Ulisses Jr

Van sport op de middelbare school tot bodybuilding in competitieverband, Ulisses Jr is van sterk naar sterk opgeklommen sinds hij als magere tiener begon met gewichtheffen.

Bekend om zijn doorkliefde 8-pack, is Ulisses Jr erin geslaagd een van de beste lichaamsbouw ter wereld te bereiken. Hij trotseerde wat velen dachten dat een natural bodybuilder kon, op weg om een icoon in de fitnessindustrie te worden.

Hij heeft talloze bodybuildingwedstrijden gewonnen. Na jaren van hard werken, begon Ulisses Jr zijn ervaring te gebruiken om terug te geven aan de gemeenschap door lichaamssamenstellingscoach te worden.

Dit is zijn verhaal:

“Mijn algemene motivatie is om deel uit te maken van de geschiedenis en vergeleken te worden met legendes”

Athletes Statistics

“Ik beschouw mezelf als een geboren leider, dus ik streef ernaar de beste te zijn.”

Verwezenlijkingen

• 2000 Platinum Classic NYC Novice (1e, middengewicht & Overall Winnaar)

• 2001 MET Championships NYC Novice (1e, Middengewicht & Open Middengewicht)

• 2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1e, Welterweight)

• 2003 Musclemania Fitness Atlantic Kampioenschappen Connecticut (1e, middengewicht)

• 2003 Musclemania Superbody Kampioenschappen Miami (1e, middengewicht)

• 2003 Musclemania Superbody Kampioenschappen Miami (1e, Middengewicht & Algemeen winnaar – Pro-kaart)

• 2004 Musclemania Superbody Championships Miami Pro (1e, Pro Division)

• 2005 Musclemania Wereldkampioenschappen Las Vegas Pro (3e, Pro Division)

• 2010 Musclemania Wereldkampioenschappen Las Vegas Pro (1e, Pro Division)

• 2011 Musclemania Wereldkampioenschappen Las Vegas Pro (2st, Pro Division)

• 2013 Musclemania Wereldkampioenschappen Las Vegas Pro (1st, Pro Divisie)

“Succes bereik je niet van de ene op de andere dag.”

Biografie

Vroegere jaren

Ulisses Jr werd geboren in hartje New York City, en al als kind had hij een passie voor fitness. Tijdens zijn middelbare schooltijd begon hij deel te nemen aan zowel zijn voetbal- als atletiekteam. Als een van de kleinste in zijn leeftijdsgroep vond hij het echter moeilijk om een impact te hebben tijdens de wedstrijden.

Dit is wat Ulisses Jr inspireerde om rigoureus te gaan trainen in de sportschool. Niet alleen werd hij beter in sport, hij ontwikkelde ook een sterke passie voor trainen. Hierdoor realiseerde hij zich al snel het potentieel van zijn fysieke mogelijkheden, en waar het hem kon brengen.

Op 19-jarige leeftijd geloofde Ulisses Jr, met de vooruitgang die hij boekte, dat hij een toekomst in bodybuilding zou kunnen hebben. Hij begon zijn training serieuzer te nemen, en was enthousiast om te zien waar deze nieuwe reis hem zou brengen.

Hitting a Plateau

Ondanks zijn indrukwekkend snelle vooruitgang in het begin, was het niet altijd gemakkelijk voor Ulisses Jr. Na een tijdje raakte Ulisses Jr een plateau en had moeite met het opbouwen van de spieren.

Maar hij weigerde op te geven.

Ulisses Jr realiseerde zich dat voeding het probleem was. Hij wist dat hij zijn spel moest verbeteren en hij vond het antwoord in voeding en supplementen. Het was deze vastberadenheid die hem hielp om zijn eerste mijlpaal te bereiken in wat een uiterst succesvolle carrière zou worden.

Eerste wedstrijd en fitnessmodel

Na een paar jaar trainen, was hij al begonnen met het ontwikkelen van een gespierde lichaamsbouw – zijn handelsmerk 8-pack was goed op weg om klaar te zijn voor de schijnwerpers. Zijn vrienden waren zo onder de indruk van de vooruitgang die hij boekte dat ze hem inschreven voor zijn eerste bodybuildingwedstrijd.

