Um duche quente costumava ser a minha definição de me-time. Depois apercebi-me e apercebi-me que mergulhar num longo banho quente iria aumentar exponencialmente o meu tempo de autocuidado. Mergulhar alivia a tensão, não só nos músculos mas também internamente, pois a sua mente tem uma oportunidade de abrandar e ficar um pouco quieta.
P>Puzo que a melhor altura para um banho de lazer é depois das crianças irem para a cama; posso relaxar sem ter pressa e dormir depois como um bebé.
Um banho de desintoxicação pode fazer mais do que apenas aliviar o stress; pode também acalmar os músculos doridos, ajudar a parar constipações e infecções, e abrir seios nasais congestionados. À medida que os poros se abrem e o sangue é atraído para a pele, ingredientes desintoxicantes como o sal de Epsom podem extrair toxinas e fornecer minerais como o magnésio.
Ao entrarmos na estação do frio e da gripe, aqui estão 5 banhos calmantes e desintoxicantes para extrair e tirar o máximo partido do seu tempo.
5 Maneiras de tomar um banho de desintoxicação
Sal de Epsom + Óleo de Coco
- 1-2 chávenas Sal Epsom
- Óleo de coco de colher grande (opcional)
Quer levar o mais fácil nãofalhar o banho de desintoxicação? Despeje num monte de sal Epsom e deixe de molho durante 60 minutos. O sal Epsom fornece uma dose de magnésio que tem uma série de benefícios, incluindo eliminar toxinas, estimular o fluxo sanguíneo, e acalmar os músculos doridos.
p>Isso foi o meu banho até eu ler como algumas celebridades (Phoebe Tonkin, Liv Tyler) adicionaram alguns extras ao seu regime de banho. Agora quando a minha pele está seca (o que é quase sempre), adiciono uma grande colher de óleo de coco com cerca de duas chávenas de sal de Epsom.
É como usar uma lavagem corporal hidratante – a camada de óleo e hidrata a pele. Isto contraria muito bem o efeito de secagem de molho em água quente. Pode-se aplicar mais óleo quando se sai, e ir para a cama todo quente e oleoso.
Mostarda + Bicarbonato de sódio
- 1/4 copo de banho de mostarda (uso o Dr. Singha’s)
- 1 chávena de bicarbonato de sódio
Este banho é um tratamento anti-inflamatório para músculos doridos e articulações doridas. Enquanto o bicarbonato de sódio acalma a pele seca e com comichão, o banho de mostarda cria um efeito de aquecimento “quente como gelo” com óleos essenciais arrefecidos como eucalipto e tomilho que ajudam a relaxar os músculos apertados e promovem a cura interna.
Vinagre de sidra de maçã
- 1 chávena de vinagre de sidra de maçã
- 1/2 chávena de sal Epsom
- 5 gotas de óleo essencial de lavanda
Este banho antibacteriano ajuda a aliviar infecções de pele ou vaginais. O VCA tem efeitos antibacterianos e limpa os poros – mesmo em regiões sensíveis. Mas se o vinagre arruinar a experiência sensorial do seu banho, adicione óleo de lavanda para emprestar as suas propriedades antimicrobianas enquanto contraria o odor a vinagre.
Peróxido de Hidrogénio + Gengibre
- 1 garrafa de peróxido de hidrogénio
- 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado (ou 2 colheres de chá de gengibre em pó)
p> Um grande banho para tentar ao primeiro sinal de uma constipação! O peróxido de hidrogénio auxilia na desintoxicação, enquanto que o gengibre ajuda a produzir um bom “suor” para ajudar a limpar o corpo e a retirar as toxinas. Se já se sentir fraco e congestionado, um banho quente pode acelerar a cura à medida que o vapor funciona para abrir os seios nasais.
Sal do mar + Eucalipto
- 1 chávena de sal marinho
- 1 chávena de sal Epsom
- 2 copos de bicarbonato de sódio
- 10 gotas de óleo essencial de eucalipto
Combine todos os ingredientes em água quente e deixe de molho durante o máximo de tempo possível. Os sais e o bicarbonato de sódio retiram as impurezas e o excesso de água, ao mesmo tempo que entregam uma dose de minerais naturais. O óleo essencial é estimulante, rejuvenescedor, e óptimo para o congestionamento.
