25 okt Vitamine B-2
Hoge doses vitamine B-2 (riboflavine) kunnen helpen migrainehoofdpijn te voorkomen, meldt een Europese studie in het tijdschrift Neurology. De gunstige effecten bij het verminderen van migraine frequentie verscheen na een maand van dagelijkse doses van 400 mg, en nam toe gedurende de volgende twee maanden, zeiden de onderzoekers.
De dagelijkse dosis van 400 mg is 200 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze vitamine. “Als u overweegt dit supplement te gaan gebruiken,” zegt onze apothekersassistente, “overleg dan met uw arts en apotheker of u dit aan uw dagelijkse routine kunt toevoegen. Net als medicijnen kunnen vitamines bijwerkingen hebben.”
De meeste multivitamineproducten bevatten kleine hoeveelheden riboflavine, zegt de apothekersassistente van de NHF. Overtollige riboflavine wordt niet in het lichaam opgeslagen, maar wordt via de urine uitgescheiden, legt ze uit. Bijzonder goede bronnen van Vitamine B-2 zijn eieren, mager vlees, melk, broccoli en verrijkte broden en granen.
De uitvoerend voorzitter van de National Headache Foundation voegt daaraan toe: “We hebben langere en grotere studies nodig voordat we het gebruik van Vitamine B-2 in deze dosering kunnen aanbevelen.”