15 Óleos de Massagem Corporal e os seus benefícios

Nada acalma a sua mente e corpo desgastados após um dia agitado, tanto como uma massagem relaxante. Não só desembaraça os nós, tecidos e músculos do seu corpo, como também derrete o seu stress em minutos. E a sua experiência torna-se mais agradável quando utiliza um óleo de massagem corporal de boa qualidade. Ajuda as mãos a deslizar suavemente para ajudar a relaxar os seus músculos e melhorar a sua experiência.

Apagar qualquer óleo de ervas aleatório não lhe vai dar os efeitos relaxantes certos – uma vez que nem todos os tipos de óleos funcionam melhor para todos os tipos de massagens. É por isso que estou aqui para o ajudar a escolher o óleo de massagem corporal adequado às suas necessidades. Vamos cavar mais fundo.

p>Tabela de conteúdos

Oleo vivo

Oleo vivo é geralmente usado para massagens mais leves, tais como uma massagem sueca. É óleo pesado e é absorvido pela pele a um ritmo muito mais lento. É por isso que é amplamente utilizado em massagens que envolvem o uso de movimentos repetitivos e a varredura do corpo. Faz parte da cultura mediterrânica há milhares de anos. Foi utilizado para adorar deuses, na sua cozinha e medicamentos, e para outros fins terapêuticos.

Benefícios do azeite

  • Um estudo feito em ratos descobriu que o azeite ajuda a reparar os danos na pele, reduzindo o stress oxidativo quando massajado da forma correcta (1).
    • li> A massagem com azeite reduz a fadiga muscular, alivia a dor muscular, e previne lesões desportivas (2).
      li>O óleo vivo ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos fatigados e a remoção mais rápida do ácido láctico, o que resulta numa recuperação mais rápida dos músculos (2).

    Óleo de coco

    Muitas pessoas pensam que o óleo de coco é denso e gorduroso, mas é precisamente o oposto. É leve e não gorduroso, e é rapidamente absorvido pela pele. Contém triglicéridos de cadeia média e é, portanto, bom para massagens que envolvam traços mais curtos (usado para músculos-alvo). O óleo de coco é principalmente utilizado em massagens pesadas, tais como massagens de tecidos profundos e pré-natais, Shiatsu, e reflexologia. O óleo de coco fracionado (também conhecido como óleo de coco virgem) é o melhor para massagens, uma vez que tem vários benefícios.

    Benefícios do óleo de coco

    • Contém ácidos gordos de cadeia média, o que o torna bastante estável. Ao massajar, é absorvido pela sua pele (3).
      Não deixa escapar a humidade da sua pele. Por ser um óleo estável, está cheio de gorduras saturadas que impedem a secagem e mantêm a sua pele hidratada. É especialmente benéfico no tratamento de níveis leves a moderados de xerose (4).
    • O óleo de coco tem propriedades antioxidantes e antibacterianas. Também repara a barreira cutânea e previne os sinais de envelhecimento (3).
    • É também um bom óleo veicular (ou seja, pode adicionar-lhe óleos essenciais).

    Óleo de Amêndoa Doce

    Este óleo é amplamente utilizado por massagistas e é um óleo amarelo pálido com uma fragrância suave e doce. O óleo de amêndoas doces é um pouco gorduroso e deixa as mãos deslizar suavemente sobre a pele. No entanto, não é um óleo pesado e é absorvido pela sua pele rapidamente (mas não tão rapidamente que precise de ser reaplicado). Adequa-se a todos os tipos de pele e normalmente não irrita a pele.

    Benefícios do Óleo de Amêndoas Doces

      li> É muito suave e suave para a pele – tão suave que pode ser usado na pele de um bebé. Tem também propriedades anti-inflamatórias. Alivia comichão e erupções cutâneas, especialmente em condições como dermatite, eczema e psoríase (5).
    • Previne danos na pele causados pela exposição à radiação UV (6). Assim, pode prevenir o bronzeamento e danos causados pelo sol.
      li> Um estudo realizado em pacientes com esclerose múltipla (EM) descobriu que a massagem com óleo de amêndoas doces pode reduzir a dor muscular (7).

    Óleo de abacate

    Este óleo verde profundo é prensado a frio pelos abacates e é bastante pesado. É misturado com óleos mais leves antes de ser massajado. Este óleo contém látex natural, portanto evite usá-lo se for alérgico ao látex.

