5 Apps to Reduce Stress and Increase Productivity

De acordo com a Associação Psicológica Americana (APA), 61% dos inquiridos americanos consideram o trabalho como um dos mais elevados factores de stress, com apenas, com apenas dinheiro (62%) e preocupações nacionais (63%) à frente, marginalmente como pode ser.

Embora o stress associado ao trabalho e ao dinheiro seja comum em múltiplas demografias e profissões, os proprietários de pequenas empresas provavelmente sentem um peso acrescido desse stress, com muitos encarregados de longas e desafiantes horas que sangram do caos das suas vidas profissionais à serenidade das suas vidas pessoais.

Felizmente, para além do impacto na vida doméstica, o aumento do stress tem estado ligado a tudo, desde dores de cabeça, tensão muscular e problemas de sono a comer em excesso, abuso de drogas e álcool, e depressão. E, como provavelmente sabe, todas estas coisas podem privá-lo da sua clareza mental e qualidade de vida em geral. Dito isto, os empresários não podem normalmente fechar as lojas na esperança de uma diminuição do stress, por isso, o que podem fazer para reduzir e aliviar o stress?

Há uma variedade de soluções, incluindo exercício ou tempo para ler e relaxar, mas e quando está em viagem ou confrontado com uma reunião após uma reunião? Como se pode combater o stress e construir uma função cerebral saudável? Se está à procura de alguns momentos de clareza num dia de outro modo stressante, um que possa caber na palma da sua mão, então considere uma destas cinco aplicações amigas da mente.

Headspace

Uma das melhores formas de lidar com o stress, ou assim nos dizem muitas vezes, é meditar, mas mesmo que a meditação exija pouco ou nenhum movimento físico, aprender como fazê-lo pode ser complicado. O Headspace visa mudar isso, levando a antiga arte da meditação a mais de um milhão de utilizadores a partir de Junho de 2018.

O que é o sorteio? Para além da voz calmante do fundador Andy Puddicombe – um autor, educador e monge budista tibetano, entre outras coisas – a aplicação é construída sobre uma combinação de teoria antiga, ciência moderna, e praticidade. O processo instrucional da aplicação é simples, ajudando aqueles que estão hesitantes em relação à meditação a respirar e a entrar numa mente mais calma.

Hoje em dia, a empresa orgulha-se de parcerias com prestigiadas organizações de investigação científica, como NYC e a Universidade do Sul da Califórnia, mas talvez mais intrigante para os empresários é a adopção do Headspace por grandes nomes da tecnologia, como Adobe, LinkedIn, e Spotify, todos eles usam o Headspace para ajudar os seus empregados a reduzir o stress e a desbloquear o seu potencial empresarial.

Happify

Happify tem como objectivo ajudar a “superar o stress e os pensamentos negativos”, e com base nas classificações das aplicações, que se estendem consistentemente sobre ou por volta de 4,5 em 5, os três milhões de utilizadores de língua inglesa pensam que está à altura da promessa.

A aplicação, que também oferece uma solução de negócio, ajuda os utilizadores a formar novos hábitos mais felizes que ajudam a pôr fim à ansiedade e ao stress. Para isso, Happify incorpora uma série de jogos e actividades cientificamente baseadas num quadro referido como STAGE: Savor, Thank, Aspire, Give, and Empathize. O resultado final é a capacidade de combater o stress, permanecer positivo, e levar a uma existência globalmente mais feliz.

Originalmente apenas disponível em inglês, Happify acaba de expandir as suas ofertas para incluir sete línguas principais, prova do seu apelo global. Além disso, a aplicação tem sido apresentada por vários meios de comunicação, incluindo a Forbes, onde foi listada como uma das dezasseis aplicações que garantiriam mais sucesso aos utilizadores”

Se focalize

Mindfulness pode ser cultivada por aplicações como Headspace e Happify, mas por vezes reinar em stress significa assumir o controlo das coisas que o stressam. Para os empresários e profissionais, a maior fonte de stress é a lista aparentemente interminável de afazeres. Quando a vida se torna demasiado longa, a vida torna-se esmagadora e a concentração pode rapidamente diminuir. Por essa razão, uma aplicação sólida baseada no foco é uma obrigação, e Ser Focado brilha continuamente como uma das melhores.

