Als je ooit na het eten languit op de bank hebt gelegen en de drang voelde om meer boeren of scheten te laten dan gewoonlijk, vraag je je misschien af of liggen na het eten de productie van winderigheid omhoog doet schieten. Hoewel er veel medische mysteries bestaan, is dit er gelukkig niet één van. Je kunt je zeker gassiger voelen als je gaat liggen na het eten, maar interessant genoeg is dat niet omdat je in deze houding direct meer gas aanmaakt.
In plaats daarvan zijn er een paar andere zeer reële redenen waarom je je helemaal vergast voelt als je gaat liggen na het eten. Zoals bij veel van de minder leuke (maar nog steeds volkomen normale) lichaamsfuncties, zijn de betrokken processen behoorlijk fascinerend.
Laten we het eens hebben over hoe en waarom je boert.
Gas hebben is een van die gedeelde ervaringen die mensen met elkaar verbindt. “Alle levende mensen produceren gas,” vertelt Christine Lee, M.D., een gastro-enteroloog aan de Cleveland Clinic, aan SELF. In het algemeen produceren de meeste mensen een bijna indrukwekkende één tot drie liter gas per dag, volgens de Cleveland Clinic.
Je produceert veel van dit gas wanneer je natuurlijk lucht inslikt terwijl je ademt, legt Dr. Lee uit. Die lucht verlaat je lichaam vaak op dezelfde manier als waarop het binnenkwam: via je mond. Volgens de Cleveland Clinic is boeren de meest gebruikelijke manier om gas uit je lichaam te verdrijven. Het kan zelfs normaal zijn om tot 20 keer per dag te boeren, aldus de Mayo Kliniek. Als je veel koolzuurhoudende dranken drinkt, is de kans groter dat je veel boeren laat.
Maar zoals jij en je kont weten, kan gas ook een reis van je mond naar je anus maken.
Hier zie je hoe het voedsel dat je eet soms tot scheten leidt.
Een deel van de lucht die je inslikt, blijft in je maag hangen voordat je het er uiteindelijk als een scheet uit laat, legt de Cleveland Clinic uit. (Of produceer flatus, als je van medische termen houdt.) Maar de normale spijsverteringsprocessen in de dikke darm (dikke darm) spelen een nog grotere rol bij het laten van scheten dan ingeslikte lucht doet.
Jouw maag en dunne darm verteren een groot deel van het voedsel dat je consumeert, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Wanneer je lichaam moeite heeft met het verteren van koolhydraten, waaronder suiker, zetmeel en vezels – en ook voedingsstoffen die je niet goed verdraagt, zoals lactose – komt dat voedsel onverteerd in je dikke darm terecht.
Normale, gezonde bacteriën in de dikke darm werken aan het afbreken van dat voedsel, en dit zorgt op natuurlijke wijze voor gassen, waaronder waterstof en kooldioxide, aldus de Cleveland Clinic. Een deel van dit gas blijft in het maag-darmkanaal, waar het symptomen kan veroorzaken als een onaangenaam opgeblazen gevoel en pijn in de buik. Een deel gaat door je maag-darmkanaal als gevolg van peristaltiek (de spiersamentrekkingen in je spijsverteringskanaal nadat je voedsel hebt gegeten), en verlaat het lichaam als winderigheid. Als de bacteriën in je dikke darm genoeg zwavel aanmaken tijdens het produceren van die gassen, kan die onmiskenbare geur je dekmantel verraden, zelfs als je scheet volkomen stil was.
Sommige verschillende medische instanties hebben verschillende opvattingen over de normale frequentie van scheten laten, maar meestal niet veel. Volgens de Cleveland Clinic is het bijvoorbeeld heel normaal om 14 tot 23 keer per dag een scheet te laten. De Merck Manual zet dit getal op 13 tot 21 keer per dag. Hoe dan ook, dat zijn heel wat scheten.
