- Eeuwig in bed blijven liggen klinkt misschien ontspannend, maar het kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
- Lichamelijk zouden de meeste van je spieren en botten binnen ongeveer zes maanden tot een jaar afbreken. Je zou ook vatbaar zijn voor vervelende zweren die bedzweren worden genoemd.
- Je geestelijke gezondheid zou ook een klap krijgen, en je zou een hoger risico lopen op angst en depressie.
- Bezoek de homepage van Business Insider voor meer verhalen.
Volgende is een transcript van de video.
Narrator: Drieënveertig procent van de Amerikanen zegt dat ze te moe zijn om te functioneren. Dus, de kans is groot dat je behoorlijk uitgeput bent. Sommige ochtenden fantaseer je zelfs om in bed te blijven… voor altijd.
Hey, kijk, je wens is uitgekomen! Je hebt eten, een bedpan, en een eindeloze stroom podcasts om te binge. Alles wat je nodig hebt om nooit meer te bewegen. Maar het zal niet lang duren voordat je je realiseert dat je een verschrikkelijke fout hebt gemaakt.
Mensen brengen luie zondagen of ziektedagen altijd in bed door en zijn er niet slechter aan toe, maar als je niet na ongeveer 24 uur weer begint te bewegen, is een van de eerste dingen die veranderen je longen. De zwaartekracht trekt ze niet meer in hun normale positie naar beneden, dus het onderste deel van je longen zal in elkaar krimpen. Je voelt je waarschijnlijk niet anders, maar kijk uit, want het is moeilijker voor slijm om door die ingeklapte gangen te gaan. Dus kan het vast komen te zitten, wat je longen kan infecteren en uiteindelijk tot longontsteking kan leiden. Daarom zeggen dokters tegen mensen die bedrust houden dat ze moeten gaan zitten en af en toe moeten hoesten. Maar je bent veel te verdiept in die podcasts om eraan te denken te hoesten.
Binnen een week worden je problemen alleen maar erger. Normaal ondersteunen je spieren en botten je gewicht onder invloed van de zwaartekracht. Maar nu je ligt, hebben ze geen werk meer. En zoals het gezegde gaat, als je ze niet gebruikt, verlies je ze. Voor elke week in bed, verlies je ongeveer 1% van je botdichtheid, waardoor je botten brozer worden en gemakkelijk breken. Dat is waarom astronauten, die vaak maanden zonder zwaartekracht moeten leven, minstens twee uur per dag sporten en veel calcium binnenkrijgen.
In diezelfde week verlies je ook 1% van je spiermassa, vooral in je dijen, billen en schouders, die je niet meer gebruikt. Normaal gesproken zuigen die spieren suiker uit je bloed om te kunnen functioneren, maar na tien dagen bedrust gaat dit proces langzamer. Het resultaat? Al die ongebruikte suiker kan zich ophopen in je bloedbaan en leiden tot diabetes type 2.
Tegen de tweede week kun je nare zweren ontwikkelen, doorligwonden genaamd. Deze ontstaan wanneer de benige delen van je lichaam, zoals je heupen, stuitje en enkels, te lang op dezelfde plek drukken. De constante druk blokkeert de bloedstroom, waardoor je huidcellen afsterven. En als je niet oppast, kunnen ze zelfs door huid- en weefsellagen scheuren en je botten en spieren blootleggen, wat klinkt als het tegenovergestelde van ontspannen.
Tussen kwijnen die spieren sneller weg dan ooit. Al na twee weken ben je maar liefst 10% van je spiermassa kwijt. En dat veroorzaakt een nieuw probleem, want hoe minder spieren je hebt, hoe minder zuurstof, en dus bloedtoevoer, ze nodig hebben. Dus, na een maand in bed, pompt je hart 30% minder bloed per slag. En omdat er minder zuurstof door je lichaam circuleert, voel je je vermoeider.
En als je niet snel opstaat, dan zul je het moeilijk krijgen om ooit weer op te staan. Want na zes maanden, misschien een jaar, zijn de meeste van je spieren versleten. Je botten zijn te zwak en fragiel om je gewicht te dragen, en je hart is niet sterk genoeg om binnenkort veel werk te verzetten.
Tussen zijn je hersenen ook geen blije kampeerder. Je zit tenslotte al maanden vast in dezelfde kamer. Starend naar dezelfde muren, dezelfde plek op het plafond, dag in dag uit dezelfde ervaringen. Niet echt goed voor je geestelijke gezondheid, op zijn zachtst gezegd. Uit een onderzoek onder zwangere vrouwen bleek dat bedrust het risico op angst en depressie verhoogde, en sommige vrouwen meldden dat ze zich geïsoleerd, oncontroleerbaar en gevangen voelden.
Dus nee, een jaar lang ononderbroken bedrust is niet het ontspannende paradijs waarvan we allemaal dromen. En dit is precies waarom artsen proberen hun patiënten zo snel mogelijk weer op de been te krijgen. Intussen draait het medisch personeel de mensen om de twee uur om doorligwonden te voorkomen en moedigt hen aan in bed oefeningen te doen om hun hart en spieren aan het werk te zetten. Dus, denk eraan: Er is niets mis met een luie zondagochtend, zolang je maar opstaat en beweegt voordat maandag toeslaat.
EDITOR’S NOTE: Deze video is oorspronkelijk gepubliceerd in september 2019.