Hoewel hij niet won, had Ulisses Jr zijn eerste voorproefje van het zijn van een competitie bodybuilder – en hij was nog meer hongerig naar succes. Deze ervaring om op het podium te staan met andere gelijkgestemde atleten inspireerde hem om zijn training en ambities naar een hoger niveau te tillen.

Nadelijk daarna begon hij zijn passie te promoten door scholen te bezoeken met The City Gym Boys als fitnessmodel. Op dat moment was hij meer dan ooit vastbesloten om de beste te worden.

“Pijn is tijdelijk. Het kan een minuut of een uur duren, of een dag, of een jaar, maar uiteindelijk zal het verdwijnen en iets anders zal de plaats innemen. Als ik echter stop, duurt het voor altijd”

Winnen van de 2000 Platinum Classic NYC

Het was duidelijk dat Ulisses Jr voorbestemd was voor grote dingen, en zijn harde werken wierp al snel vruchten af. De toekomstige kampioen werd benaderd om deel te nemen aan zijn eerste professionele fotoshoot.

Na nog een paar jaar intensief gewichtheffen en diëten, stond hij in verschillende tijdschriften als fitnessmodel. Hij kreeg steeds meer bekendheid door zijn formidabele fysiek.

Nauwelijks vijf jaar nadat hij was begonnen met trainen, had zijn vastberadenheid hem geleid tot het winnen van de Novice Middleweight divisie van de 2000 Platinum Classic NYC. Op 24-jarige leeftijd had hij de eerste trofee aan zijn collectie toegevoegd.

Maar dit was nog maar het begin.

Musclemania en Fitness Magazines

Door rigoureus te blijven trainen om zijn carrière te bevorderen, domineerde Ulisses Jr elke competitie waaraan hij de volgende 13 jaar deelnam. Na het verdienen van zijn pro card in 2003, bouwde hij hierop verder door na 8 wedstrijden als kampioen weg te lopen.

In 2013, had Ulisses Jr een van de grootste natuurlijke physiques ooit bereikt. Verschenen in Men’s Health, Muscle & Fitness en FLEX Magazine, was hij uitgegroeid tot een icoon in de industrie.

Steroïde beschuldigingen

Tijdens zijn carrière had Ulisses Jr op natuurlijke wijze een volumineuze lichaamsbouw met een indrukwekkend laag lichaamsvet gebeeldhouwd. Dit is iets wat nog nooit eerder was bereikt door een natural bodybuilder – en hij behaalde met succes betere stats dan de grote, Serge Nebret. Hoewel hij veel erkenning en lof had gekregen tijdens zijn carrière, geloofde niet iedereen dat dit mogelijk was zonder steroïden.

Er waren er die beweerden dat Ulisses Jr’s vetvrije massa index ver boven wat natuurlijk te verkrijgen was lag. Dit werd ondersteund door de beweringen dat hij gynaecomastie, een vrij gebruikelijke bijwerking van steroïdengebruik, had vertoond op het podium tijdens zijn carrière. Dit alles leidde tot meer en meer beschuldigingen van steroïdenmisbruik.

Hoewel Ulisses Jr nooit schuldig werd bevonden of zich door deze beschuldigingen liet beïnvloeden, zei hij:

“Ik ben rond de 200lbs. Als ik bijna 20 jaar lang heb gesapt, wil ik mijn geld terug. Ik moet mijn geld jarenlang hebben verspild!”

Personal Trainer

In 2013, nadat hij alles had bereikt wat hij wilde in de bodybuilding- en fitnessbranche, besloot Ulisses Jr zijn leven een nieuwe wending te geven. Met al zijn professionele ervaring begon hij anderen te helpen hun droomfysiek te bereiken en trainde hij talloze beroemdheden.

Hij vestigde zich in Londen, Engeland, nadat hij daar zijn vriendin had ontmoet. Hij werd directeur persoonlijke training bij een fitnessclub en werd met succes een van de meest gerespecteerde body composition coaches ter wereld.

