Vanaf het moment dat je je misgelopen menstruatie opmerkt, gaan de dingen anders zijn. Zwangerschap is een opwindende tijd, maar het kan ook beangstigend en soms verwarrend zijn.
Niet alleen bereid je je voor om nieuw leven op de wereld te zetten, maar je krijgt ook te maken met onverwachte veranderingen in je lichaam.
De komende weken zal je buik beginnen te groeien, en andere lichaamsdelen kunnen mee opzwellen. Je hormonen werken op hol en je zult merken dat je van bepaalde voedingsmiddelen en geuren ofwel honger krijgt ofwel naar het toilet rent.
De hormonale schommelingen tijdens de zwangerschap hebben niet alleen invloed op je smaakpapillen – ze hebben ook invloed op je haar, huid en nagels. Lees verder om te ontdekken welke veranderingen u tijdens de zwangerschap kunt verwachten.
Veranderingen in het haar tijdens de zwangerschap
Uw haar groeit in een voorspelbare cyclus, maar zwangerschapshormonen kunnen die cyclus onderbreken en een aantal onverwachte veranderingen veroorzaken.
Gezond haar groeit met een snelheid van ongeveer een halve centimeter per maand, groeit drie tot vijf jaar en gaat dan over in een rustfase van twee tot drie maanden. Na de rustfase valt het haar uit en herhaalt de hele cyclus zich. Tijdens de zwangerschap kan uw haar langer dan normaal in de groeicyclus blijven, door een toename van het oestrogeenhormoon, waardoor uw haar dikker lijkt.
Terwijl ervaren sommige vrouwen tijdens de zwangerschap het tegenovergestelde – verhoogde oestrogeenniveaus zorgen ervoor dat het haar voortijdig van de groei- naar de rustfase gaat.
Na de bevalling keert het oestrogeenniveau terug naar normaal en kunnen haren in de rustfase uitvallen. Dit resulteert in een aandoening die telogeen effluvium wordt genoemd en die meestal tussen één en vijf maanden na de bevalling optreedt. De meeste vrouwen merken dat deze toename van haarverlies tijdelijk is en dat het haar zijn normale groeipatroon hervat tegen de tijd dat de baby 12 maanden oud is.
Om uw haar tijdens de zwangerschap gezond te houden, kunt u het volgende doen:
- Draag uw haar niet in strakke stijlen, zoals cornrows, weaves en vlechten om te voorkomen dat het haar te zwaar wordt belast, waardoor haaruitval toeneemt.
- Gebruik shampoos en conditioners die haarondersteunende voedingsstoffen bevatten, zoals biotine, silica en vitamine E.
- Eet een evenwichtig dieet met veel fruit en groenten, omdat deze flavonoïden en antioxidanten bevatten die de haarzakjes beschermen.
- Wees voorzichtig met je haar als het nat is, want het kan breekbaar zijn. Gebruik een kam met brede tanden als je nat haar borstelt en gebruik de koelstand van je föhn.
- Masseer twee tot drie keer per week warme kokos- of sesamolie in je hoofdhuid om de groei te stimuleren en haaruitval te verminderen.
Naast het volgen van bovenstaande tips, kun je ook het verven van je haar tijdens de zwangerschap vermijden. Er is geen afdoend bewijs dat haarverf gevaarlijk is voor baby’s en het is onwaarschijnlijk dat je haar genoeg chemicaliën opneemt om jou of je baby aan te tasten. Toch kunt u chemische haarproducten het beste ten minste tijdens het eerste trimester vermijden.
Verwachte huidveranderingen tijdens de zwangerschap
Van zwangere vrouwen wordt vaak gezegd dat ze stralen, maar waar komt dat vandaan?
Wanneer u zwanger wordt, neemt uw bloedvolume toe om de baarmoeder en de zich ontwikkelende foetus van extra bloed te voorzien. Een grotere bloedstroom brengt meer bloed naar de bloedvaten in uw huid en verhoogt de afscheiding in de vetklieren. In combinatie met het vasthouden van vocht, een rekkende huid en opvliegers zorgt dit voor die zwangerschapsgloed.
