Exciterende voordelen van wandelen voor de hartgezondheid, waaronder een lager risico op een hartaanval en beroerte
Waarom zou je moeten beginnen met wandelen voor een gezond hart? Wandelen krijgt niet het respect dat het verdient, noch voor zijn gezondheidsvoordelen, noch voor zijn waarde als transportmiddel, noch voor zijn rol in recreatie.
Aerobics, wandelen en gezondheid
Al sinds de jaren zeventig domineert de aerobic-doctrine de discussie over beweging en gezondheid. In een wetenschappelijke update van de slogan van je middelbare school coach “no pain, no gain,” stelt de doctrine dat de voordelen van lichaamsbeweging afhangen van hard genoeg werken om je hartslag op te voeren tot 70% tot 85% van zijn maximum, het volhouden van die inspanning gedurende 20 tot 60 minuten, en het herhalen van de training ten minste drie keer per week.
Schrijf u in op Harvard Health Online voor directe toegang tot gezondheidsnieuws en informatie van Harvard Medical School.
- Gezondheidsaandoeningen opzoeken
- Kijk naar uw symptomen
- Voorbereiden op een doktersbezoek of test
- Vind de beste behandelingen en procedures voor u
- Ontdek de mogelijkheden voor betere voeding en beweging
Nieuwe abonnementen op Harvard Health Online zijn tijdelijk niet beschikbaar. Klik op de knop hieronder voor meer informatie over onze andere abonnementsaanbiedingen.
Learn More”