Je hebt je misschien afgevraagd: “Waarom doen mijn benen pijn als het koud is?” Gewrichtspijnen zijn symptomen van een blessure of een onderliggende gezondheidsaandoening. Maar koud weer veroorzaakt gewrichtspijn, vooral als u in de winter buiten moet zijn. Laten we eens kort kijken naar de redenen voor dit soort pijn en hoe u het kunt laten behandelen.
Wat is de oorzaak van kniepijn bij koud weer?
Aan het eind van de herfst of tijdens de winter worden klachten over gewrichtspijn meestal meer gehoord dan in andere jaargetijden. Er is onvoldoende onderzoek om de oorzaak van deze aandoening aan te tonen. Tijdens de koude maanden probeert het lichaam meer warmte vast te houden en stuurt het meer bloed naar organen in het midden van het lichaam, zoals uw hart, longen en spijsverteringsorganen.
Dientengevolge krijgen de benen, knieën, armen, schouders en andere gewrichten minder bloed. Hierdoor vernauwen de bloedvaten bij de gewrichten zich. De verminderde bloedstroom maakt deze gebieden stijver en kouder, wat kan resulteren in pijn en ongemak.
Heeft de barometerdruk invloed op pijn?
Bij koud weer raken de gewrichten ontstoken als gevolg van de verandering in luchtdruk. Dit kan leiden tot meer gewrichtspijn door een verhoogde gevoeligheid van de zenuwen en een slechte bloedcirculatie.
Waarom doet mijn knie pijn als het koud is?
U kunt pijn voelen op verschillende plaatsen in uw lichaam. Maar ongemak bij koud weer komt vooral voor in de heupen, knieën en enkels. Dit gebeurt meer als u regelmatig hardloopt. Als u vaker in de kou traint, komt er meer druk te staan op gewichtdragende gewrichten. Zoals eerder uitgelegd, kan de pijn die u voelt worden veroorzaakt door een beperkte bloedtoevoer naar de gewrichten of door veranderingen in de druk.
Wat kunt u doen om gewrichtspijn bij koud weer te verminderen?
Warm blijven kan helpen om gewrichtspijn bij koud weer te verminderen, vooral als u in de winter buiten gaat hardlopen. Hier zijn enkele manieren om op te warmen:
- Doe opwarmingsoefeningen: Besteed vijf minuten of langer aan rekoefeningen. Dit vermindert stijfheid en voorkomt gewrichtsblessures.
- Stop niet plotseling met hardlopen: Als je een pauze moet nemen, blijf dan lopen, zodat je kniegewrichten niet koud worden en pijn gaan doen.
- Koel goed af: Doe direct na het hardlopen wat rekoefeningen om de verkramping van de spieren te verminderen die kort na langdurige inspanning optreedt.
- Blijf op zeer koude dagen binnen: Doe je training binnenshuis. In plaats van te gaan hardlopen op een besneeuwde stoep, kunt u beter op de loopband stappen voor een cardiotraining van 20 minuten.
Wat moet u doen als uw gewrichten nog steeds pijn doen bij koud weer?
Als u ontdekt dat uw gewrichten nog steeds pijn doen nadat u deze tips hebt toegepast, moet u met een fysiotherapeut of orthopeed gaan praten. Bel ons nu om een afspraak te maken met OrthoBethesda. We zullen een volledig onderzoek van uw gewrichten doen om te bepalen of de pijn die u voelt te wijten is aan een gezondheidsprobleem.