Hoewel veel vrouwen hun huid tijdens de zwangerschap zien verbeteren, zijn er ook vrouwen die minder geluk hebben. Sommige vrouwen merken dat hun huid droger wordt en vatbaarder is voor puistjes. Veel vrouwen merken zelfs dat hun huid donkerder wordt, mogelijk door een stijging van het oestrogeen- en melanocyt-stimulerend hormoongehalte.
Een aantal andere huidveranderingen die u tijdens de zwangerschap kunt ervaren, zijn de volgende:
- Striae – Deze verschijnen als roze of paarse lijnen die zich ontwikkelen op de buik, borsten, heupen en benen. De precieze oorzaak van striae is onbekend, maar heeft iets te maken met zwangerschapshormonen en het uitrekken van de huid. Sommige studies hebben aangetoond dat huidcrèmes met vitamine E, menthol en collageen-elastinehydrolysaten kunnen helpen de ontwikkeling van striae te verminderen.
- Chloasma – Tussen de 50 en 70 procent van de zwangere vrouwen krijgt te maken met toegenomen pigmentatie op de wangen, neus en kin in de vorm van bruine of gele vlekken. Om het risico op chloasma te verkleinen, moet u fotosensibiliserende huidverzorgingsproducten vermijden en een zonnebrandcrème met ten minste SPF 50 gebruiken.
- Hyperpigmentatie – Terwijl sommige vrouwen chloasma in het gezicht krijgen, krijgen anderen last van hyperpigmentatie op de tepels, de uitwendige geslachtsorganen en de anale streek, veroorzaakt door een toename van melanocyten als gevolg van zwangerschapshormonen.
- Acne – Tijdens de zwangerschap produceren de talgklieren in de huid meer olie, waardoor de kans op acne toeneemt. Probeer uitwendige huidverzorgingsproducten te gebruiken die glycolzuur of alfahydroxyzuur bevatten.
- Hitteuitslag – Veranderende hormonen en een toename van het lichaamsgewicht kunnen leiden tot een stijging van de lichaamstemperatuur. Veel vrouwen krijgen daardoor tijdens de zwangerschap last van opvliegers of warmte-uitslag.
Omdat uw huid tijdens uw zwangerschap verandert, kan het nodig zijn uw huidverzorgingsroutine aan te passen.
Begin elke dag met een zachte reiniger om overtollig vet te verwijderen. Breng vervolgens dagelijks een vochtinbrengende crème aan met een breedspectrum zonnefilter van ten minste SPF 15. Als je last hebt van puistjes, probeer dan producten te gebruiken die glycolzuur, alfahydroxyzuur of toverhazelaar bevatten om de boel te kalmeren.
Belangrijke opmerking: Retinoïden zijn een veelgebruikt ingrediënt in huidverzorgingsproducten tegen huidveroudering omdat ze de collageenproductie stimuleren en de celvernieuwing versnellen. Dermatologen raden retinoïden echter niet aan voor zwangere vrouwen, omdat ze mogelijk schadelijk kunnen zijn voor een ongeboren kind. Dit wordt bevestigd door een rapport uit 2018 dat is ingediend door het Europees Geneesmiddelenbureau.
veroudering is onvermijdelijk. laten we het goed doen, dames.
Hoe veranderen je nagels tijdens de zwangerschap?
Als je last hebt van broze nagels, staat je misschien een aangename verrassing te wachten. Door de zwangerschapshormonen ontwikkelen veel vrouwen sterkere, sneller groeiende nagels. Helaas ervaren sommige vrouwen het tegenovergestelde – broze nagels die snel splijten en breken.
De plotselinge toevloed van zwangerschapshormonen veroorzaakt vaak een sterkere nagelgroei, maar bij sommige vrouwen gaat die groei gepaard met groefvorming, broosheid en onycholyse (loslaten van de nagel van het nagelbed). Gelukkig zijn deze veranderingen meestal tijdelijk en zouden je nagels na de bevalling weer normaal moeten worden. Maar wat kunt u in de tussentijd doen?
Hier volgen enkele eenvoudige tips voor gezonde nagels tijdens de zwangerschap:
- Eet een evenwichtig dieet om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om sterke nagels te laten groeien.
- Blijf je zwangerschapsvitamines slikken en zorg ervoor dat ze ook nagelondersteunende voedingsstoffen zoals biotine bevatten.