Terugkeer naar Musclemania

Tijdens zijn tijd als bodybuildingcoach wilde Ulisses Jr “anderen inspireren door leiderschap, motivatie en voorbeeld”. De wil om de beste te zijn als bodybuilder heeft hem echter nooit verlaten, en anderen zien slagen was niet genoeg om hem tevreden te houden.

In 2016 verklaarde hij zijn intentie om terug te keren naar het grote podium als een concurrent nadat zijn afwezigheid van wedstrijden hem te veel was geworden. Hij zette zijn zinnen op het toevoegen aan zijn prijzenkast, met het oog op een comeback in de Classic Physique divisie van Musclemania.

“Mijn advies aan iedereen die zijn of haar fysiek probeert op te bouwen is om geduldig, toegewijd en vastberaden te zijn.”

Training

Ulisses Jr is altijd een voorstander geweest van het mixen van zijn trainingen om zijn spieren te shockeren – dit heeft zijn lichaam altijd gedwongen om constant te groeien zonder zich aan te passen aan bepaalde routines.

Hij plant zijn trainingen rond samengestelde bewegingen met hoge reps – 12 tot 15 per set – omdat hij gelooft dat zijn lichaam het beste reageert op dit soort training. Over het algemeen gebruikt hij supersets en dropsets om zijn hartslag te verhogen en uithoudingsvermogen op te bouwen.

In plaats van meerdere spiergroepen tegelijk te trainen, kiest Ulisses Jr ervoor om zich op één spiergroep per dag te concentreren. Hierdoor kunnen andere delen van zijn lichaam rusten, waardoor hij ervoor zorgt dat hij spieren nooit overwerkt.

In tegenstelling tot andere bodybuilders, heeft Ulisses Jr nooit veel cardio getraind. Sinds 2015 heeft hij zijn vertrouwen gezet achter zijn schone dieet en intensief gewichtheffen om in conditie te blijven. In het verleden heeft Ulisses Jr echter dagelijks getraind met HIIT-cardio – hij veranderde altijd de lengte van de intervallen om zijn lichaam te laten gissen.

Hij eindigt al zijn trainingen altijd met een “finisher” om de spiergroep uit te putten die hij traint. Dit helpt hem om “110%” te geven, en onthult dit als het geheim voor het bereiken van de ideale lichaamsbouw.

Een voorbeeld van een workoutplan

Een ruw plan van zijn wekelijkse routine zou er ongeveer zo uitzien:

Dag 1 – Benen

Dag 2 – Rug

Dag 3 – Borst

Dag 4 – Schouders

Dag 5 – Armen

Dag 6 – Wild Card Day

Dag 7 – Vrije dag

“Om de beste te zijn, moet je trainen als de beste.”

Voeding

Ulisses Jr gelooft altijd dat “de natuur voeding is” en eet regelmatig 8 maaltijden van biologisch voedsel per dag en blijft uit de buurt van bewerkt en gefrituurd voedsel om in conditie te blijven.

Interessant is dat Ulisses Jr niet gelooft in het hebben van een off-season – hij probeert altijd binnen een buffer van 10 pond te blijven om klaar te zijn voor een fotoshoot of optreden. Het fitnessmodel eet echter wel één keer per week een cheat meal om zijn trek te stillen. In plaats van de typische pizza, haalt hij gewoon zijn strikte portiecontrole weg en eet hij meer van zijn gebruikelijke dieet.

Toen hij aan wedstrijden deelnam, bleef Ulisses Jr weg van varkensvlees en rood vlees, en verklaarde dat hij alleen biefstuk at de avond voor een wedstrijd om op te vullen. In plaats daarvan gebruikte hij complexe koolhydraten en magere eiwitten – voornamelijk haver en bruine rijst voor zijn koolhydraten, en kip en witte vis voor zijn eiwitten.

