QUANTO É COLLAGEN
Colagénio é a proteína mais abundante e mais forte do seu corpo. É formado pela ligação cruzada e pelo enrolamento de aminoácidos para formar fibras de colagénio. Compõe cerca de 75% do peso da sua pele e cerca de 30% da massa proteica total do seu corpo. Estruturalmente, é constituída por fibras longas de proteína que fornecem força à pele e a mantêm unida. O colagénio ajuda as células da pele a reparar e renovar e mantém a pele húmida.
Existem pelo menos 16 variações primárias de colagénio no seu corpo e podem ser encontradas no tecido conjuntivo, tendões, cartilagens, ligamentos, dentes, ossos, válvulas do coração e até na córnea dos seus olhos. Embora a sua pele contenha uma abundância de colagénio quando é jovem, a oferta diminui à medida que envelhece, razão pela qual começa a parecer mais fina e mais enrugada.
Estudos mostram que a aplicação tópica de colagénio não ajuda a sustentar uma pele com aspecto jovem. Como o colagénio é composto por grandes moléculas proteicas, é incapaz de penetrar na pele, dificultando a sua penetração nas camadas mais profundas da pele. Embora possa ajudar nos níveis de hidratação, se vir o colagénio hidrolisado ser tocado como um ingrediente tópico e milagroso, poupe o seu dinheiro. Em vez disso, procure produtos que contenham peptídeos, vitaminas e antioxidantes que possam impulsionar o fornecimento de colagénio e restaurar a elastina. Os produtos anti-envelhecimento Theraderm são especificamente concebidos para retardar a degradação do colagénio na pele.
DANOS DE COLLAGEN
Agora que sabemos o que é colagénio, vejamos o que o pode danificar. Algumas destas coisas são escolhas de estilo de vida facilmente alteradas, mas outras estão simplesmente fora do nosso controlo. É nossa convicção que se controla o que se pode para que os incontroláveis não fiquem fora de controlo.
1) Estilo de vida e stress ambiental
P>Poluição e radicais livres podem diminuir a produção de colagénio e reduzir a elasticidade da pele.
2) Alto Consumo de Açúcar
Está demonstrado que o açúcar aumenta a taxa de produtos finais avançados de glicação (AGEs) que danificam as proteínas próximas, enfraquecendo o colagénio e tornando-o seco e quebradiço.
3>3) Exposição solar
Os raios UV danificam o colagénio encontrado na derme, causando a sua decomposição, e criam fibras de elastina anormais para reconstruir a formação incorrecta de rugas.
4) Fumar
A combinação de químicos no fumo do tabaco danifica o colagénio e a elastina. A nicotina também restringe os vasos sanguíneos que comprometem o fornecimento de oxigénio e nutrientes à pele.
5) Distúrbios auto-imunes
Existem alguns auto-imunes que podem causar anticorpos para o colagénio.
6) Processo de Envelhecimento Natural
Os níveis de colagénio diminuem e esgotam-se naturalmente ao longo da nossa vida útil.
11 CAMINHOS GÉNEROS QUE PODEM BOOSTAR A PRODUÇÃO DE COLAGÉNIO NA SUA PELE
Existem muitas formas de aumentar o colagénio através de dieta e suplementação.
Peptídeos Tópicos
P>Peptídeos com engenharia de laboratório mostraram promessa como um ingrediente de creme para a pele que pode estimular o crescimento e reparação da pele. Eternox Peptide Creme, Peptide Eye Creme, e Anti-Aging Lip Complex, todos contêm peptídeos anti-envelhecimento que promovem a produção de colagénio. Embora os factores de crescimento tenham experimentado um enorme aumento no hype de marketing, Theraderm Clinical Skin Care tem obtido resultados ainda melhores com uma combinação de ácido láctico e a combinação de peptídeo em Eternox Peptide Repair Creme. E para muito menos caro do que produtos com factores de crescimento! Pode ler mais sobre isso aqui.
Peles químicas
Peles químicas envolvem a aplicação de um tipo de “agente químico” na pele com o objectivo de esfoliar a pele danificada pelo sol, de superfície espessa, enquanto estimula a produção de colagénio para uma pele mais firme. A realização de peelings numa base regular (a cada 6-8 semanas) levará à estimulação do colagénio que melhora o aparecimento de rugas.