- Neem natuurlijke bronnen van biotine in uw voeding op, zoals eieren, noten, champignons, erwten, avocado, melk, bananen en volle granen.
- Mijd het gebruik van nagelproducten op basis van oplosmiddelen (zoals nagellakremover), omdat deze je nagels nog meer kunnen uitdrogen.
- Houd je nagels kort, zodat de kans kleiner is dat ze ergens aan blijven haken en breken.
- Draag rubberen handschoenen bij het afwassen of schoonmaken in huis om uw huid en nagels te beschermen tegen agressieve chemicaliën.
- Duw je nagelriemen terug bij het lakken of polijsten van je nagels in plaats van ze af te knippen.
Zwangerschap kan een stressvolle tijd zijn waarin je het gevoel hebt dat je geen controle hebt over je eigen lichaam. Jezelf een dagje laten verwennen in een kuuroord is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Vermijd slecht geventileerde nagelsalons en zorg ervoor dat de salon standaard hygiënepraktijken volgt om het risico op bacteriële infectie te verkleinen.
Andere verrassende veranderingen die je kunt verwachten
Voorbereid zijn op veranderingen in je haar, huid en nagels tijdens de zwangerschap kan die veranderingen wat makkelijker te verwerken maken. Maar vergeet niet dat 40 weken een lange tijd is en dat je ook andere veranderingen kunt verwachten.
Hier zijn enkele andere verrassende veranderingen die je kunt verwachten tijdens je zwangerschap:
- Je ontwikkelt een nesteldrang. Als uw uitgerekende datum nadert, zult u het huis van boven tot onder schoonmaken en letten op details die u voorheen nooit opmerkte.
- Je kunt veranderingen in je geheugen en concentratie opmerken. Tijdens het eerste trimester kunnen vermoeidheid en ochtendmisselijkheid je echt uitputten, maar je kunt nog steeds problemen hebben met concentratie en vergeetachtigheid, zelfs als je goed uitgerust bent – een term die sommige onderzoekers liefkozend “Baby Brain” noemen.
- Je zult symptomen ervaren die lijken op PMS. Als je normaal gesproken symptomen van het premenstrueel syndroom hebt, is de kans groter dat je tijdens de zwangerschap last krijgt van symptomen als gevoelige borsten en stemmingswisselingen.
- Het kan zijn dat u nieuwe beha’s moet kopen. Grotere borsten zijn een van de eerste lichamelijke tekenen van zwangerschap, en uw behamaat zal tijdens de zwangerschap waarschijnlijk een aantal keren veranderen als gevolg van hogere oestrogeen- en progesteronwaarden en een grotere longcapaciteit.
- U zult merken dat uw gewrichten wat losser zijn. Als je lichaam zich voorbereidt op de bevalling, produceert het het hormoon relaxine, dat de gewrichtsbanden in je lichaam losser maakt. Hierdoor zijn je gewrichten wat minder stabiel, waardoor je vatbaarder bent voor blessures.
- U kunt spataderen krijgen. Uw aderen kunnen groter worden door zwangerschapshormonen, en spataderen kunnen zich vormen wanneer het bloed zich in deze aderen verzamelt. Spataderen verdwijnen meestal na de geboorte, maar u kunt ze voorkomen door ruimzittende kleding te dragen, een steunkous te dragen en niet te lang te staan of te zitten.
- U zult last krijgen van brandend maagzuur als nooit tevoren. Tijdens de zwangerschap worden de spieren die het voedsel afbreken meer ontspannen, en blijft het voedsel langer in uw maag zodat u alle voedingsstoffen kunt opnemen. Dit kan bestaand brandend maagzuur verergeren of doen ontstaan.
Zwanger worden brengt een wervelwind van veranderingen met zich mee. Hoewel sommige van die veranderingen onaangenaam of ronduit ongemakkelijk kunnen zijn, is het allemaal de moeite waard voor het voorrecht om nieuw leven op de wereld te zetten.
Het ouderschap is een nobele roeping, en het gaat gepaard met groeipijnen, maar je hoeft niet achterover te leunen en toe te kijken hoe je lichaam verandert zonder je toestemming. Met wat je hier hebt geleerd, kun je je voorbereiden op de onvermijdelijke veranderingen in je haar, huid en nagels, zodat je er op je best uitziet en je op je best voelt tijdens je zwangerschap.