De eenvoudigste manier om slaapapneu uit te leggen is dat de ademhaling van een persoon herhaaldelijk stopt of pauzeert terwijl hij slaapt. Als dit gebeurt, ontspannen de keelspieren zich en snurkt u, waarna uw lichaam u vaak wakker maakt om de ademhaling te hervatten. Het kan u moe maken, zelfs na een volledige nachtrust. Meervoudige onderbrekingen van de slaap verhinderen dat u gezond slaapt en kunnen u overdag extreem vermoeid laten voelen.
En vergeet niet, als u het gevoel hebt dat u meer slaap nodig hebt, hebt u meestal gelijk.
Maar slaapapneu kan tot meer gezondheidsproblemen leiden dan alleen maar vermoeidheid. Helaas hebben mensen met onbehandelde slaapapneu een grotere kans op hartaandoeningen. Dit geldt ook voor mensen die niet weten dat ze de aandoening hebben en voor degenen die de aandoening nog niet hebben behandeld. Ze hebben twee tot drie keer meer kans op een beroerte en lopen drie keer meer kans om voortijdig te sterven. En wie al vijf jaar slaapapneu heeft, heeft 30% meer kans op een hartaanval of overlijden.
Het risico verminderen
De traditionele behandeling van slaapapneu bestaat uit het ’s nachts dragen van een PAP-masker. Hoewel dit effectief is en wordt beschouwd als de standaardbehandeling, vinden sommigen de methode oncomfortabel. Alternatieve behandelingen zijn orale apparaten of implantaten, maar een operatie is zelden nodig.
Er is geen directe methode om slaapapneu volledig te voorkomen, maar er zijn veel gezonde leefstijlkeuzes die u kunnen helpen bij het voorkomen ervan. Deze omvatten:
- Niet slaappillen of kalmerende middelen nemen voordat u naar bed gaat
-
Frequent bewegen
- Het behouden van een gezond gewicht
-
Het verliezen van gewicht
Een gezond dieet volgen
Het vermijden van alcohol en sigaretten
Yoga
Lose Weight, Sleep Great
In het algemeen kunnen milde gevallen van asymptomatische obstructieve slaapapneu (OSA) conservatief worden behandeld met gewichtsverlies, vooral als u overgewicht heeft. Zelfs een gewichtsverlies van 10% kan bij de meeste patiënten het aantal apneuze voorvallen verminderen. Gewichtsverlies kan echter moeilijk zijn bij onbehandelde symptomatische obstructieve slaapapneu als gevolg van toegenomen eetlust, stofwisseling en hormonale veranderingen.
Bij sommige patiënten met milde obstructieve slaapapneu treden adempauzes alleen op als ze op hun rug slapen. In deze gevallen kan het helpen om kussens en andere hulpmiddelen te gebruiken die hen helpen om op hun zij te slapen. Mensen met sinusproblemen of neusverstopping kunnen neussprays of ademstrips gebruiken om snurken te verminderen en de luchtstroom te verbeteren voor een comfortabelere nachtelijke ademhaling.
Het vermijden van slaaptekort is belangrijk voor alle patiënten met slaapstoornissen. Zodra obstructieve slaapapneu wordt herkend, is het noodzakelijk om onmiddellijk te behandelen om complicaties zoals hart- en vaatziekten, beroerte en plotselinge vroegtijdige dood te voorkomen.
Een ernstige aandoening
Omdat u inderdaad stopt met ademen terwijl u slaapt, is slaapapneu een ernstige aandoening die niet lichtvaardig moet worden opgevat. De luchtwegen raken herhaaldelijk geblokkeerd, waardoor de hoeveelheid lucht die uw longen kan bereiken, wordt beperkt. Als dit gebeurt, snurkt u of maakt u verstikkende geluiden als u weer regelmatig probeert te ademen. Uw hersenen en lichaam kunnen zuurstofgebrek krijgen en u kunt daardoor wakker worden. Dit gebeurt misschien maar een paar keer per nacht, maar in ernstigere gevallen kan het honderden keren voorkomen.
Veel mensen met slaapapneu zijn niet gediagnosticeerd of behandeld, maar het is een beheersbare en behandelbare aandoening. Het is niets om bang voor te zijn. Een arts voor slaapgeneeskunde kan gemakkelijk de diagnose obstructieve slaapapneu stellen met behulp van een in-lab slaaponderzoek of een slaapapneutest thuis.