Nada acalma a sua mente e corpo desgastados após um dia agitado, tanto como uma massagem relaxante. Não só desembaraça os nós, tecidos e músculos do seu corpo, como também derrete o seu stress em minutos. E a sua experiência torna-se mais agradável quando utiliza um óleo de massagem corporal de boa qualidade. Ajuda as mãos a deslizar suavemente para ajudar a relaxar os seus músculos e melhorar a sua experiência.
Apagar qualquer óleo de ervas aleatório não lhe vai dar os efeitos relaxantes certos – uma vez que nem todos os tipos de óleos funcionam melhor para todos os tipos de massagens. É por isso que estou aqui para o ajudar a escolher o óleo de massagem corporal adequado às suas necessidades. Vamos cavar mais fundo.
Oleo vivo
Oleo vivo é geralmente usado para massagens mais leves, tais como uma massagem sueca. É óleo pesado e é absorvido pela pele a um ritmo muito mais lento. É por isso que é amplamente utilizado em massagens que envolvem o uso de movimentos repetitivos e a varredura do corpo. Faz parte da cultura mediterrânica há milhares de anos. Foi utilizado para adorar deuses, na sua cozinha e medicamentos, e para outros fins terapêuticos.
Benefícios do azeite
- Um estudo feito em ratos descobriu que o azeite ajuda a reparar os danos na pele, reduzindo o stress oxidativo quando massajado da forma correcta (1).
- Contém ácidos gordos de cadeia média, o que o torna bastante estável. Ao massajar, é absorvido pela sua pele (3).
- O óleo de coco tem propriedades antioxidantes e antibacterianas. Também repara a barreira cutânea e previne os sinais de envelhecimento (3).
- É também um bom óleo veicular (ou seja, pode adicionar-lhe óleos essenciais).
- Previne danos na pele causados pela exposição à radiação UV (6). Assim, pode prevenir o bronzeamento e danos causados pelo sol.
- O óleo de grainhas de uva contém resveratrol. O resveratrol tem propriedades antimicrobianas quando aplicado topicamente. Impede o crescimento de agentes patogénicos tais como Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, e Enterococcus faecalis (11).
- O óleo de girassol contém ácidos gordos essenciais que rejuvenescem a sua pele (3). A massagem regular com este óleo dá-lhe uma pele brilhante e radiante.
- Mantém a sua pele hidratada e melhora os seus níveis de hidratação. Melhora também a capacidade de retenção de água da sua pele (15). Isto pode prevenir a secura e tornar a sua pele brilhante e saudável.
- Uma massagem profunda dos tecidos com óleo de argan é dita para relaxar os músculos doridos e aliviar o inchaço e as dores articulares. No entanto, não há provas científicas que provem este benefício.
- Em Ayurveda, o óleo de sésamo é utilizado para a abhyanga. Esta é uma técnica de massagem ayurvédica que envolve o aquecimento do óleo e depois a sua mistura com ervas antes de o massajar no corpo.
- Manteiga de carité contém compostos anti-inflamatórios, tais como tocoferóis, esteróis, fenóis, e triterpenos. Assim, tem potentes propriedades antioxidantes (3), (19). Esta é a razão pela qual a manteiga de karité é extremamente popular na indústria da beleza e utilizada em cremes e para fins de massagem.
- O óleo de germes de trigo é especialmente benéfico para a pele seca e envelhecida (20).
- Mantém a pele suave e promove a cicatrização da pele. Também melhora os níveis de hidratação da pele, tornando-a gorda e saudável (20).
- Quando massajado na pele, promove a função muscular e linfática (20).
- Verificar a pureza: Escolher óleos puros. Os óleos de massagem não devem conter aditivos e conservantes, uma vez que podem diluir os benefícios do óleo. Os óleos puros sentem-se leves ao toque e são menos gordurosos.
- Verificar a viscosidade: O óleo deve deslizar suavemente sobre a sua pele. Não deve sentir-se pegajoso e gorduroso. Os óleos de massagem devem permitir movimentos fáceis das mãos sobre a pele.
- A redução de danos oxidativos e inflamação induzida por óleo vivo promove a cura de úlceras de pressão em ratos, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf - 11 Óleos puros para o seu Spa de fim-de-semana
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- li> A massagem com azeite reduz a fadiga muscular, alivia a dor muscular, e previne lesões desportivas (2).