Een voorbeeld van een dieetplan en supplementenstap

Een typische eetdag ziet er ongeveer zo uit:

• Etenmaaltijd 1: 40 gram wei-isolaateiwit en een kop groene thee

• Etenmaaltijd 2: 6 gekookte eiwitten, 1/2 kopje havermout, 1/2 grapefruit en 1 portie BCAA

• Maaltijd 3: 40 gram wei-isolaateiwit

• Maaltijd 4: 6 oz. Kipfilet en 1/2 kop bruine rijst

• Maaltijd 5: 2,5 oz. Tonijn, 2 kopjes spinazie, 1 kleine banaan & Lijnzaadolie

• Maaltijd 6: shake voor na de training: 50g Whey Isolate Protein, een portie Vitargo, een portie L-Glutamine, BCAA, Multi Vitamin & Vitamine C

• Maaltijd 7: 6 oz. Tilapia, 2 zoete aardappelen & 1 kop spinazie

• Maal 8: 2 maatscheppen Caseïne-eiwit, 1 portie Visolie & een portie Glutamine

Als supplementen zal Ulisses Jr gebruiken:

• Whey Isolate and Casein Protein
• Creatine
• Pre-Workout
• Anti-Oxidants
• AAG- Arginine Alpha-Ketoglutarate
• Vitargo
• L-Glutamine
• BCAA
• Multivitamine en Vitamine C
• Visolie
• Vlaszaadolie

Tip van de redacteur

Geïnspireerd om net als Ulisses uw maximale potentieel te bereiken? Lees onze diepgaande gids over hoe testosteronverhogende supplementen je spel echt kunnen verbeteren!

“Je kunt op dit niveau geen esthetische lichaamsbouw hebben zonder de juiste voeding.”

Idolen en invloeden

Ulisses Jr is altijd een enorme fan geweest van de bodybuilders uit de Gouden Eeuw – hij kijkt op naar Arnold Schwarzenegger en wijlen Serge Nebret als zijn belangrijkste invloeden. Hij waardeert ook de old school bodybuilders zoals Lee Haney, Flex Wheeler en Shawn Ray voor “het leggen van de basis”.

Ulisses Jr’s inspiratie komt van zijn familie, vrienden en fans. Zij hebben altijd in hem geloofd en houden hem gemotiveerd door zijn fitness reis te volgen. Zij zijn de sleutel tot zijn succes zowel op als naast het podium. De vriend die hij het meest bewondert is Simeon Panda: “je vindt meestal geen mannen die massief zijn en de esthetiek hebben. Arnold had het, maar niet veel anderen. Simeon’s lichaamsbouw is behoorlijk formidabel.”

Doorheen zijn carrière heeft Ulisses Jr er altijd naar gestreefd om zo esthetisch mogelijk te blijven terwijl hij zijn lichaamsbouw ontwikkelde. Op natuurlijke wijze goed geproportioneerd blijven, in plaats van te proberen zo groot mogelijk te zijn, zal altijd zijn doel zijn.

“Het meest bevredigende gevoel is te weten dat je iemands leven kunt beïnvloeden of veranderen door hen te inspireren om een gezonde levensstijl te volgen.”

Wat we kunnen leren van Ulisses Jr

Ulisses Jr mag dan een van de grootste natuurlijke fysieksvormen aller tijden hebben bereikt, maar hij begon als een magere tiener die niet groot genoeg was voor zijn sportteams op de middelbare school. Hij heeft bewezen dat iedereen het tot de top kan schoppen, ongeacht waar hij begint.

Een belangrijke les die we van Ulisses Jr kunnen leren is dat het nooit te laat is om je dromen na te jagen. Een van de grootste bodybuilders aller tijden, Arnold Schwarzenegger, begon met gewichtheffen op 15-jarige leeftijd en werd Mr Europa Junior op 18-jarige leeftijd, dus 19 – de leeftijd waarop Ulisses Jr begon met krachttraining (19) – kan zeker worden beschouwd als een late start.

Als we iets kunnen leren van Ulisses Jr, is het dat leren van je fouten je zal helpen te slagen. Hij heeft altijd zijn zwakheden geaccepteerd, erop voortgebouwd en de vruchten ervan geplukt.

Wat we van zijn carrière kunnen meenemen, is dat het hebben van een niet te stoppen mentaliteit, alles geven in de training en nooit opgeven de sleutel is tot het bereiken van je dromen.