Wat je eet kan van invloed zijn op je scheetfrequentie. Volgens de NIDDK produceren bepaalde voedingsmiddelen, waaronder bonen en kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes, tijdens de spijsvertering meer winden dan andere.
Waarom ben je dan zo winderig als je na het eten gaat liggen?
Hoe je ook ligt, het is normaal dat je na een maaltijd meer winderig bent, omdat je meer lucht inslikt als je eet en drinkt, vooral als je praat. Omdat de ingeslikte lucht meestal via de mond weer naar boven komt, zal het uitbraken van gas zich vaak uiten als een oprisping (eten zal niet meteen een toename van winderigheid veroorzaken, omdat het meestal zes tot acht uur duurt voordat het voedsel de dikke darm bereikt, waar bacteriën hun werk kunnen doen)
Daarnaast kan het fenomeen dat je je na de maaltijd gassiger voelt als je gaat liggen, deels gebaseerd zijn op perceptie, legt Dr. Lee uit. Je drukke leven kan je afleiden van hoe je lichaam aanvoelt, zegt ze. Als je ligt en niet zo actief bent, kun je je meer bewust worden van je lichaam en je gas.
Dan is er nog de feitelijke fysica van horizontaal liggen. Het kan makkelijker zijn voor gas om zich op te hopen in grotere, meer merkbare zakken als je ligt, zegt Dr. Lee. Als je rechtop staat of beweegt, zorgen de zwaartekracht van je verticale oriëntatie en je constante gedrang ervoor dat kleine gasbelletjes verspreid blijven over het maag-darmkanaal, zegt Dr. Lee. Deze invloeden zijn niet zo sterk wanneer je stil ligt, zodat deze belletjes zich kunnen consolideren tot grotere massa’s, legt Dr. Lee uit, waardoor je gas beter voelbaar wordt.
Liggen kan je super-in-tune met je gas maken, maar het kan ook moeilijker zijn om die lucht uit te stoten. Door te gaan liggen komt er druk op de anale opening te staan, waardoor het moeilijker wordt om op een natuurlijke manier te plassen, legt Dr. Lee uit. “Het is ook moeilijker om liggend een boer te laten, omdat de zwaartekracht de verplaatsing van gas van de maag naar de slokdarm belemmert,” zegt ze.
Door deze mix van factoren kan liggen na het eten je het gevoel geven dat je een gasbel bent met gevoel en dat je iets harder dan normaal je best moet doen om een boer of een scheet te laten.
Wanneer is winderigheid na de maaltijd een reden om je zorgen te maken?
Hoewel de meeste gevallen van winderigheid na de maaltijd volkomen normaal zijn, raadt dr. Lee aan om een arts te raadplegen als dit iets nieuws voor je is, als het gepaard gaat met andere symptomen (zoals ernstige buikpijn, constipatie of diarree), of als je er gewoon echt last van hebt.
“Als het jaren goed met je gaat en je zes maanden geleden bent begonnen met overmatig winden”, zegt dr. Lee zegt.
Een paar aandoeningen die overmatige winderigheid kunnen veroorzaken (vaak naast andere spijsverteringssymptomen zoals maagklachten of diarree) zijn dunne darm bacteriële overgroei (SIBO), coeliakie, prikkelbare darm syndroom (IBS), en lactose-intolerantie. Een medisch deskundige kan je helpen de specifieke oorzaak van je overmatige winderigheid te achterhalen.
Wat als je er vrij zeker van bent dat je winderigheid na de maaltijd gewoon je lichaam is dat zijn ding doet, maar je toch wilt proberen je symptomen te bedwingen? Gastro-enterologen hebben toevallig een paar koppelingsstrategieën om op deze manier van het gasongemak af te komen.
Gerelateerd:
- 7 dingen die aan de hand kunnen zijn als je last hebt van overmatig boeren
- Gastro-enterologen delen 7 dingen die je kunt doen als je last hebt van pijnlijke winderigheid
- Leaky Gut Syndrome is geen officiële diagnose, maar de symptomen zijn echt