3 dicas para sobreviver ao vírus do estômago

Não sou normalmente uma presa para cair em vírus sazonais. Eu faço o que a maioria de nós faz para me manter saudável – treino regularmente, tento comer uma dieta equilibrada e atirar um comprimido de vitamina C para uma garrafa de água sempre que estou perto de alguém doente.

Moral da história? Ninguém é invencível.

Na semana passada fiquei doente pela primeira vez, desde que me lembro. Depois de um dia normal de trabalho, o meu estômago começou a cólicas e senti-me como se não conseguisse encaixar mais nada ali. Senti-me cheio, inchado e subitamente letárgico, pois a única forma de evitar a dor aguda das cólicas era deitar-me de costas.

A minha reacção inicial foi pensar que poderia ter apanhado uma intoxicação alimentar de um restaurante de sushi que tinha juntado aos colegas de trabalho para almoçar, mas depois de um ou dois textos rápidos, parecia que estavam todos bem…então o que se passava?!

As coisas deram uma volta rapidamente e de repente dei por mim despido do conforto da minha cama quente e deitado no chão frio da minha casa de banho, cabeça na sanita e a batalha começou.

Em incrementos de 15-45 minutos parecia que me encontrava no mesmo sítio. Estava desesperado por dormir e as minhas costas doíam após o aperto repetido dos músculos do estômago…oh, e estava exausto. Agarrei-me a uma garrafa de 7-Up na esperança de ser o elixir estomacal de que sempre tinha ouvido falar na minha família, mas com pouco proveito.

Esta batalha épica entre homem e animal durou toda a noite até que acordei por volta das 7 da manhã naquele mesmo campo de batalha de azulejos da casa de banho. O pior já tinha passado. Emergi 10 libras e cerca de 3 tons de pele mais claros.

"Explore."

Não sou o único. Vírus estomacais e “insectos” semelhantes têm chamado ultimamente a atenção dos principais meios de comunicação social. Uma vez que os sintomas do vírus estomacal e a estirpe mais recente da gripe podem parecer muito semelhantes, e muitas vezes as pessoas auto-diagnosticam-se incorrectamente e têm de suportar muito mais do que gostariam.

Proteger-se da gripe estomacal lavando as mãos regularmente, limitando o tempo passado com outros que estão doentes, e limpando bancadas e outras superfícies com lixívia. No entanto, seguir todas as dicas de prevenção não pode garantir-lhe a contracção de uma estirpe do vírus estomacal desta estação, no infeliz caso de adoecer, por isso aprenda a sobreviver!

Mantenha-se hidratado

O vómito constante pode levar a uma desidratação grave, o que pode levar a outros problemas de saúde. Tente beber água, Gatorade ou outras bebidas de hora a hora para reabastecer a água perdida e electrolisar o seu corpo está a perder. Infelizmente, pode nem sempre “ficar em baixo” mas ainda é importante saciar a sede do seu corpo durante a luta.

Se optar por beber Gatorade ou outras bebidas desportivas, certifique-se de que adiciona água para as diluir. O açúcar e o sódio nestas bebidas pode por vezes levar o seu corpo a desidratar-se ainda mais!

Outra solução popular para lidar com a desidratação, a diarreia e o vómito é o Pedialyte. Nunca experimentei Pedialyte antes, mas muitos eu sei jurar por ele.

Comer levemente

Muitas vezes comer parece miserável durante o vírus do estômago, mas tal como é importante manter-se hidratado, o seu corpo precisa de repor os nutrientes perdidos por vómitos e diarreias constantes. Algumas boas opções são sopa, bolachas e pão.

Chute os pés para cima

Não, não chute realmente os pés para cima. Tente e encontre formas de relaxar e descansar enquanto se mantém o mais confortável possível. Jogue no seu programa de televisão ou filme favorito e recoste-se e relaxe. Qualquer altura entre “sessões de casa de banho” é sagrada neste momento, por isso aproveite e tente fazê-las durar.

Aqui a esperar que não tenha de combater a “Besta na Barriga” mas se o fizer, lembre-se que é uma maratona e não um sprint. Prepare-se e monte o “bicho” para poder voltar a 100% e desfrutar das coisas que ama num período de tempo mais curto.

Se os sintomas persistirem, contacte imediatamente um médico de cuidados primários.

Sobre o autor

Garyn Goldston

Garyn é um orgulhoso Sapo TCU com Chifres de TCU e um Dallas desordeiro-Fã do desporto de Fort Worth. Ele é um antigo médico de ligação de Baylor Jack e Jane Hamilton Heart and Vascular Hospital.

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