Engagement in meer fysieke activiteit kan een geweldige manier zijn om onze algehele gezondheid te verbeteren. Alleen al door actiever te zijn, door simpele dingen te doen zoals de trap nemen in plaats van de lift of een wandeling maken in plaats van voor de tv te gaan zitten, kunnen we fitter en gezonder worden.
Het enige wat we nodig hebben is een beetje doorzettingsvermogen en de juiste mobiele apps om ons op weg te helpen. Om onze beweging bij te houden, hoeven we niet echt een extra fitnesstracker te kopen. We zouden er altijd aan moeten denken om hem bij ons te dragen als we sporten, er altijd aan moeten denken om hem op te laden, om nog maar te zwijgen over het financiële aspect. Fitness trackers kunnen behoorlijk duur zijn, terwijl de meeste apps gratis versies hebben.
Als het gaat om wandel-apps kunnen we kiezen uit twee soorten: apps die gebruik maken van GPS en apps die gebruik maken van de bewegingsprocessor in de iPhone. Apps op basis van GPS bieden het voordeel dat ze onze routes niet alleen meten, maar ook in kaart brengen, maar tegelijkertijd putten ze onze batterijen uit. Aan de andere kant kunnen apps die gebruik maken van de ingebouwde bewegingsprocessor van de iPhone onze activiteit bijhouden met een minimale impact op je batterij.
Hier is een lijst van tien wandel-apps voor iPhone die u effectief kunt gebruiken om in vorm te komen:
ActivityTracker
ActivityTracker is een eenvoudig te gebruiken app om bij te houden hoeveel u loopt. Dit is de juiste oplossing voor u als u uw fysieke activiteit dagelijks wilt bijhouden en toch van de batterij van uw telefoon wilt genieten (geen GPS). De app kan de genomen stappen meten, de gelopen of gerend afstand, de beklommen trappen, de totale actieve tijd en de hoeveelheid verbrande calorieën.
Niet echt enthousiast over uw wandeltraining? ActivityTracker helpt u uw uitgeputte motivatie weer op te laden door u in staat te stellen haalbare doelen te stellen en uw voortgang voortdurend te controleren. Met de app kunt u een wekelijks doel instellen, zoals bijvoorbeeld 35k stappen lopen, en een dagelijks doel visualiseren op basis van dat doel. U kunt uw activiteit zien op maandelijkse, wekelijkse, dagelijkse en zelfs uurlijkse basis voor het geval je super angstig om te weten hoeveel vooruitgang je maakt.
- Prijs: Gratis ($4,99 Pro-upgrade – eenmalige betaling)
- Vereisten: iOS 10.0 of hoger
- Downloadlink: App Store
Map My Walk
Map My Walk is een wandeltracker-app voor iPhone-gebruikers die de GPS van de telefoon aftapt. U kunt meten hoeveel u hebt gelopen, uw gemiddelde snelheid, het calorieverbruik, de hoogte en de actieve tijd. U kunt uw eigen wandelroute samenstellen en ook nieuwe plaatsen en paden ontdekken die geschikt zijn om te wandelen.
Laat u niet misleiden door de naam. Map My Walk kan meer dan 600 verschillende sporten bijhouden en biedt een volledig logboek van al uw fysieke activiteiten. Met de app kunt u fitnessdoelen stellen en krijgt u onderweg audiofeedback, zodat u uw prestaties kunt verbeteren. Je kunt je voortgang ook delen op Facebook en Twitter en de strijd aangaan met andere gebruikers door mee te doen aan verschillende uitdagingen.
- Prijs: Gratis (Abonnement: $5,99 per maand)
- Vereisten: iOS 11.0 of hoger
- Download Link: App Store
Walkmeter
Walkmeter maakt gebruik van GPS om je wandeltijd, de afgelegde afstand, de verbrande calorieën, evenals de gemiddelde snelheid, tussentijden en de hoogte te volgen. Een leuke functie van de app is het feit dat het u de mogelijkheid geeft om het type training dat u doet te selecteren voordat u begint, of het nu wandelen, hardlopen, wandelen of misschien schaatsen is.
