In een van mijn recente Yoga Docenten Opleidingen bespraken we de verschillen tussen de Hatha en Vinyasa stijlen van yoga. Omdat ik beide stijlen heb gestudeerd en beoefend, neem ik methoden uit beide stijlen op in mijn lessen en persoonlijke lessen.
Mijn westerse studenten lijken het meest bekend te zijn met de vinyasa yogastijlen, die ze over het algemeen de overhand geven als de meer dynamische, en intense yogastijl. Hoewel vinyasa of flow yoga een “cooler” imago heeft (dankzij jaren van effectieve marketing en een gebrek aan goed begrip van de ware concepten van zowel hatha als vinyasa yogastijlen), moet het niet onopgemerkt blijven dat het in balans brengen van je beoefening met hatha stijlen meer voordelen oplevert, waarbij je trouw en authentiek blijft aan de levenslange beoefening van yoga.
Vanuit mijn observatie, heeft hatha yoga het imago opgeëist van zachtaardig, langzaam, of misschien zelfs saai te zijn. Het is te wijten aan de scheve import van yogabeoefening uit het Oosten, dat de ware betekenis en waarde van Hatha yoga verloren is gegaan. In deze post wil ik graag wat licht werpen op wat de twee traditioneel betekenen en hoe een goed afgeronde en evenwichtige yogabeoefenaar het meeste baat heeft bij het gebruik van beide – beweging en stilte.
Wat is Hatha Yoga?
Ten eerste wil ik graag verduidelijken dat hatha stijl yoga niet beperkt is tot een “zachte” beoefening. Het woord hatha betekent eigenlijk opzettelijk of krachtig – en verwijst naar een reeks houdingen die zijn ontworpen om de huid, de spieren en de botten op één lijn te brengen. Ze zijn ontworpen om de vele kanalen van het lichaam te openen – in het bijzonder de wervelkolom (verwijzend naar de sushsumna nadi) zodat energie vrijer door het lichaam kan stromen.
Hoewel de beoefening van hatha yoga langzamer gaat, is het zeker geen zachte beoefening. Vergeleken met de subtielere praktijken die in die tijd werden gebruikt (mogelijk al in de 12e eeuw), moeten de fysieke praktijken van hatha krachtig hebben geleken en vandaar misschien ook de naam. Hatha wordt ook wel opgesplitst als ‘ha’ wat ‘zon’ betekent en ‘tha’ wat ‘maan’ betekent. Dit verwijst naar de balans van het mannelijke – zon, heet, actief – en het vrouwelijke – maan, koel, ontvankelijk – in ieder van ons. Hatha yoga is een weg naar het creëren van balans en het verenigen van tegengestelden. In ons fysieke lichaam ontwikkelen we een evenwicht tussen kracht en flexibiliteit – iets dat hard nodig is met onze huidige levensstijl. We leren ook om onze inspanning en overgave in elke houding in balans te brengen.
Hatha yoga is een krachtig instrument voor zelf-transformatie. Het vraagt ons om onze aandacht naar onze ademhaling te brengen, wat ons helpt om de schommelingen van de geest tot rust te brengen, en meer aanwezig te zijn bij het ontvouwen van elk moment. Volgens de legende zou Shiva hatha yoga hebben uitgevonden. Er wordt gezegd dat hij op een eenzaam eiland, in de veronderstelling dat niemand anders hem zou horen, de kennis van hatha yoga aan Parvati gaf, maar een vis hoorde de hele toespraak en bleef de hele tijd stil zitten. De vis (matsya) werd later een siddha (wijze) en werd bekend als Matsyendranath.
Matsyendranath onderwees hatha yoga aan zijn leerling Gorakshanath en aan een man zonder ledematen, Chaurangi. De Hatha Yoga Pradipika vermeldt vele andere beroemde hatha yogi’s. Hatha yoga werd dus doorgegeven in disciplinaire successie (guru-shisya parampara). Echter, in de laatste vijftig jaar, met de heropleving van yoga in het Westen, lijkt het erop dat het werkelijke doel van hatha yoga over het hoofd is gezien of misschien zelfs helemaal vergeten. Vandaag de dag wordt yoga over het algemeen beoefend om de gezondheid te verbeteren of te herstellen, om stress te verminderen, om het lichaam sierlijk ouder te laten worden, en/of om het lichaam op te bouwen en te verfraaien. Hatha yoga voldoet aan deze doelstellingen, maar men moet in gedachten houden dat ze zeker niet het doel zijn, maar eerder een resultaat van de beoefening.
