Net als andere oefeningen kan hardlopen soms uitdagend en moeilijk zijn. Een van de obstakels die je na het hardlopen kunt tegenkomen, is hoofdpijn. Hoofdpijn krijgen na het hardlopen is niet ongewoon en er zijn verschillende redenen waarom dit kan gebeuren. Begrijpen waarom je hoofdpijn krijgt na het hardlopen kan belangrijk zijn en je helpen verbeteringen aan te brengen om de pijn in de toekomst te beperken. Dat gezegd hebbende, als de pijn aanhoudt of verergert, is het belangrijk om naar uw arts te gaan voor een consult.
Uitputtende hoofdpijn
Hoofdpijn na lichamelijke inspanning heeft eigenlijk een eigen naam – “uitputtende hoofdpijn”. Inspanningshoofdpijn varieert van matige tot ernstige pijn of kloppende pijn. Er zijn twee classificaties van deze specifieke hoofdpijn: primaire of secundaire inspanningshoofdpijn.
Erste hoofdpijn wordt veroorzaakt door een lichamelijke inspanning of activiteit. Deze kan vijf minuten tot een paar dagen duren. De behandeling bestaat uit gewone hoofdpijnmedicijnen zoals ibuprofen of Advil.
Secundaire hoofdpijn is ernstiger en wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals een tumor of coronaire hartziekte. Bij secundaire inspanningshoofdpijn treden ernstigere bijwerkingen op, zoals braken, dubbelzien en bewustzijnsverlies. De precieze oorzaak van deze hoofdpijnen wordt door deskundigen nog niet helemaal begrepen, maar men denkt dat de vernauwing van de bloedvaten in de vaardigheid tijdens lichamelijke inspanning hieraan bijdraagt.
Dehydratie
Niet om als een gebroken record van de meeste moeders te klinken, maar je moet er echt voor zorgen dat je genoeg water drinkt. Uitdroging treedt op wanneer je meer vocht verliest dan je binnenkrijgt. Dit wordt geïllustreerd door fysieke activiteit, omdat zweten je dwingt om nog meer vocht te verliezen. De behandeling is vrij voor de hand liggend: meer water drinken. Gehydrateerd blijven is uiterst belangrijk, niet alleen om hoofdpijn te voorkomen, maar ook om in het algemeen gezonder te zijn.
Blootstelling aan de zon
Als je veel in de zon zit, kun je hoofdpijn krijgen, zelfs als je niet per se aan het sporten bent. Dit kan ook hand in hand gaan met uitdroging, want als je wordt blootgesteld aan hete temperaturen, gaat je lichaam zweten en heeft het nog meer vocht nodig om te vervangen wat je verliest. Het is van cruciaal belang om binnen of in de schaduw te pauzeren als u te veel tijd buiten in direct zonlicht doorbrengt.
Lage bloedsuikers
Het is belangrijk om tijdens het hardlopen ervoor te zorgen dat je lichaam genoeg energie heeft om die oefeningen veilig uit te voeren. Bloedsuiker, ook wel glucose genoemd, is een van de belangrijkste energiebronnen van je lichaam, dus als je er niet genoeg van hebt, kan dat problemen als hoofdpijn veroorzaken. De snelle oplossing zou zijn om iets te eten op het moment dat je hoofdpijn voelt aankomen, maar om dit over een langere periode te voorkomen, is het belangrijk om een gezond en voedzaam dieet te hebben. Het eten van voldoende eiwitten, koolhydraten en vezels kan leiden tot het in balans brengen van je bloedsuikerspiegel.
Weten waarom je na het hardlopen hoofdpijn hebt, kan belangrijk zijn om hoofdpijn te voorkomen of te verhelpen. Sommige oorzaken zijn beter te behandelen dan andere. Als u echter ernstige of verontrustende symptomen ervaart, ga dan zeker naar uw arts.