Embora os pés inchados possam vir de um problema maior, tal como retenção de fluidos ou hipertensão, é por vezes possível evitá-lo seguindo alguns cuidados simples.
h4>Elevar e esticar
Quando estiver sentado, levante os pés para pôr a circulação a funcionar. Se passar muito tempo sentado, tente levantar-se e andar durante pelo menos 5 a 10 minutos.
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Banhos de camomila
p> Graças aos seus efeitos anti-inflamatórios e sedativos, a camomila pode ajudar a reduzir a inflamação nos pés, seja em compressas ou bebendo-a numa infusão. Pode fazer banhos de água quente com camomila, mantendo os pés submersos durante pelo menos meia hora.
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água salgada
Embeber os pés numa pequena banheira com uma preparação de água salgada – ou com malva, hortelã-pimenta ou castanha de cavalo – durante 20 minutos. Não utilize água muito fria ou muito quente, lembre-se que as temperaturas extremas são inimigas da circulação.
- h4> Diuréticos naturais
algumas frutas, tais como melancia e mirtilo, ajudá-lo-ão a livrar-se do excesso de líquido e fornecer-lhe-ão muitos nutrientes. Também se pode recorrer ao pepino, tomate, aipo e beringelas.
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Diminuir o sal!
P>Pés de lã podem ser devidos à retenção de líquidos causada pela ingestão excessiva de sódio. Experimente uma dieta reduzida de sal – 200mg por dia
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Veja os seus sapatos
Cuidado de escolher sapatos confortáveis e do tamanho certo. Nunca os compre sem os experimentar. Tenha em mente que saltos altos ou pontiagudos causam danos.
Sejam fisicamente activos
exercício regular é importante, tanto para manter um corpo saudável como para promover a circulação. Aqueça antes de fazer exercício, bem como depois de terminar.
Infusões
Se a sua circulação for fraca, pode experimentar algumas infusões naturais. Algumas opções são: prata de alecrim, salva, menta, visco, biloba, gengibre, cavalinha, mostarda preta, dente-de-leão, entre outras.
- h4> Massagens linfáticas
Através de movimentos suaves, lentos e repetitivos com as mãos é possível promover a circulação, melhorando as imagens de edema, inflamação e retenção de fluidos.
- Controla diabetes
Esta doença pode causar danos aos nervos bem como aos vasos sanguíneos, resultando em inflamação permanente. É importante visitar um médico para medir o seu nível de diabetes e fornecer-lhe soluções personalizadas.