- li>O óleo vivo ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos fatigados e a remoção mais rápida do ácido láctico, o que resulta numa recuperação mais rápida dos músculos (2).
Óleo de coco
Muitas pessoas pensam que o óleo de coco é denso e gorduroso, mas é precisamente o oposto. É leve e não gorduroso, e é rapidamente absorvido pela pele. Contém triglicéridos de cadeia média e é, portanto, bom para massagens que envolvam traços mais curtos (usado para músculos-alvo). O óleo de coco é principalmente utilizado em massagens pesadas, tais como massagens de tecidos profundos e pré-natais, Shiatsu, e reflexologia. O óleo de coco fracionado (também conhecido como óleo de coco virgem) é o melhor para massagens, uma vez que tem vários benefícios.
Benefícios do óleo de coco
- Não deixa escapar a humidade da sua pele. Por ser um óleo estável, está cheio de gorduras saturadas que impedem a secagem e mantêm a sua pele hidratada. É especialmente benéfico no tratamento de níveis leves a moderados de xerose (4).
Óleo de Amêndoa Doce
Este óleo é amplamente utilizado por massagistas e é um óleo amarelo pálido com uma fragrância suave e doce. O óleo de amêndoas doces é um pouco gorduroso e deixa as mãos deslizar suavemente sobre a pele. No entanto, não é um óleo pesado e é absorvido pela sua pele rapidamente (mas não tão rapidamente que precise de ser reaplicado). Adequa-se a todos os tipos de pele e normalmente não irrita a pele.
Benefícios do Óleo de Amêndoas Doces
- li> É muito suave e suave para a pele – tão suave que pode ser usado na pele de um bebé. Tem também propriedades anti-inflamatórias. Alivia comichão e erupções cutâneas, especialmente em condições como dermatite, eczema e psoríase (5).
- li> Um estudo realizado em pacientes com esclerose múltipla (EM) descobriu que a massagem com óleo de amêndoas doces pode reduzir a dor muscular (7).
Óleo de abacate
Este óleo verde profundo é prensado a frio pelos abacates e é bastante pesado. É misturado com óleos mais leves antes de ser massajado. Este óleo contém látex natural, portanto evite usá-lo se for alérgico ao látex.
Benefícios do óleo de abacate
- li>O óleo de abacate é um armazém de vitaminas e nutrientes essenciais, tais como ácido linoleico, ácido oleico, ácido linolénico, beta-caroteno, beta-sitosterol, lecitina, e vitaminas A, C, D, e E. Assim, tem propriedades anti-inflamatórias que protegem a sua pele de rugas, estrias, e condições como a psoríase. Este óleo também estimula a regeneração da pele, conforme um estudo realizado em ratos (8).
>li>Um outro estudo realizado em ratos descobriu que a aplicação tópica do óleo de abacate aumenta a síntese de colagénio (9). Assim, pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele e torná-la macia e flexível.
Óleo de jojoba
Embora seja referido como um óleo, o óleo de jojoba não é na realidade um óleo. É um tipo de cera que é extraída das sementes da planta de jojoba. No entanto, não é gorduroso e não mancha os seus lençóis, pois tem propriedades antibacterianas. É normalmente utilizado para massagem das costas, pois diz-se que é bom para tratar a acne nas costas. É absorvido rapidamente pela pele, e por isso requer uma reaplicação.
Benefícios do óleo de jojoba
- li> repara a barreira cutânea que é danificada devido a eczema, dermatite seborreica, acne, e dermatite aguda (3), (10). Isto porque o óleo de jojoba é rico em éster de cera e propriedades anti-inflamatórias, o que o torna perfeito para cuidar da sua pele.
- li>li>o óleo de jojoba também tem efeitos anti-envelhecimento na sua pele (3).
- li>li>o óleo de jojoba é uma excelente escolha para massagem de aromaterapia, uma vez que pode ser facilmente misturado com ervas e óleos essenciais. Também não irrita a sua pele, razão pela qual é preferido para uma massagem corporal em spas.