    Benefícios do óleo de abacate

      li>O óleo de abacate é um armazém de vitaminas e nutrientes essenciais, tais como ácido linoleico, ácido oleico, ácido linolénico, beta-caroteno, beta-sitosterol, lecitina, e vitaminas A, C, D, e E. Assim, tem propriedades anti-inflamatórias que protegem a sua pele de rugas, estrias, e condições como a psoríase. Este óleo também estimula a regeneração da pele, conforme um estudo realizado em ratos (8).

    >li>Um outro estudo realizado em ratos descobriu que a aplicação tópica do óleo de abacate aumenta a síntese de colagénio (9). Assim, pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele e torná-la macia e flexível.

    Óleo de jojoba

    Embora seja referido como um óleo, o óleo de jojoba não é na realidade um óleo. É um tipo de cera que é extraída das sementes da planta de jojoba. No entanto, não é gorduroso e não mancha os seus lençóis, pois tem propriedades antibacterianas. É normalmente utilizado para massagem das costas, pois diz-se que é bom para tratar a acne nas costas. É absorvido rapidamente pela pele, e por isso requer uma reaplicação.

    Benefícios do óleo de jojoba

      li> repara a barreira cutânea que é danificada devido a eczema, dermatite seborreica, acne, e dermatite aguda (3), (10). Isto porque o óleo de jojoba é rico em éster de cera e propriedades anti-inflamatórias, o que o torna perfeito para cuidar da sua pele.
      li>li>o óleo de jojoba também tem efeitos anti-envelhecimento na sua pele (3).
      li>li>o óleo de jojoba é uma excelente escolha para massagem de aromaterapia, uma vez que pode ser facilmente misturado com ervas e óleos essenciais. Também não irrita a sua pele, razão pela qual é preferido para uma massagem corporal em spas.

    Óleo de semente de grainha de uva

    O óleo de semente de uva de uva é leve e sente-se sedoso quando aplicado na sua pele. Em comparação com qualquer outro óleo de massagem, este óleo dá uma sensação rica e torna a sua pele brilhante. Tem pouco ou nenhum odor e é uma excelente escolha para uma massagem relaxante. Contudo, pode manchar os seus lençóis.

    Benefícios do óleo de grainhas de uva

    • O óleo de grainhas de uva contém resveratrol. O resveratrol tem propriedades antimicrobianas quando aplicado topicamente. Impede o crescimento de agentes patogénicos tais como Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, e Enterococcus faecalis (11).

    >li> É carregado com vitamina E, ácido linoleico, e compostos fenólicos que mantêm a sua pele saudável e previnem a inflamação (12).>li>>O óleo de grainhas de uva é um óleo de transporte perfeito. Pode misturar óleos essenciais e outras ervas com ele.

    Óleo de girassol

    Este óleo leve e fino é utilizado tanto para cozinhar como para massajar. O óleo de girassol torna-se rançoso rapidamente. Portanto, é melhor comprá-lo em pequenas quantidades e armazená-lo num local fresco e seco. Apertar uma ou duas cápsulas de vitamina E no óleo também melhora a sua duração de conservação.

    Benefícios do óleo de girassol

      li>O óleo de girassol melhora a textura da sua pele ao melhorar os seus níveis de humidade (13).
      >li>Massagem da sua pele com óleo de girassol melhora a função reparadora da barreira da sua pele (3). Assim, pode ter um efeito anti-envelhecimento na sua pele.

    >ul>

  • O óleo de girassol contém ácidos gordos essenciais que rejuvenescem a sua pele (3). A massagem regular com este óleo dá-lhe uma pele brilhante e radiante.
  • Óleo de argão

    O óleo de argão puro é utilizado em spas para massagem corporal. Uma massagem com óleo de argan é normalmente feita logo após um banho relaxante e quente. O óleo de argan é leve e não gorduroso. Suaviza a pele instantaneamente.

    Benefícios do óleo de argan

      li>Massagem da pele com óleo de argan melhora a sua elasticidade. Isto torna-a firme e elimina os sinais de envelhecimento, tais como pele frouxa ou flácida (14).

      • Mantém a sua pele hidratada e melhora os seus níveis de hidratação. Melhora também a capacidade de retenção de água da sua pele (15). Isto pode prevenir a secura e tornar a sua pele brilhante e saudável.
      • Uma massagem profunda dos tecidos com óleo de argan é dita para relaxar os músculos doridos e aliviar o inchaço e as dores articulares. No entanto, não há provas científicas que provem este benefício.

