Telefoonangst in het tijdperk van het Coronavirus: Telefoonfobie

Telefoonfobie: Telefoonangst

Er zijn verschillende soorten fobieën die in de categorie sociale angst vallen. Ze kunnen afhangen van het individu, ervaringen uit het verleden, en angsten voor de toekomst. Eén soort angst die in de categorie sociale angst valt, is die voor communicatie via de telefoon, ook wel telefoonangst of telefoonfobie genoemd.

Sommige mensen kunnen telefoonangst hebben voor een specifiek telefoontje dat ze verwachten, mogelijk als gevolg van een werkgesprek of een relatieprobleem. Anderen hebben een meer algemene angst voor het voeren en ontvangen van een telefoongesprek, ongeacht het onderwerp. Deze emoties kunnen zich op verschillende momenten ontwikkelen:

• Vóór het telefoongesprek
  • In afwachting van wat er gaat komen
  • Het hebben van een angst over het verwachte onderwerp of de stroom van het gesprek

Tijdens het telefoongesprek

• Tijdens het gesprek, kunt u uw zorgen en angsten in het gesprek naar voren brengen
• Bang om veroordeeld te worden door de persoon aan de andere lijn
• Na het telefoongesprek
  • Het vertonen van tekenen van bezorgdheid over hoe het gesprek is verlopen
  • bezorgdheid over wat dat gesprek betekent voor de toekomst

  Emotionele symptomen van telefoonangst

  Vaak als mensen bang zijn voor interactie via de telefoon, kunnen ze symptomen van angst ervaren. Wanneer een persoon zich angstig voelt, kunnen sommige van hun symptomen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

  • Bangstig
  • Bang voor de slechtste afloop
  • Problemen met focus en concentratie
  • Omzeilen van interactie of confrontatie
  • Uitstellen van het maken of beantwoorden van een telefoontje
  • Problemen met het vormen van uw gedachten en emoties
  • Gedachten over wat u zult zeggen
  • Gedachten over hoe anderen zullen reageren of over u denken
  • Gedachten over veroordeeld worden
  • Durig nerveus of gespannen zijn in afwachting van het scenario, of telefoongesprek

  Physieke symptomen van telefoonangst

  Bij bijna alle gevallen van angst horen lichamelijke symptomen en reacties op de angsten die gepaard gaan met het voeren en ontvangen van telefoongesprekken. Deze symptomen kunnen voor, tijdens of na het telefoongesprek optreden. Sommige van deze lichamelijke symptomen kunnen zijn, maar zijn niet beperkt tot:

  • Schokken
  • Nausea
  • Zweten
  • Verhoogde hartslag
  • Verontruste gedachten
  • Duizeligheid
  • Geest van adem
  • Spierlijke spanning
  • Insomnia
  • Frequente urineren of diarree

  Gemeenschappelijke redenen & Voorbeelden van telefoonangst

  Of je nu te maken hebt met een gegeneraliseerde angst voor de telefoon of een specifiek gesprek dat over de telefoon gevoerd moet worden, er zijn allerlei redenen waarom mensen gevoelens van stress en angst ontwikkelen met betrekking tot telefoongesprekken. Enkele veel voorkomende redenen en voorbeelden waarom mensen in deze situaties angst kunnen ervaren, zijn onder meer:

  • Relatie telefoongesprek
    • Bang dat je relatie op de klippen loopt en je wacht om iets van je partner te horen over de toekomst van de relatie
    • Als je een relatie zoekt, wacht u tot de potentiële partner u terugbelt
    • Wacht u op een langverwacht gesprek met een vriend waarmee u een meningsverschil had
  • Zakelijk telefoontje
    • Wacht u op bevestiging dat een deal doorgaat
    • Vraagt u om een promotie of loonsverhoging
    • Raakt u in de problemen op het werk, waardoor uw baan in gevaar komt; die zowel u als de toekomst van uw gezin beïnvloedt
  • Zorgen over uzelf
    • Telefoontjes van uw arts of medische behandelaar die u misschien de hand reikt in verband met een medisch probleem
    • Wachten om iets te horen van uw advocaat over een specifieke juridische situatie
    • Over een gesprek met uw autoverzekering over een recent auto-ongeluk

  Telefonofobie Complicaties

  Als uw telefoonangst niet wordt geïdentificeerd en beheerd, staan er nog meer geestelijke gezondheidsproblemen op het spel. Als u bijvoorbeeld aanhoudend telefoongesprekken en gesprekken vermijdt die cruciaal zijn voor uw levensonderhoud en interpersoonlijke relaties, kunt u daar de gevolgen van ondervinden. Enkele van deze gevolgen kunnen zijn:

  • Verlies van baan
  • Verbroken relaties
    • Partner of echtgenoot
    • Vriendschap
    • Familieleden
  • Uw gezondheid
    • Als u belangrijke medische telefoongesprekken vermijdt, kan uw gezondheid eronder lijden

  Wanneer dit soort verliezen zich in ons leven voordoen, lopen we het risico dat we in de toekomst met ernstige geestelijke gezondheidsproblemen te maken krijgen. Enkele van deze mogelijke geestelijke gezondheidsproblemen zijn:

  • Depressie
  • Aanvallen van angst
  • Voor toekomstige relatieproblemen
  • Verslaving
  • Eetstoornissen
  • Obsessief compulsieve stoornis
  • Zelfmoord

  Hoe kom je over je telefoon fobie

  Het omgaan met telefoonangst, en sociale angsten in het algemeen, is misschien niet gemakkelijk, maar het is belangrijk om gezonde manieren te vinden om ermee om te gaan, zowel voor uw geestelijke als lichamelijke gezondheid. Probeer een aantal van deze tips om over uw zorgen en angsten heen te komen rond het maken, ontvangen en praten met anderen tijdens telefoongesprekken en andere sociale interacties….

  1. Lach voordat u een telefoongesprek voert of aanneemt
  2. Relaxeer en wees uzelf tijdens het voeren van een gesprek
  3. Schrijf een paar van uw belangrijke ideeën en punten op die u wilt uitdrukken in een poging om u voorbereid en georganiseerd te voelen
  4. Geef uzelf iets om naar uit te kijken nadat het telefoongesprek of de interactie voorbij is (favoriet eten, bad, massage, favoriete film)
  5. Geef uzelf toestemming om het telefoontje niet te beantwoorden als u zich te angstig of onvoorbereid voelt
  6. Diep en bewust ademhalen voordat u opneemt of een gesprek begint om u nuchter, geconcentreerd en vol vertrouwen te voelen