Cyndi Calhoun escreveu este grande artigo que eu mal podia esperar para partilhar contigo.
Alguma vez se deparou com pessoas que estão sempre animadas e não importa o que a vida lhes atira, elas apenas parecem rolar com os socos?
É bem possível que estejam a seguir uma fórmula para a felicidade.
As boas notícias? Também pode aumentar o seu próprio quociente de felicidade fazendo estas 14 coisas que o fazem feliz:
Comece com uma Boa Dose de Gratidão
Estar conscientemente consciente do que lhe é grato pode realmente mudar o seu nível de felicidade.
Ao acordar todas as manhãs, passe tempo a recordar todas as coisas pelas quais se sente grato.
Comece com coisas simples: Tens um tecto sobre a tua cabeça? Suficiente para comer? Pode ser útil iniciar um diário de gratidão.
Tenham a certeza de que estão a retribuir
Dão 10% dos vossos rendimentos à vossa instituição de caridade ou igreja favorita?
Há algo sobre dar que vos permite receber mais em troca para além do espectacular acto de dar para ajudar os outros. Quando doa, está a enviar uma mensagem ao Universo a dizer que sabe que tudo vai correr bem.
Ao doar, também será atendido. Vê-se isso de quem tem muito pouco a quem tem milhões: tem de dar para receber e, ao fazer isso, a sua felicidade aumenta.
Laugh Every Day (It’s Better than Money)
P>Despende tempo todos os dias a rir? Encontra propositadamente algo para rir?
Quando se ri, liberta-se uma hormona feliz chamada oxitocina. É uma hormona que nos eleva à medida que partilhamos experiências com outros. Mesmo só de se fazer sorrir irá colocá-lo num lugar melhor.
Foster Good Relationships with Family and Friends
As pessoas felizes não passam grandes quantidades de tempo sozinhas. Ao passar tempo com pessoas de quem gosta, forja relações de apoio que o ajudam em momentos de stress.
Também se liga a outros através de experiências comuns, tais como os altos e baixos da vida. Elas tornam-se a sua rede de apoio.
As pessoas que não passam tanto tempo com a família ou amigos são mais propensas à solidão e à depressão. Aqui está Como Dizer Se Está a Promover Relacionamentos Positivos na Vida.
Take Some Alone Time
Ao contrário de passar tempo com a família e amigos, é importante recuar e tirar algum tempo para si próprio, sozinho.
P>Pode recarregar o seu espírito e encontrar um pouco de paz num pouco de silêncio. Tirar algum tempo e ficar sozinho pode fazer maravilhas pelo seu humor e perspectivas.
Faça o que ama
Deixe que alguma vez tenha ouvido a frase, “Faça o que ama, porque o dinheiro seguirá”? Fazer coisas que adoras fazer – e ainda melhor, ser pago por isso – são boas maneiras de aumentar os teus níveis de felicidade.
Quando o trabalho parece brincadeira, é mais provável que também desfrutes melhor de outros aspectos da tua vida.
Volunteer Your Time
Quando se dá a si próprio, seja pelo tempo ou pelo talento, o seu foco muda da sua vida para a dos outros.
Isto pode ajudá-lo a perceber que os seus próprios problemas podem não ser assim tão maus. Invariavelmente forja novas relações e experimenta uma elevação no seu espírito.
Tenha Exercício Suficiente
Quando tira tempo para fazer exercício, está a fazer bem o seu corpo de mais do que uma forma. Primeiro, está a fazer o que foi concebido para fazer: o esforço físico. Os seres humanos foram feitos para se moverem e o corpo funciona melhor quando faz o que foi concebido para fazer.
Segundo, à medida que se faz exercício, libertam-se as mesmas hormonas de bem-estar mencionadas acima.
Terceiro, quando se leva algum tempo a exercitar-se, reduz-se os níveis de stress.
Tudo à sua volta, precisa de exercício para funcionar da melhor forma.
Tente estes 10 exercícios matinais simples para o fazer sentir-se óptimo todo o dia
Lamentares ovóides
Todos nós cometemos erros na vida que fazem parte da condição humana. Mas, com um pouco de ponderação, pode-se tentar evitar cometer grandes erros.
P>Even então, eles ainda acontecem. É aí que é melhor aprender a perdoar-se a si próprio e aos outros – porque todos os outros apenas tentam atravessar a vida o melhor que podem, também. Vão cometer erros, mas o truque é que, ao sair deles.
Tirar tempo para meditar
Sentar-se, acender uma vela e respirar fundo durante 10 minutos é tudo o que é preciso para relaxar a mente e o corpo.
Ao fazê-lo, entra-se em contacto com o interior de si próprio, e invariavelmente, vai-se conhecer um pouco melhor. Isso é definitivamente um reforço na escala da felicidade.
Lide with Clutter
Estás a transbordar de livros e papéis amontoados por todo o lado? Demasiado correio sentado na mesa do corredor? Porque não enfrentar uma pequena tarefa todos os dias durante um mês num esforço para desorganizar a sua vida?
Quando não estiver a correr à procura de itens que não consegue encontrar, quando tudo tem o seu lugar, ficará automaticamente menos stressado e num melhor estado mental.
Esse é um óptimo lugar para estar na segunda-feira de manhã quando se tenta sair pela porta e já se sabe onde estão as lancheiras, e as contas que se tem de enviar.
Aqui está um guia para o ajudar a declutter: Como Declutter Your Life and Reduce Stress (The Ultimate Guide)
Get Enough Rest
Notem como estão rabugentos à tarde quando só tiveram 5 ou 6 horas de sono? Muitos de nós sofrem de privação do sono, o que pode levar a níveis mais elevados de stress e edginess.
Após uma boa noite de sono, pode enfrentar as suas tarefas diárias de uma forma mais calma e alerta. É muito melhor do que experimentar aquela sensação horrível de lentidão naquele encontro tão importante com o seu chefe. O teu corpo também te vai agradecer.
Coma alimentos mais saudáveis
Ouviste a frase: “Tu és o que comes”. É verdade. Se passar o seu tempo a comer pacote após pacote de macarrão em caixa, jantares em lata ou fast food, o seu corpo vai avisá-lo, ganhando peso, sentindo-se lento, e muito possivelmente tendo uma série de problemas de saúde. Como pode parecer e sentir-se melhor se os alimentos que come não são bons para si?
Ao comer melhor, não só estará a cuidar de si, como também se sentirá mais vibrante e enérgico. Será literalmente mais saudável de dentro para fora.
Tente as dicas deste artigo: Como Começar a Comer Saudavelmente Não Importa Quantos Anos Tem
Não se Compare com os Outros
Isto é definitivamente mais fácil de dizer do que fazer, mas se conseguir condicionar a sua mente a concentrar-se no bem que está a fazer e nas coisas boas da sua vida, não se sentirá tentado a concentrar-se em como os outros estão a fazer.
Aqui estão algumas dicas para o ajudar a parar de se comparar com os outros: Quanto mais nos comparamos, mais nos perdemos
Pensamentos Finais
A Felicidade vem de todas as pequenas coisas e hábitos que se fazem todos os dias. Se quer começar a viver uma vida feliz, pratique estas 14 coisas felizes e encaixe-as na sua rotina diária!
Helen
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