      Oleo de argan

      Oleo de argan é também utilizado em spas para massagem. No entanto, algumas pessoas podem ser alérgicas ao mesmo, razão pela qual é importante fazer um teste de adesivo antes de utilizar este óleo. O óleo de amendoim é também conhecido como óleo de amendoim. As pessoas geralmente aquecem o óleo de amendoim e depois massajam-no por todo o seu corpo. Isto alivia a dor muscular e dos tecidos e alivia as dores nas articulações.

      Benefícios do óleo de amendoim

        li>O óleo de amendoim tem um efeito hidratante na pele sem aumentar a perda de água transepidérmica (16).
        li>Há uma evidência anedótica de que o óleo de amendoim nutre a pele, energiza o corpo e alivia as dores musculares e articulares quando usado regularmente.
        li>Due à sua noz e aroma suave, o óleo de amendoim é utilizado principalmente para massagem de aromaterapia, que é uma experiência rejuvenescedora e relaxante.

      Same Oil

      Este óleo é altamente considerado como um óleo de massagem na Ayurveda. Textos ayurvédicos, tais como Charaka Samhita, listaram os benefícios da utilização de óleo de sésamo para massagens. Acredita-se que uma massagem com óleo de sésamo fortalece a estrutura corporal que inclui os ligamentos, músculos, e tendões. É um óleo espesso e pode deixar a sua pele oleosa e oleosa.

      Benefícios do óleo de gergelim

        li>O óleo de gergelim é parte integrante da medicina taiwanesa, onde é utilizado principalmente para aliviar dores inflamatórias nas articulações (17).

      >ul>>li>Exposição aos raios UV danifica a sua pele. Bronzeamento, linhas finas, rugas, manchas solares – tudo isto são marcas de danos solares e fazem com que a sua pele fique com um aspecto baço. A massagem com óleo de sésamo ajuda a reduzir os danos na pele causados pela exposição aos raios UV (18).

    • Em Ayurveda, o óleo de sésamo é utilizado para a abhyanga. Esta é uma técnica de massagem ayurvédica que envolve o aquecimento do óleo e depois a sua mistura com ervas antes de o massajar no corpo.

    Manteiga de Karité

    Manteiga de Karité é extraída das sementes da árvore do Karité, que é nativa de África. A manteiga de karité é a gordura das sementes. À temperatura ambiente, é sólida e parece-se com manteiga. É bastante pesada e parece gordurosa na sua pele. Assim, os spas combinam-na com óleos mais leves antes de a utilizarem para massajar. A manteiga de carité contém látex natural, portanto evite usá-la se tiver uma alergia ao látex.

    Benefícios da Manteiga de Carité

    • Manteiga de carité contém compostos anti-inflamatórios, tais como tocoferóis, esteróis, fenóis, e triterpenos. Assim, tem potentes propriedades antioxidantes (3), (19). Esta é a razão pela qual a manteiga de karité é extremamente popular na indústria da beleza e utilizada em cremes e para fins de massagem.

    Apricot Kernel Oil

    Apricot Oil é extraído das amêndoas amargas do fruto. É também conhecido como óleo de damasco amargo, e a sua textura é muito semelhante ao óleo de amêndoa (que também é extraído do grão de amêndoa). Este óleo é rico em vitamina E. Tem um período de conservação mais longo do que qualquer outro óleo de massagem. É leve e é facilmente absorvido pela pele. É usado principalmente para massagem de aromaterapia (massagem sueca).

    h4>Benefícios do óleo de caroço de alperce ou óleo de alperce amargo

      li>O óleo de alperce amargo é usado na medicina tradicional para o tratamento de doenças de pele. Hidrata e nutre a pele e previne a secura. É considerado um óleo de massagem útil no tratamento da psoríase (20).

        Este óleo tem uma textura suave e é absorvido rapidamente. Tem propriedades emolientes (21). Isto significa que mantém a pele hidratada e faz com que pareça firme, gorda e saudável.

      Óleo de semente de romã

      O óleo de semente de romã tem um cheiro agradável e é usado em massagens relaxantes e rejuvenescedoras. É rico em vitamina E e fitoesteróis que mantêm a sua pele bonita e hidratada. Este óleo é extremamente leve e não torna a sua pele gordurosa ou oleosa. Portanto, é mais adequado para massagens profundas.

