Neste post, vamos falar-lhe de alguns alimentos incríveis que realmente o ajudam a queimar gordura enquanto dorme. Apesar de poder parecer um pouco difícil de levar a cabo a ideia de queimar gordura durante o sono, ficaria surpreendido ao saber que o corpo está sempre em modo de queima de calorias, mesmo quando se está a dormir rapidamente. As calorias são convertidas em forma de energia para manter todas as actividades básicas – da respiração à manutenção da temperatura central do corpo, são necessárias calorias para cada função, até mesmo para bombear o sangue eficientemente para todos os órgãos. Além disso, todas as actividades de reparação e regeneração celular no corpo são realizadas enquanto se dorme e, escusado será dizer, estas também requerem alguma quantidade de energia sob a forma de calorias. A sério, se dormirmos mais de 8 horas por noite, queimamos mais gordura, enquanto que se dormirmos menos horas, o corpo começa a procurar músculo em vez de gordura. Além disso, a privação do sono pode enviar enzimas queimadoras de gordura e hormonas essenciais para um tizzy, aumentando a hormona da fome “ghrelin”, hormona do stress “cortisol”, e baixando a hormona da saciedade “leptina”. É extremamente importante comer os alimentos certos antes de dormir, para que possamos impulsionar o nosso metabolismo e ajudar o processo de perda de peso. A nossa escolha de alimentos para o jantar deve ser material que acelere o metabolismo, mantenha o intestino feliz, ajude a ter um sono de melhor qualidade, e seja termogénico na natureza. Seria também uma boa ideia ter alimentos com triptofano (um aminoácido que aumenta os níveis de serotonina no corpo, o que ajuda a produzir melatonina, e a melatonina ajuda-nos a dormir melhor e a acordar cheios de energia. Verifique as dietas de emagrecimento Rati Beauty na aplicação Rati Beauty para descobrir como se pode perder peso comendo o tipo certo de alimento. Neste post, listamos os alimentos que queimam gordura enquanto dorme.
1. Limão: Embora se possa pensar que os limões são ácidos devido ao seu sabor afiado e azedo, este citrino tem de facto um efeito alcalino incrível no corpo. Isto é óptimo para a saúde do nosso fígado, que por sua vez ajuda a digestão, estimula o metabolismo e queima gordura enquanto dormimos.
2. Abacate: O abacate é uma excelente fonte de gordura muito saudável (Omega 9), mas, para surpresa de todos, ajuda realmente a queimar a gordura no nosso corpo. Coma abacate como parte do seu jantar, para que possa ajudar a impulsionar o seu metabolismo e converter a gordura do seu corpo em energia.
3. Coco: Comer coco ou mesmo consumir quantidades limitadas de óleo de coco pode fornecer-lhe a dose certa de gorduras saudáveis que mantêm a função hepática e ajudam a queimar a gordura. O coco também o ajuda a sentir e a manter-se cheio, impedindo assim que coma em excesso.
4. Chá verde: O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes que estimulam o metabolismo. Não só é óptimo ter de melhorar a sua saúde e imunidade em geral, como é especialmente útil para queimar gordura abdominal. Beba uma chávena de chá verde após as suas refeições para ajudar a digestão e queimar gordura.
5. Folhas verdes: Baixo em calorias e baixo em hidratos de carbono, os verdes folhosos são embalados com excelentes nutrientes e muita fibra. Isto mantém-no cheio durante mais tempo, enquanto nutre o seu corpo e queima gordura.
6. Toranja: A toranja é conhecida por ser um excelente alimento que promove a perda de peso só por si. Certifique-se de que o inclui na sua dieta, especialmente se estiver a tentar perder peso. Se não gostar do sabor, pode optar por adicioná-lo a um batido.
7. Aveia: A aveia é uma grande fonte de fibra, e comer aveia significa que fica cheio por muito mais tempo e não precisa de se encher de outros hidratos de carbono que aumentam o seu peso. Pode trocar o seu roti regular ou arroz com aveia ao jantar.
8. Datas: Uma potência de nutrientes, as datas são uma excelente forma de satisfazer os seus dentes doces sem adicionar quaisquer calorias extra. As datas também são ricas em fibra, o que mais uma vez significa que se sente cheio mais depressa e não acaba por comer em excesso.
9. Leguminosas: As leguminosas, como os rebuçados e o feijão, são uma excelente fonte de proteínas na dieta. Mantêm-no cheio durante mais tempo, aumentam o perfil nutricional da sua dieta, e ajudam-no a manter o seu peso sob controlo.
10. Grãos inteiros: Cortar todos os grãos refinados da sua dieta pode ser a melhor coisa que pode fazer para ajudar na sua viagem de perda de peso. Concentre-se em comer grãos inteiros, não refinados, como arroz castanho, vermelho ou preto (em vez de arroz branco), e grãos como ragi, jowar e bajra em vez de trigo refinado.
11. Amêndoas: Umas poucas amêndoas por dia podem aumentar muito o metabolismo, fornecer uma boa dose de vitamina E, proteínas, e gorduras saudáveis. As amêndoas são também consideradas super-alimentares por esta mesma razão.
12. Paneer/Cottage Queijo: Rico em proteínas, o paneer também tem triptofano que ajuda a aumentar a serotonina e melatonina no corpo, e permite uma boa noite de sono, melhorando também o metabolismo.
13. Iogurte grego: Não estamos a falar dos iogurtes gregos aromatizados disponíveis no mercado, mas sim de iogurtes gregos não aromatizados e simples que ajudam a queimar a gordura do ventre em grande medida com o seu elevado conteúdo probiótico.
14. Pepinos: Baixo em calorias, alto teor de água, os pepinos são uma escolha natural para todos os que seguem uma dieta, mas fazer um sumo com pepinos e salsa pode desintoxicar o corpo, impulsionar o metabolismo, e ajudar a queimar enquanto dorme.
15. Nozes: Tal como as amêndoas, as nozes são ricas em gorduras saudáveis, proteínas, e impulsionam o metabolismo em grande grau. Comer um punhado de nozes (nozes, amêndoas) ajudará a queimar gordura ao longo do dia.
16. Sementes de linho: Obtendo-lhe a tão necessária fibra, juntamente com os ácidos gordos ómega 3, as sementes de linhaça são uma forma barata de queimar gordura. As sementes de linho também desencadeiam a produção de serotonina, ajudando-o a dormir melhor durante toda a noite.
17. Brócolos: Se quiser queimar gordura de barriga, escolha vegetais de cor verde, amarela e laranja e é por isso que lhe sugerimos brócolos pelo seu elevado teor de cálcio, e baixo teor calórico.
18. Alimentos picantes: Não se esqueça de obter uma boa dose de especiarias diárias, especialmente à noite, para aumentar a actividade termogénica no corpo, impulsionar o metabolismo, e ajudar no processo de queima de gordura.
19. Leite Quente: A ideia de beber um copo de leite quente soa-lhe bem? Deveria! Porque promove um bom sono com o seu conteúdo de triptofano e ajuda a queimar gordura com níveis de cálcio e vitamina D.
20. Cheese: Feta, mozzarella, Swiss são algumas variedades de queijo que têm baixo teor de gordura e alto valor nutritivo, ajudando a queimar gordura ao longo do dia.
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