Walkmeter laat u uw route visualiseren op een kaart tijdens uw wandelsessie en direct uw vorderingen delen op sociale netwerksites. Je kunt er ook voor kiezen om op gezette tijden gesproken mededelingen te ontvangen over de gewenste metriek: afstand, tijd, snelheid, tempo en meer en luisteren naar reacties van vrienden en volgers op platforms als Facebook en Twitter.
- Prijs: Gratis (Abonnement: $9,99 per maand)
- Vereisten: iOS 10.0 of hoger
- Download Link: App Store
Home Walking & Exercise
Home Walking & Exercise is een interessant alternatief voor het bijhouden van je wandelingen en het verliezen van gewicht. De app werkt als een stappenteller, maar stelt u ook in staat om GPS te gebruiken om uw wandelingen in kaart te brengen en uitgebreide gegevens over uw activiteit te krijgen. U kunt alles bijhouden, van het aantal stappen, tot de duur, calorieverbranding of het tempo tijdens uw trainingssessie.
De app stelt u een combinatie van loopschema’s van interval- en niet-intervaltraining ter beschikking, evenals krachttrainingsplannen. U kunt een plan kiezen op basis van uw fitness niveau: beginner, gemiddeld of gevorderd, en profiteren van begeleiding tijdens uw oefening van ervaren trainers en fysiotherapeuten. Home Walking & Exercise biedt audio-feedback tijdens elke workout en realtime statistieken over uw vorderingen.
- Prijs: Gratis (Abonnement: $4,99 per maand)
- Vereisten: iOS 10.0 of hoger
- Download Link: App Store
Walker – Pedometer M7-M13
Zoals de naam al aangeeft, maakt Walker – Pedometer M7-M13 gebruik van de M7-M13-bewegingsprocessor om relevante meetgegevens over uw wandelingen te verstrekken. De app kan het aantal genomen stappen, de afgelegde afstand, het aantal verbrande calorieën of de totale actieve tijd bijhouden. Tegelijkertijd maakt de app GPS-gebruik mogelijk, zodat u uw wandeling op een kaart kunt visualiseren.
Walker – Pedometer M7-M13 kan bovendien uw gewicht, lichaamsvet en bloeddruk registreren, waardoor het een geschikt hulpmiddel is voor gewichtsverlies management. De app heeft ook een sociale component. Als je tevreden bent over je workout, kun je je prestaties eenvoudig delen met vrienden en volgers op populaire platforms zoals Facebook en Twitter.
- Prijs: Gratis ($1,99 Verwijder advertenties)
- Vereisten: iOS 12.0 of hoger
- Download Link: App Store
Endomondo
Endomondo is ontworpen om een grote verscheidenheid aan fysieke activiteiten en sporten bij te houden en te analyseren, waaronder natuurlijk populaire zoals wandelen, hardlopen of fietsen. De app maakt gebruik van GPS om uw workouts te registreren en biedt toegang tot meerdere fitnessgegevens. U kunt visualiseren in uw workout overzicht de afgelegde afstand, verbrande calorieën, actieve tijd, gemiddelde tempo en snelheid of gemiddelde stappen per minuut.
Endomondo kunt u verschillende doelen voor de duur van uw oefening, de afgelegde afstand of het aantal verbrande calorieën en biedt audio-feedback tijdens uw trainingen om uw motivatie te stimuleren. Om het nog leuker te maken, maakt de app van fitness een sociale activiteit. Je kunt je vrienden uitnodigen, elkaar in realtime aanmoedigen tijdens je workouts, elkaars vorderingen bekijken en foto’s delen met je resultaten.