      Benefícios do óleo de romã

        li>O óleo de romã é utilizado principalmente pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Massajar o corpo com uma mistura de óleo de romã e extracto de resina de Croton lechleri foi para melhorar a elasticidade, textura e níveis de hidratação da pele (22).

      Óleo de germes de trigo

      O óleo de germes de trigo é um excelente óleo de massagem. É rico em vitaminas A, D, e E, e é extremamente nutritivo quando massajado sobre a pele. É um conservante natural e ajuda a reduzir os efeitos dos radicais livres nocivos sobre a pele e promove a regeneração da pele.

      Benefícios do óleo de germes de trigo

      • O óleo de germes de trigo é especialmente benéfico para a pele seca e envelhecida (20).

      >ul>

    • Mantém a pele suave e promove a cicatrização da pele. Também melhora os níveis de hidratação da pele, tornando-a gorda e saudável (20).
    • Quando massajado na pele, promove a função muscular e linfática (20).
      li> também é benéfico na cicatrização do tecido e minimiza o aparecimento de estrias (23).

    Kukui Nut Oil

    Este óleo tem sido utilizado como óleo de massagem para a realeza. É rico em vitaminas e nutrientes e altamente considerado pelos seus benefícios para a pele no Hawaii e nas Filipinas. O óleo de noz de Kukui comprimido a frio é amplamente utilizado para massagem corporal.

    Benefícios do óleo de noz de Kukui

      li> Este óleo comprimido a frio de origem havaiana era utilizado principalmente para massagem de bebés para proteger a sua pele. É um excelente emoliente que hidrata a sua pele e previne a secura. Contém lípidos e uma mistura de ácidos gordos saturados e insaturados que melhoram a textura da pele e previnem a perda de água transepidérmica da pele aquando da aplicação tópica (24).
      li> Se tiver pele gretada e queimada, a massagem com óleo de noz de Kukui proporciona alívio instantâneo (24).

    p> Antes de colher qualquer óleo, certifique-se de que não é alérgico a ele. Caso contrário, pode causar sérios problemas de pele. Além disso, há mais algumas coisas importantes a considerar antes de colher um óleo de massagem.

    Coisas Importantes a Considerar Antes de Escolher um Óleo de Massagem

    • Verificar a pureza: Escolher óleos puros. Os óleos de massagem não devem conter aditivos e conservantes, uma vez que podem diluir os benefícios do óleo. Os óleos puros sentem-se leves ao toque e são menos gordurosos.
    • Verificar a viscosidade: O óleo deve deslizar suavemente sobre a sua pele. Não deve sentir-se pegajoso e gorduroso. Os óleos de massagem devem permitir movimentos fáceis das mãos sobre a pele.
      Verifique o odor: Evite usar óleos que tenham um odor forte. Normalmente, os óleos de massagem têm uma fragrância leve e agradável, por isso escolha em conformidade.

    Também, faça um teste de adesivo com o óleo antes de o utilizar numa massagem para verificar se há reacções alérgicas. Escolha qualquer óleo desta lista e colha os seus benefícios. Pode adicionar óleos essenciais e ervas antes de o massajar suavemente na sua pele. Isto irá maximizar a sua experiência sensorial. Nenhum destes óleos é nocivo (a menos que seja alérgico a um ingrediente em particular). Portanto, da próxima vez que estiver a tentar recuperar do stress de um longo dia de trabalho, tente uma massagem corporal com qualquer um destes óleos de massagem. E, não se esqueça de partilhar o seu feedback sobre como se sentiu. Até lá, mantenha-se saudável e continue a brilhar!

    24 fontes

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    • O uso de massagem de fricção profunda com azeite como meio de prevenção e tratamento de lesões desportivas em tempos antigos, Arquivos de Ciências Médicas, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.
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    Ramona Sinha

    Ramona é um jornalista-escritor de conteúdos virados. Tem um mestrado em Literatura Inglesa e escreve para o mundo digital há mais de cinco anos. É especialista em escrita para Skin Care. Fez um curso de certificação intitulado “Dermatologia”: Trip To The Skin’, oferecido pela Universidade Estadual de Novosibirsk. Ela acredita que a beleza começa com um bom regime de cuidados de pele e está numa missão de eliminar todas as toxinas da sua rotina. Ela ajuda e orienta os leitores na selecção de produtos e ingredientes específicos para o seu tipo/questão de pele. Quando Ramona não está a trabalhar, os seus livros e paixão por música, boa comida e viagens mantêm-na ocupada.

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