Als men hatha yoga technieken beoefent, begint iemands fysieke en mentale potentieel te groeien en zich te ontvouwen – en komt het echte doel van yoga, het ontdekken en ervaren van de universele geest binnenin, aan de oppervlakte.
Wat is Vinyasa Yoga?
Vinyasa betekent “stroom”, beweging of positie. Vinyasa yoga is de laatste tijd een zeer populaire yogastijl geworden. Deze yogastijl maakt je niet alleen sterk en flexibel, maar verbetert ook de spierspanning, het zelfvertrouwen en het zelfbeeld. Het is een dynamische beoefening en is de afgelopen 60 jaar over de hele wereld geëxplodeerd.
Vinyasa yoga had een zeer bescheiden begin. Sri. T Krishnamacharya, de vader van de moderne yoga leerde de oude kunst van Vinyasa van zijn leraar, Sri Ramamohan Brahmachari, een van de weinige overgebleven leraren van Hatha yoga in die tijd. Krishnamacharya bracht 7 jaar door in Mount Kailash, Himalayas in een grot om de oude kunst en wetenschap van Yoga te bestuderen. Na zijn terugkeer werd hij aangenomen door de Mysore koning, Krishnaraja Wodeyar III, om yoga te onderwijzen aan zowel de sepoy boys als de Mysore royalty. Dit is waar de moderne Vinyasa vandaan komt.
Krishnamacharya ontwikkelde een intensieve routine om de sepoy-jongens te trainen en hen uit de problemen te houden, terwijl hij de koninklijke familieleden zachtere oefeningen leerde. Vele jaren later populariseerde zijn leerling, Sri. Pattabhi Jois, populariseerde deze stijl die nu ashtanga vinyasa yoga wordt genoemd. Ashtanga Vinyasa yoga is een opeenvolging van houdingen die worden gecombineerd met ademcoördinatie.
Na verloop van tijd braken mensen die zich niet aan de conventionele methode van ashtanga vinyasa wilden houden af en creëerden een vrijere, creatieve Vinyasa stijl. Dit leidde tot de geboorte van meerdere Vinyasa stijlen, scholen, en types die we vandaag de dag in de moderne wereld zien. Vinyasa betekent niet altijd de herhaling van chaturanga dandasana gecombineerd met opwaartse en neerwaartse hond. Het betekent gewoon de kunst om yoga houdingen zo in elkaar te zetten dat ze moeiteloos in elkaar overgaan. Zie het als choreografie.
Hoewel vinyasa een geweldige beoefening is, moet men het met zorg opbouwen en de juiste houding aannemen, want roekeloosheid kan leiden tot blessures in deze intense beoefening. Vinyasa heeft een sterke aantrekkingskracht op de door lichaamsbeelden geobsedeerde westerse wereld, maar wijze yogaleraren die een leven lang deze kunst hebben geleerd en de ‘ware’ betekenis ervan begrijpen, zullen je vertellen hoe en wanneer je beweging nodig hebt en wanneer je stilte nodig hebt.
Should You Do Hatha or Vinyasa Yoga?
De twee stijlen zijn twee kanten van dezelfde medaille. Het gebruik van beide stijlen zou moeten resulteren in een goed afgeronde student. Een leraar zou een goede basis moeten hebben van hatha en vinyasa yoga met de kennis van wanneer elk te beoefenen. Ons lichaam evolueert voortdurend door externe en interne factoren, en we kunnen (en zouden) niet elke dag dezelfde oefening moeten doen.
We verouderen voortdurend, gebeurtenissen brengen verandering, en yoga is in geen geval een one size fits all benadering. De juiste kennis van hatha en Vinyasa zal helpen om een levenslange beoefening van yoga evenwichtig en volledig heilzaam te houden. Als leraar en beoefenaar dring ik er sterk op aan dat je onderzoekt en begrijpt hoe beide stijlen even belangrijk voor ons zijn.
We moeten onszelf eraan herinneren dat al deze divisies en sub-categorieën van beoefening nieuwere creaties zijn van de moderne yoga wereld. Het begrijpen van de subtiliteiten van beide benaderingen zal je een betere student en docent van yoga maken.
Interesseerd in meer content als deze? Word sociaal met ons:
Maak deel uit van je Tribe door je in te schrijven voor de wekelijkse Seattle Yoga Community Update.
- Auteur
- Recente berichten
- Waarom ik geen “Yogi” ben: De ware betekenis van de term – Nov 1, 2016
- Top 5 Things to Look for In a Yoga Teacher Training – Jun 12, 2016
- What’s the Difference? Hatha Yoga vs Vinyasa Yoga – 23 mrt 2016
Gepubliceerd op 23 mrt 2016