Fundamentalmente, o Be Focused não é construído sobre uma ciência inovadora; em vez disso, baseia-se na experimentada e verdadeira técnica de gestão do tempo Pomodoro, que divide o trabalho em intervalos de vinte e cinco minutos, com um pequeno intervalo de quinze minutos entre cada intervalo de trabalho. Os intervalos asseguram que se está a dar à mente a oportunidade de se reagrupar e reorientar, o que significa que se faz mais nesses intervalos de vinte e cinco minutos do que normalmente se se trabalhasse directamente durante toda a manhã.

Embora o foco da aplicação não seja único, oferece aos utilizadores uma interface nítida e fácil de usar, removendo alguma da confusão encontrada em aplicações semelhantes (quem precisa disso, certo?). Além disso, o simples sistema de rastreio torna mais fácil ver o que se conseguiu ou onde se pode precisar de trabalhar nas suas capacidades de gestão do tempo, algo que pode levar a melhorias a longo prazo na produtividade, clareza mental, e níveis globais de stress.

Habit simples

Referido como o “Spotify for Meditation” pela Fortune, o Habit simples tem vindo a crescer em popularidade desde o seu aparecimento em 2017 no Shark Tank. Como pode ter assumido pelos elogios, o aplicativo está focado na meditação, mas difere de outros, como Headspace.

Em vez de se focar num único professor e caminho para a meditação e clareza mental, o que é bom para alguns, o Simple Habit é construído sobre uma colecção de hábitos de mediação. Os utilizadores têm acesso a cinquenta sessões gratuitas e a uma biblioteca de mais de 1.000 meditações para uma variedade de questões, incluindo ansiedade e insónia, bem como preocupações baseadas em situações, como a preparação para uma grande reunião.

A melhor parte, particularmente para aqueles que têm verdadeiramente dificuldade em se adaptarem às suas vidas ocupadas, é que o Simple Habit oferece práticas de meditação guiadas de cinco minutos (sessões de 10 e 20 minutos também estão disponíveis). Talvez seja por isso que esta aplicação tenha sido reconhecida por uma variedade de organizações, incluindo Google Play, USA Today, e Business Insider, como uma grande opção para aqueles com horários agitados.

Pacifica

Quer reduzir o stress e a ansiedade, sentir-se mais feliz, e ter acesso a uma comunidade de apoio, tudo a partir do conforto da sua própria secretária? Dale Beerman, o fundador e CEO da Pacifica, acredita que a sua aplicação pode trazer-lhe isso.

Pacifica, que foi nomeada uma das Melhores Apps da Apple de 2017 e a “#1 Amazing App for Anyone Living with Anxiety” do BuzzFeed é baseada em exercícios de terapia cognitiva comportamental (CBT). Aqueles que utilizam as aplicações terão acesso a uma variedade de ferramentas e actividades que incorporam meditação consciente, monitorização do humor, e relaxamento para alcançar um estado de espírito mais saudável e focalizado.

Com mais de 1,7 milhões de utilizadores, a aplicação também oferece aos utilizadores acesso a uma funcionalidade comunitária, permitindo-lhes partilhar histórias e obter conselhos e apoio de pares. Combine isso com os desafios diários da CBT e o seguimento de objectivos a longo prazo, e esta aplicação pode rapidamente tornar-se uma grande ferramenta para manter o stress e a ansiedade sob controlo mesmo com o seu clima profissional é tudo menos.

Nem sempre tem tempo para chegar a uma aula de ioga, diário durante horas, ou completar uma das outras actividades que comprovadamente ajudam a reduzir o stress e a limpar a mente, mas isso não significa que precise de viver todos os dias envolto em stress à medida que gere o seu negócio. Estas aplicações podem ajudar a aumentar a atenção e ajudá-lo a ultrapassar os desafios que cada dia traz consigo. Tudo o que tem de fazer é baixar a aplicação, manter a calma e o empreendedorismo.