Van het tellen van calorieën tot het vinden van de dichtstbijzijnde boerenmarkt, er is een app voor.
Als je nog geen voedingsapp gebruikt, zou je kunnen overwegen er een (of twee) te downloaden. ”
Hoe je er ook een kiest die je helpt labels te ontcijferen, calorieën te tellen of gezonde restaurants in de buurt te vinden, het gebruik van een app helpt je meer bewust te worden van je eetkeuzes en -patronen, wat altijd een goede zaak is. “Als we onszelf uit de automatische piloot kunnen halen en echt beginnen met afstemmen en doordachte beslissingen nemen, kunnen we gewicht verliezen en het er voorgoed afhouden,” zegt Carlucci.
Omdat er zoveel voedingsapps zijn om uit te kiezen, vroegen we RD’s welke de moeite waard zijn om te downloaden. Hier, vijf van hun top picks.
GERELATEERD: 5 Eenvoudige trucs om vast te houden aan uw gewichtsverliesdoel
Om snel calorieën te tellen…
Download MyFitnessPal (gratis op iOS en Android)
MyFitnessPal heeft een indrukwekkende ingebouwde voedselbibliotheek, waardoor het een favoriet is onder experts. “MyFitnessPal is mijn go-to,” zegt de in Nashville gevestigde voedingsdeskundige McKel Hill, RD, oprichter van Nutrition Stripped, eraan toevoegend dat de calorieëntellingen in de app meestal zeer nauwkeurig zijn.
De pro’s vinden het ook leuk dat de app gemakkelijk kan worden aangepast. Bijvoorbeeld, als uw arts heeft voorgesteld om te bezuinigen op natrium, zal MyFitnessPal u pingen wanneer u uw dagelijkse limiet hebt overschreden.
Om gezonde keuzes onderweg te maken…
Download Food Tripping (gratis op iOS en Android)
Hoewel fastfoodborden alomtegenwoordig zijn op de snelweg, is gezonde kost veel moeilijker te vinden als je aan het reizen bent. Dat is waarom Health’s bijdragende voedingsredacteur Cynthia Sass, RD, MPH, houdt van Food Tripping, een app die je naar gezondere eetgelegenheden langs je route leidt. “Ik reis veel, dus ik gebruik het om gezonde plekken te vinden waar ik ook ben, of als ik in een andere buurt ben,” zegt ze. Bonus: naast restaurants, vertelt Food Tripping je ook over reformwinkels, boerenmarkten en coffeeshops.
GeRELATEERD: Gezonde 4-ingredientendiners die je in 10 minuten of minder kunt maken
Om voedingsetiketten beter te begrijpen…
Download Fooducate (gratis op iOS en Android)
Voedingsetiketten zijn bedoeld om producten te demystificeren, maar we raken er vaak meer door in de war. Nu niet meer: Voor een gemakkelijke oplossing, Atlanta gevestigde voedingsdeskundige Marisa Moore, RDN, raadt de Fooducate-app aan, waarmee je voedingsetiketten kunt scannen voor een snelle beoordeling van hoe gezond iets echt is. Als u bijvoorbeeld een bak yoghurt overweegt die veel toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen heeft, zal Fooducate een rood uitroepteken weergeven dat u waarschuwt dat er misschien een betere keuze is.
Om producten te vinden die aan uw dieetbeperkingen voldoen…
Download Ingredient1 (gratis op iOS)
Hoewel kruidenierswinkels steeds meegaander zijn geworden voor shoppers met voedselallergieën, kan het nog steeds moeilijk zijn om producten te vinden die aan uw specifieke behoeften voldoen. Voor die met dieetbeperkingen, adviseert Carlucci de app Ingredient1, die snel producten binnen uw dieetplan identificeert. Pas gewoon een filter toe voor uw specifieke allergie (gluten, soja, zuivel, enz.), en de app zal voedingsmiddelen in nabijgelegen winkels lokaliseren die aan die vereisten voldoen.
Om gezond winkelen een makkie te maken…
Download EWG’s Food Scores (gratis op iOS en Android)
Je weet al dat het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen je risico op obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen kan verhogen. Maar het is niet altijd zo gemakkelijk om te bepalen wat een product overbewerkt maakt. Daarom raadt Carlucci de Food Scores app van EWG aan, die een database van 80.000 producten heeft die op een schaal van 1-10 worden beoordeeld op basis van drie categorieën: voeding, ingrediënten en verwerkingsniveaus. Dit systeem helpt je “de best geïnformeerde keuzes te maken als het op gezond eten aankomt”, aldus Carlucci. Zodra u een product selecteert, rangschikt de app het onmiddellijk – hoe dichter de score bij 1 ligt, hoe beter u het in uw winkelwagen kunt leggen.
Alle onderwerpen over voeding
Gratis lidmaatschap
Geef voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health