte naar beneden vanaf uw borstlijn en plaats ze zachtjes over de bovenbuik en in het zonnevlechtgebied. Zie figuur 6. Blijf langzaam en diep ademhalen. Concentreer uw aandacht op dit gebied van het lichaam. Laat deze handpositie de spieren in dit gebied ontspannen.

Figuur 6: Handpositie 6 (2 minuten)

Handpositie 7: Plaats uw handen zachtjes over de maag en het navelgebied. Zie figuur 7. Blijf langzaam en diep inademen. Richt uw aandacht op dit deel van het lichaam. Laat deze handpositie de spieren in dit gebied ontspannen.

Figuur 7: Handpositie 7 (2 minuten)

Handpositie 8: Plaats beide handen zachtjes op de schouderspieren. Zie figuur 8. Blijf langzaam en diep ademhalen. Concentreer uw aandacht op dit deel van het lichaam, en laat deze handpositie de spieren in dit gebied ontspannen.

Figuur 8: Handpositie 8 (2 minuten)

Handpositie 9: Plaats uw handen zachtjes boven de taille, op de nierstreek. Zie figuur 9. Blijf langzaam en diep inademen. Concentreer uw aandacht op dit deel van het lichaam, en laat deze handpositie de spieren in dit gebied ontspannen.

Figuur 9: Handpositie 9 (2 minuten)

Handpositie 10: Plaats uw handen zachtjes op ofwel de bovenkant van uw voeten ofwel de zolen van uw voeten. Zie figuur 10. Om deze positie gemakkelijker te maken, kruist u uw linkerbeen over uw rechterknie om uw linkervoet te bereiken. Kruis uw rechterbeen over uw linkerknie om uw rechtervoet te bereiken. Span uzelf niet te veel in. Doe gewoon je best.

Figuur 10: Handpositie 10 (2 minuten)

Welke muziek moet ik draaien tijdens mijn zelfbehandeling?

Je wilt misschien wat ontspannende instrumentale muziek draaien terwijl je je zelfbehandelingen uitvoert. Hier zijn links naar twee gratis Reiki muziekvideo’s op YouTube.

enews