- Prijs: Gratis (Abonnement: $2,99 per maand)
- Vereisten: iOS 10.0 of hoger
- Download Link: App Store
Weight Loss Walking
Weight Loss Walking is niet uw gewone afstand tracker app. Deze app combineert normaal wandelen en versnellingstechnieken om u te helpen efficiënt gewicht te verliezen. De app wordt geleverd met een vooraf ingesteld trainingsplan voor 3 maanden dat 5 tot 7 trainingsdagen per week omvat en aangepaste programma’s biedt op basis van uw huidige fitnessniveau.
Weight Loss Walking biedt audio-instructies voor elke sessie en tal van tips, niet alleen over wandelen, maar ook over hoe u slimme voedingskeuzes kunt maken. Omdat het GPS-gebaseerd is, biedt de app een kaart voor uw wandelingen en directe toegang tot een grote verscheidenheid aan workout muziek die kan variëren van klassiek tot hip-hop.
- Prijs: Gratis (Abonnement: $9,99 per maand)
- Vereisten: iOS 12.0 of hoger
- Download Link: App Store
Fitbit
Fitbit is een autonome app die je kunt gebruiken ongeacht of je een Fitbit tracker bezit of niet. Fitbit kan worden beschouwd als een alles-in-één fitness-app. Inderdaad, het houdt je loopactiviteit gedurende de dag op een gedetailleerde manier bij, maar tegelijkertijd kan het je op tal van andere manieren helpen. De app biedt toegang tot video en audio workouts, een slaap tracker om je slaap te verbeteren, een food tracker en stress management en meditatie tools.
Fitbit houdt je dagelijkse beweging bij en laat je weten over het aantal stappen, afgelegde afstand, beklommen verdiepingen en nog veel meer. De app stelt je in staat je eigen doelen te stellen, waaronder gewichtsverlies, en beloont je inspanningen met badges. Om uw motivatie hoog te houden, integreert deze uitgebreide fitness app de sociale factor. Je kunt contact leggen met je vrienden, deelnemen aan uitdagingen, meedoen aan virtuele races en je resultaten delen.
- Prijs: Gratis (Abonnement: $7,99 per maand)
- Vereisten: iOS 12.2 of hoger
- Download Link: App Store
Move & Fit
Move & Fit belooft je te helpen gewicht te verliezen door je een wandelplan op maat te bieden, gebaseerd op uw huidige fitness niveau. De app wordt geleverd met een GPS-route tracker en geeft inzicht in een breed scala aan nuttige statistieken, zoals het totale calorieverbruik of hoeveel water je moet drinken om gehydrateerd te blijven.
De app biedt tips over efficiënt lopen en motiveert je om door te gaan met verschillende audio-cues tijdens je trainingssessies. Omdat sporten gecombineerd moet worden met een gezonde levensstijl om optimale resultaten te behalen, helpt Move & Fit je bij het maken van slimme voedingskeuzes door een lijst met gezonde maaltijdplannen te bieden. Daarnaast kun je ervoor kiezen om ondersteuning te krijgen van personal trainers.
- Prijs: Gratis (Abonnement: $7,99 per week)
- Vereisten: iOS 10.3 of hoger
- Download Link: App Store
Wereldwandelen
Ontbreekt het je aan motivatie om op te staan en te bewegen? Zeg niets meer. World Walking inspireert u om van de bank af te komen en steeds meer te lopen door u de mogelijkheid te bieden wereldberoemde routes af te leggen, zoals de Inca Trail die naar Machu Pichu leidt of een wandeling door het Cinque Terre National Park.
De app maakt gebruik van Google Maps en stelt u in staat uw favoriete virtuele routes samen te stellen. Het registreert de stappen die u dagelijks zet en houdt u op de hoogte van de mijlpalen die u hebt bereikt. U kunt World Walking gebruiken om uw eigen wandelgroep te creëren met familie en vrienden en de geboekte vooruitgang delen met de leden van die groep.
- Prijs: Gratis
- Vereisten: iOS 11.0 of hoger
- Download Link: App Store