Óleo de semente de grainha de uva
O óleo de semente de uva de uva é leve e sente-se sedoso quando aplicado na sua pele. Em comparação com qualquer outro óleo de massagem, este óleo dá uma sensação rica e torna a sua pele brilhante. Tem pouco ou nenhum odor e é uma excelente escolha para uma massagem relaxante. Contudo, pode manchar os seus lençóis.
Benefícios do óleo de grainhas de uva
>li> É carregado com vitamina E, ácido linoleico, e compostos fenólicos que mantêm a sua pele saudável e previnem a inflamação (12).>li>>O óleo de grainhas de uva é um óleo de transporte perfeito. Pode misturar óleos essenciais e outras ervas com ele.
Óleo de girassol
Este óleo leve e fino é utilizado tanto para cozinhar como para massajar. O óleo de girassol torna-se rançoso rapidamente. Portanto, é melhor comprá-lo em pequenas quantidades e armazená-lo num local fresco e seco. Apertar uma ou duas cápsulas de vitamina E no óleo também melhora a sua duração de conservação.
Benefícios do óleo de girassol
- li>O óleo de girassol melhora a textura da sua pele ao melhorar os seus níveis de humidade (13).
- >li>Massagem da sua pele com óleo de girassol melhora a função reparadora da barreira da sua pele (3). Assim, pode ter um efeito anti-envelhecimento na sua pele.
>ul>
Óleo de argão
O óleo de argão puro é utilizado em spas para massagem corporal. Uma massagem com óleo de argan é normalmente feita logo após um banho relaxante e quente. O óleo de argan é leve e não gorduroso. Suaviza a pele instantaneamente.
Benefícios do óleo de argan
- li>Massagem da pele com óleo de argan melhora a sua elasticidade. Isto torna-a firme e elimina os sinais de envelhecimento, tais como pele frouxa ou flácida (14).
Oleo de argan
Oleo de argan é também utilizado em spas para massagem. No entanto, algumas pessoas podem ser alérgicas ao mesmo, razão pela qual é importante fazer um teste de adesivo antes de utilizar este óleo. O óleo de amendoim é também conhecido como óleo de amendoim. As pessoas geralmente aquecem o óleo de amendoim e depois massajam-no por todo o seu corpo. Isto alivia a dor muscular e dos tecidos e alivia as dores nas articulações.
Benefícios do óleo de amendoim
- li>O óleo de amendoim tem um efeito hidratante na pele sem aumentar a perda de água transepidérmica (16).
- li>Há uma evidência anedótica de que o óleo de amendoim nutre a pele, energiza o corpo e alivia as dores musculares e articulares quando usado regularmente.
- li>Due à sua noz e aroma suave, o óleo de amendoim é utilizado principalmente para massagem de aromaterapia, que é uma experiência rejuvenescedora e relaxante.
Same Oil
Este óleo é altamente considerado como um óleo de massagem na Ayurveda. Textos ayurvédicos, tais como Charaka Samhita, listaram os benefícios da utilização de óleo de sésamo para massagens. Acredita-se que uma massagem com óleo de sésamo fortalece a estrutura corporal que inclui os ligamentos, músculos, e tendões. É um óleo espesso e pode deixar a sua pele oleosa e oleosa.
Benefícios do óleo de gergelim
- li>O óleo de gergelim é parte integrante da medicina taiwanesa, onde é utilizado principalmente para aliviar dores inflamatórias nas articulações (17).
>ul>>li>Exposição aos raios UV danifica a sua pele. Bronzeamento, linhas finas, rugas, manchas solares – tudo isto são marcas de danos solares e fazem com que a sua pele fique com um aspecto baço. A massagem com óleo de sésamo ajuda a reduzir os danos na pele causados pela exposição aos raios UV (18).
Manteiga de Karité
Manteiga de Karité é extraída das sementes da árvore do Karité, que é nativa de África. A manteiga de karité é a gordura das sementes. À temperatura ambiente, é sólida e parece-se com manteiga. É bastante pesada e parece gordurosa na sua pele. Assim, os spas combinam-na com óleos mais leves antes de a utilizarem para massajar. A manteiga de carité contém látex natural, portanto evite usá-la se tiver uma alergia ao látex.