Ácidos gordos Ómega
Proteger o colagénio na pele consumindo uma dieta equilibrada que contém proteínas sob a forma de peixe gordo rico em ácidos gordos Omega-3 e vitamina A (que tem um efeito anti-inflamatório) e contém antioxidantes, ambos os quais absorvem os radicais livres e previnem a perda ou degradação do colagénio.
Caldo de ossos
O consumo regular de caldo de ossos é considerado como tendo benefícios nutricionais e cicatrizantes, uma vez que o colagénio escorre dos ossos durante o processo de cozedura. Isto também pode ajudar na inflamação e melhorar a pele.
Limitar ou Cortar a Cafeína
Há provas de que a cafeína pode ter um efeito adverso no envelhecimento da pele e no processo de cicatrização da pele humana.
Ácido Hialurónico
Este ingrediente anti-envelhecimento é um composto importante para o colagénio na pele. O ácido hialurónico tem sido tocado para acelerar o tempo de recuperação e aliviar as articulações dolorosas. Um estudo sugere que o ácido hialurónico pode ajudar a aumentar a produção de colagénio no corpo humano. O ácido hialurónico é naturalmente encontrado no corpo, mas diminui à medida que envelhecemos. No entanto, sem níveis adequados de vitamina C, o seu corpo não obterá o pleno benefício de alimentos que contenham ácido hialurónico. Theraderm OPC Reparative Serum contém este ingrediente de hidratação que ajudará a restabelecer a sua base de colagénio.
Vitamina C
Comer alimentos ricos em vitamina C e aminoácidos pode aumentar os níveis de ácido hialurónico e colagénio no corpo, uma vez que ambos são importantes para a pele. Os alimentos ricos em vitamina C incluem citrinos, papaia, morangos, brócolos e vegetais verdes e de folhas como o coentro. Também pode ser tomado como suplemento e é melhor emparelhado com picnogenol.
Aloe Vera
Todos sabemos que o aloe vera tem propriedades calmantes e suavizantes da pele quando aplicado topicamente. Estudos recentes revelaram que os esteróis de aloé extraídos como suplemento duplicaram a produção de colagénio e ácido hialurónico.
Antioxidantes
Antioxidantes protegem a pele contra os danos dos radicais livres. Certos antioxidantes, como o picnogenol, encontrados no Soro Reparativo OPC, aumentam a eficácia da produção de colagénio e rejuvenescem a pele. Incluem chá verde, mirtilos, extracto de alcaçuz, extracto de amora, erva-mate, extracto de romã, astragalus, canela, óleos essenciais de manjericão, orégãos, e tomilho na sua dieta o mais frequentemente possível.
Ginseng
Os efeitos anti-envelhecimento do ginseng estão bem documentados. O ginseng é absorvido pela pele sem causar as reacções adversas que muitos produtos químicos farmacêuticos causam, e ajuda a pele a manter a sua forma original. Verificou-se também que promove o crescimento de colagénio. Estudos demonstraram a capacidade do ginseng para preservar a pele contra os danos causados pelos raios UVB do sol. Os antioxidantes que são libertados na sua corrente sanguínea quando toma um suplemento de ginseng ou bebe chá que contém ginseng podem proteger as células saudáveis e contribuir para o brilho da pele.
Algas
Ingredientes de plantas marinhas estão a tornar-se cada vez mais populares como parte das rotinas de beleza. Isto porque a maioria dos danos na pele é causada pela “oxidação” – a exposição da sua pele a elementos como a poluição, que podem danificar o crescimento celular. As algas são capazes de evitar que a oxidação faça zapping na sua pele da sua elasticidade e colagénio. As algas estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis sob a forma de suplementos orais.
Micronutrientes e mudanças de estilo de vida que podem apoiar a formação de colagénio incluem:
Antocianinas – encontradas em amoras, mirtilos, framboesas, e cerejas.
Proline – encontrado em claras de ovo, queijo, soja, couve, e carne.
Vitamina A – encontrada em plantas como beta-caroteno e alimentos derivados de animais.
Cobre – encontrado em marisco, carne vermelha, nozes e alguma água potável.
Terapia laser com luz vermelha – pode estimular e aumentar o crescimento de colagénio na pele. É um laser de baixo nível ou (LLLT) que é não invasivo, seguro e pode melhorar a elasticidade da pele e as rugas.
Um regime de exercício regular – pode ajudar a reduzir o envelhecimento visível ao mesmo tempo que protege o colagénio e mantém a pele, ossos, músculos e articulações mais saudáveis durante mais tempo.