Als je alleen slaapt, heb je het hele bed voor jezelf met voldoende ruimte om je uit te rekken, tevreden rond te rollen of de hele nacht te woelen en te draaien. Als je gewend bent om met een partner te slapen, kan het bijna te veel ruimte zijn alleen op een queen of king bed (laat ons niet eens beginnen over California Kings)! Maar als je met je partner bent, hoe slapen jullie dan samen? Nee, niet op die manier! Hoe deel je fysiek de ruimte in bed… je weet wel, om te slapen. Alleen slapen is makkelijk, maar een paar slaapposities zijn een heel ander spel. Vechten jullie om de dekens of kruipen jullie onder het dekbed? Jullie slaaphoudingen zeggen iets over hoe jullie samen zijn, maar ze beïnvloeden ook hoe goed jullie kunnen slapen!
Slaapposities voor koppels zijn lastig te beheersen
De slaapkamer zou maar voor een paar dingen ingericht en gebruikt moeten worden, intimiteit en slapen zijn daar de belangrijkste van. Als je met een partner bent, neemt de kans op intimiteit toe, maar je zult een compromis moeten sluiten over de manier waarop je wilt slapen, zodat je allebei de slaap krijgt die je verdient. Het is al moeilijk genoeg om uit te zoeken welke slaaphouding het beste is voor jou als individu, maar slaaphoudingen voor koppels zijn nog complexer – een puzzel met twee stukjes die niet altijd intuïtief in elkaar passen.
populaire slaaphoudingen voor koppels
Lepelen
Hier houden we van: het is intiem, het is comfortabel, en het belangrijkste is dat beide koppels op hun zij kunnen slapen, wat veel voordelen heeft ten opzichte van slapen op je rug of buik. Of je nu de grote of de kleine lepel bent, deze gebruikelijke knuffelhouding is zowel vriendelijk als comfortabel. Het kan zijn dat je moeite hebt met het plaatsen van je armen (vooral die “onder” je lichaamsgewicht), maar probeer er een om je partner heen te krullen en een onder je eigen kussen – als je arm in slaap valt of je ongemakkelijk wordt, hoef je je slapende partner niet te verschuiven om je los te wurmen en aan te passen. Bovendien maakt lichamelijke intimiteit alle “feel-good” hormonen vrij, zoals dopamine, serotonine en oxytocine.
Back-to-Back
Kijk, soms moet je slapen en de intieme details van het delen van een matras besparen! Slaaphoudingen voor stellen gaan niet alleen om de seksualiteit, soms – misschien wel meestal – gaat het om het slapen. En dan nog even over het schattige, zelfs met een bedpartner ga je toch slapen (op een bepaald moment) en het is helemaal niet beschamend als je daar wat fysieke ruimte voor nodig hebt! Rug-aan-rug slapen is vergelijkbaar met lepeltje liggen, in die zin dat je allebei zij-aan-zij slaapt, je bent alleen niet gecombineerd in één kluwen. De reden waarom het een van de meest populaire slaaphoudingen is, is dat je het comfort van aanraking krijgt naast een beetje tijd voor jezelf, wat ruimte voor jezelf zodat je je vrijer en comfortabeler door het bed kunt bewegen.
Hoofd op Borst
Als je op zoek bent naar een slaaphouding die romantisch en intiem is, overweeg dan om met je hoofd op de borst van je partner te slapen, als een soort kussen. Of andersom, afhankelijk van wie zich het prettigst voelt – dit vereist dat één partner een rugslaper is (wat soms de oorzaak van snurken kan zijn). Samen slapen op deze manier bevordert intimiteit op een vergelijkbare manier als lepeltje-lepeltje. Je krijgt al het comfort van samen knuffelen, plus de rust van de borst van je partner als zijn ademhaling vertraagt en zich verdiept in de slaap. Voor zover het om slaaphoudingen tussen koppels gaat, kan dit zowel ongelooflijk ongemakkelijk als uiterst rustgevend zijn. Het is iets minder gebruikelijk, maar probeer het eens, je zult merken dat je je veiliger en knusser voelt. Soms wordt deze verzorgende positie een “liefdeswieg” genoemd.
De beenknuffel
Soms wil je een beetje intimiteit, een herinnering dat je samen in deze slaapsessie zit, maar je hebt een beetje meer ruimte nodig. Dit is waar de beenknuffel om de hoek komt kijken. Wat voor jullie ook de beste slaaphouding is, je kunt waarschijnlijk wel een kleine beenknuffel in jullie nachtelijke routine inbouwen. Of je nu allebei op je rug, buik, zij of een combinatie daarvan ligt, er is altijd wel een manier om één been over/onder dat van je partner te leggen, zodat je een fysieke verbinding krijgt die je een beetje dichter bij elkaar brengt en je tegelijkertijd de ruimte geeft die je nodig hebt voor een goede nachtrust.
Trucs om de slaaphouding van een stel te verbeteren
Het klinkt misschien onredelijk, maar als je een dekenzwijn als partner hebt (of als je zelf een dekenslaper bent) zorgt een tweede dekbed niet alleen voor een toplaag van warmte, het voorkomt ook dat één persoon de enige drager van de dekens wordt. Waarom zou je midden in de nacht bibberend wakker worden als je het allebei comfortabel kunt houden? Het is een traditionele Scandinavische zet die beide partners in een betere slaappositie brengt. Dat hebben ze echt nodig in die lange, koude winters!
2. Boost Your Comfort
Slapen met je liefje betekent niet dat je het echte bedcomfort hoeft op te geven. Als je ’s ochtends wakker wordt met krakende knieën of pijnlijke heupen, gebruik dan een beenkussen om je comfort te verhogen! Of als u beiden graag ontspant met witte ruis, meditatie of het troostende geluid van een borrelende luchtbevochtiger, wees dan niet bang om uit te zoeken wat u beiden helpt. Er zijn vele wegen naar een goede nachtrust, alleen of samen.
3. Houd uw slaapgewoonten bij
Wilt u weten of u en uw partner een goede nachtrust krijgen? Of na verloop van tijd beter gaan slapen? Misschien wordt u of uw geliefde suf wakker door iemands gesnurk. Er zijn veel manieren (lees: apps) om uw slaapgewoonten bij te houden, dus probeer het eens en kijk of u uw slaaphouding wat moet aanpassen!
Doe wat goed voor u is… allebei
Ja, hoewel het fijn is om in hetzelfde bed te slapen als uw partner, is dat niet altijd het gemakkelijkst. Je moet een compromis zien te vinden tussen een goede, volledige nachtrust, zodat je niet suf wakker wordt, en de aangename ervaring om ’s avonds tegen je partner aan te kruipen. Het is niet altijd gemakkelijk, maar als je weet welke slaaphouding voor jullie het beste werkt, wordt de nacht samen beter, zodat je ook overdag een meer bevredigende en comfortabele tijd hebt. Zoek de beste slaaphoudingen uit en verover de nacht!