Benefícios da Manteiga de Carité
Apricot Kernel Oil
Apricot Oil é extraído das amêndoas amargas do fruto. É também conhecido como óleo de damasco amargo, e a sua textura é muito semelhante ao óleo de amêndoa (que também é extraído do grão de amêndoa). Este óleo é rico em vitamina E. Tem um período de conservação mais longo do que qualquer outro óleo de massagem. É leve e é facilmente absorvido pela pele. É usado principalmente para massagem de aromaterapia (massagem sueca).
h4>Benefícios do óleo de caroço de alperce ou óleo de alperce amargo
- li>O óleo de alperce amargo é usado na medicina tradicional para o tratamento de doenças de pele. Hidrata e nutre a pele e previne a secura. É considerado um óleo de massagem útil no tratamento da psoríase (20).
- Este óleo tem uma textura suave e é absorvido rapidamente. Tem propriedades emolientes (21). Isto significa que mantém a pele hidratada e faz com que pareça firme, gorda e saudável.
Óleo de semente de romã
O óleo de semente de romã tem um cheiro agradável e é usado em massagens relaxantes e rejuvenescedoras. É rico em vitamina E e fitoesteróis que mantêm a sua pele bonita e hidratada. Este óleo é extremamente leve e não torna a sua pele gordurosa ou oleosa. Portanto, é mais adequado para massagens profundas.
Benefícios do óleo de romã
- li>O óleo de romã é utilizado principalmente pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Massajar o corpo com uma mistura de óleo de romã e extracto de resina de Croton lechleri foi para melhorar a elasticidade, textura e níveis de hidratação da pele (22).
Óleo de germes de trigo
O óleo de germes de trigo é um excelente óleo de massagem. É rico em vitaminas A, D, e E, e é extremamente nutritivo quando massajado sobre a pele. É um conservante natural e ajuda a reduzir os efeitos dos radicais livres nocivos sobre a pele e promove a regeneração da pele.
Benefícios do óleo de germes de trigo
>ul>
- li> também é benéfico na cicatrização do tecido e minimiza o aparecimento de estrias (23).
Kukui Nut Oil
Este óleo tem sido utilizado como óleo de massagem para a realeza. É rico em vitaminas e nutrientes e altamente considerado pelos seus benefícios para a pele no Hawaii e nas Filipinas. O óleo de noz de Kukui comprimido a frio é amplamente utilizado para massagem corporal.
Benefícios do óleo de noz de Kukui
- li> Este óleo comprimido a frio de origem havaiana era utilizado principalmente para massagem de bebés para proteger a sua pele. É um excelente emoliente que hidrata a sua pele e previne a secura. Contém lípidos e uma mistura de ácidos gordos saturados e insaturados que melhoram a textura da pele e previnem a perda de água transepidérmica da pele aquando da aplicação tópica (24).
- li> Se tiver pele gretada e queimada, a massagem com óleo de noz de Kukui proporciona alívio instantâneo (24).
p> Antes de colher qualquer óleo, certifique-se de que não é alérgico a ele. Caso contrário, pode causar sérios problemas de pele. Além disso, há mais algumas coisas importantes a considerar antes de colher um óleo de massagem.
Coisas Importantes a Considerar Antes de Escolher um Óleo de Massagem
- Verifique o odor: Evite usar óleos que tenham um odor forte. Normalmente, os óleos de massagem têm uma fragrância leve e agradável, por isso escolha em conformidade.
Também, faça um teste de adesivo com o óleo antes de o utilizar numa massagem para verificar se há reacções alérgicas. Escolha qualquer óleo desta lista e colha os seus benefícios. Pode adicionar óleos essenciais e ervas antes de o massajar suavemente na sua pele. Isto irá maximizar a sua experiência sensorial. Nenhum destes óleos é nocivo (a menos que seja alérgico a um ingrediente em particular). Portanto, da próxima vez que estiver a tentar recuperar do stress de um longo dia de trabalho, tente uma massagem corporal com qualquer um destes óleos de massagem. E, não se esqueça de partilhar o seu feedback sobre como se sentiu. Até lá, mantenha-se saudável e continue a brilhar!
24 fontes
Efeito do óleo de semente de azeitona e girassol na barreira da pele adulta: implicações para os cuidados de pele neonatais, Dermatologia Pediátrica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032
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