Veelgebruikte uitspraken van Anonieme Alcoholisten

“One Day At A Time”

Stress is voor veel mensen in herstel de grootste terugval-trigger. Een van de bekendste mantra’s van de AA, “One day at a time”, verwijst naar de focus, het geduld en het doorzettingsvermogen die nodig zijn om verslaving aan te pakken. Door nuchterheid te beschouwen als een dagelijkse inspanning, concentreer je je op de taak die je te doen staat, verminder je angst voor de toekomst en spijt over het verleden. Iets botter gezegd door AA-leden: “Als je met één been in gisteren staat en met het andere in morgen, kun je alleen maar pissen op vandaag.”

Het hebben van een wrok is als het drinken van vergif en verwachten dat iemand anders sterft. Enkele van de meest voorkomende citaten van de AA hebben betrekking op de relaties van degenen die in herstel zijn. Zelfbewustzijn en het oplossen van problemen is de sleutel tot het vinden van vrede. AA-leden worden aangemoedigd om de dingen die niet veranderd kunnen worden te omarmen en te werken aan het veranderen van de dingen die dat wel kunnen.

Vele AA-citaten ondersteunen deze denkwijze, waaronder:

• “Wat andere mensen van je denken gaat je niets aan.”
• “Ik heb ontdekt dat je niet tegelijkertijd je hachje en je gezicht kunt redden.”
• “Nederigheid is niet minder van jezelf denken, maar minder van jezelf denken.”
• “De gezonde mens vindt geluk in het helpen van anderen. Voor hem is onbaatzuchtigheid dus egoïstisch.”

Dingen veranderen die gecontroleerd kunnen worden, is een empowerende ervaring. Veel mensen in herstel zijn om conflicten onder ogen zien zonder de hulp van alcohol. Mantra’s als deze maken een “go-to”-mentaliteit mogelijk, en helpen gedachten en daden onder controle te houden.

Zelfverwezenlijking

Realistische verwachtingen zijn een van de vele redenen voor het succes en de lange levensduur van de AA. Je ervaring met verslaving en herstel zal nooit met een suikerlaagje worden bedekt. Eerlijke, authentieke voorstellingen zijn nuttig bij het accepteren van dingen die zijn gebeurd.

Een aantal botte uitspraken over verslaving en het herstelproces zijn:

• “Als je iedereen in AA aardig vindt, ga je niet naar genoeg bijeenkomsten!”
• “Ik heb nog nooit iets met mate gedaan – behalve misschien deze stappen.”
• “Je bent niet verantwoordelijk voor je ziekte, maar je bent wel verantwoordelijk voor je gedrag.”
• “Jezelf sponsoren is als gebruik maken van ongeschoold werk.”
• “Een alcoholist zonder sponsor is als Dracula de baas laten spelen over de bloedbank.”
• “Als je wilt wat je nooit hebt gehad, moet je doen wat je nooit hebt gedaan.”
• “Winnaars doen wat ze moeten doen en verliezers doen wat ze willen doen.”
• “De meeste alcoholisten gaan liever dood dan dat ze iets over zichzelf leren. In feite doen ze dat ook.
• “Krankzinnigheid is niet steeds weer hetzelfde doen en dan andere resultaten verwachten; krankzinnigheid is steeds weer hetzelfde doen terwijl je heel goed weet wat de resultaten zullen zijn.”

Deze eerlijke citaten zijn door het AA-programma overgenomen als onofficiële mantra’s om leden bij te staan wanneer hoop moeilijk te vinden is. Deze citaten dienen als geheugensteuntjes om geaard te blijven in het herstel, en erkennen de moeilijkheden op een realistische en slimme manier.

AA Acroniemen

AA-leden volgen hun eigen advies door “het simpel te houden” met acroniemen. Deze uitspraken inspireren empowerment, preventie, en een herinnering aan de principes die worden onderwezen in de groep.

Enkele acroniemen die zijn aangenomen door de AA-gemeenschap zijn:

• Hungry, Angry, Lonely, Tired (HALT) – Verwijzend naar de veelvoorkomende triggers die betrokken zijn bij terugval. Als de verleiding toeslaat, zorg er dan voor dat je je geest en je lichaam onder controle hebt.
• Nuchterheid Verliest Zijn Prioriteit (SLIP) – Als alledaagse zaken voorrang krijgen boven nuchterheid, kan dit het herstelproces op de proef stellen.
• Hou Het Simpel, Stom (KISS) – Stress en overcomplicatie kunnen tot verleiding leiden. Het handhaven van de eenvoud kan de afleiding verminderen en zorgen voor focus op herstel.
• False Expectations Appearing Real (FEAR) – Angst en bezorgdheid zijn soms ongegrond, maar voelen heel echt. Ontcijferen wat echt is en wat niet is een belangrijke stap in herstel.
• Goede, geordende leiding (GOD) – Leiding van een hogere macht is een kernprincipe van de leer van de AA.
• God uit de weg ruimen (EGO) – Het gevoel dat je meer aankunt dan je in staat bent, kan leiden tot terugval. Door je hogere macht uit te schakelen, verlies je een mate van steun die hard nodig is in het herstel.
• Hang In There (HIT) – De weg naar herstel is een zeer hobbelige. Soms hebben we een goede herinnering nodig dat er betere tijden in het verschiet liggen.

Wanneer de tijden erg zwaar worden, kan het moeilijk zijn om positieve gedachten te denken. Deze acroniemen bieden snelle mentale richtlijnen voor het stimuleren van vooruitgang en conditionering van gedachten. Tijdens je herstel kun je merken dat deze acroniemen van pas komen als een goed geheugensteuntje nodig is.

AA Helps Members Grow And Thrive

AA biedt begeleiding bij het omgaan met deze moeilijke ervaringen door mantra’s aan te reiken die nuttig zijn in het dagelijks leven. AA-gezegden zijn door de jaren heen gedocumenteerd om inspiratie, hoop en een duwtje in de rug te geven om op het rechte pad te blijven. Door herhaling worden deze ideeën een leidraad voor AA-leden. Door goedheid te versterken, helpt de AA leden te groeien en te gedijen tijdens hun herstel en daarna.

Wij kunnen helpen