Como tomar um banho de desintoxicação
Não há realmente quaisquer regras difíceis e rápidas quando se trata de tomar um banho de desintoxicação. Mas aqui estão algumas dicas para ter a certeza de colher os benefícios do seu banho:
Preencher a banheira com água quente. Recomenda-se que utilize a água mais quente que conseguir suportar confortavelmente porque quanto mais quente for a água, mais transpirará. E quanto mais suar, mais vai desintoxicar.
Adicionar o seu banho de molho. Enquanto a banheira se enche, adicione os ingredientes do banho e use as mãos para ajudar a dissolver tudo.
Purificar a água. Se a sua água não for filtrada, adicione uma chávena de bicarbonato de sódio ou 2-3 colheres de sopa de argila bentonítica para ajudar a absorver impurezas tais como cloro e flúor na sua água.
Relaxar durante até 40 minutos. Subir e mergulhar em água durante 20 a 40 minutos. Se a água começar a ficar fria, drenar ligeiramente a banheira, e adicionar mais água quente. Se começar a sentir-se tonto, salpique o rosto com água fria ou salte para fora da banheira para que possa arrefecer.
Sealar em humidade com óleo corporal. Quando terminar de molhar, suba (com muito cuidado se usou óleo no banho), e bata a pele seca. Aplicar espuma num hidratante natural ou óleo corporal para acalmar a pele e fixar na humidade.
Relaxar para o resto do dia. É melhor fazer um banho de desintoxicação numa sexta-feira ou sábado à noite para ter tempo suficiente para relaxar e recuperar após o banho.
Perguntas frequentes sobre o banho de desintoxicação
Duche depois de um banho de desintoxicação?
É realmente uma preferência pessoal. Uma vez que todos os ingredientes destes banhos são suaves e sem químicos, não é necessário. Mas se se sentir encardido ou gorduroso (ou apenas suado), vá em frente e tome um banho rápido para enxaguar.
Banhos fazem-me sentir tonto ou enjoado; devo ficar preocupado?
Se em qualquer altura começar a sentir-se doente durante um banho (isto pode ser comum durante uma imersão intensamente quente), basta drenar um pouco a banheira e adicionar mais água fresca para baixar a temperatura ou mergulhar na banheira por um período de tempo mais curto. Pode sempre saltar da banheira e arrefecer antes de decidir se quer voltar a entrar.
O que posso esperar depois de um banho de desintoxicação?
Sinto-me normalmente bem depois de um banho de desintoxicação! Mas todos são diferentes.
Pode sentir-se cansado, tonto, ou desidratado depois do banho. Uma vez que provavelmente transpira muito, recomendo que beba líquidos antes do banho e pelo menos 16 onças de água logo após o banho para reabastecer o que perdeu. Depois, vistam os vossos PJs ou roupa de sala, e vão deitar-se um pouco. Dê ao seu corpo tempo suficiente para recalibrar antes de fazer qualquer coisa mental ou fisicamente extenuante.
Quantas vezes posso tomar um banho de desintoxicação?
Comece com apenas uma vez por semana. Porque os banhos de desintoxicação podem fazer-te sentir cansado ou tonto depois, especialmente quando não estás habituado a eles, é melhor começar devagar e trabalhar para cima.
Se não notares quaisquer efeitos secundários, tenta introduzir um segundo banho semanal na tua rotina.
Como posso tirar os resíduos do banho de molho do fundo da banheira?
Pode notar um pouco de resíduos após o banho, especialmente se usou óleos ou ingredientes que não se dissolvem (estou a olhar para si, gengibre). Basta polvilhar um pouco de bicarbonato de sódio na banheira, e dar-lhe uma boa esfregadela. Depois ligue o chuveiro, e lave tudo pelo ralo.
Recomendo fazer isto sempre que usar óleos no banho, para que você ou o seu parceiro não tenham uma surpresa escorregadia na próxima vez que subirem à banheira.
Este post foi revisto medicamente pela Dra. Rina Mary Allawh, M.D., uma dermatologista que pratica dermatologia médica de adultos e pediátrica, tratamento de cancro da pele, e dermatologia cosmética. Saiba mais sobre os revisores médicos do Hello Glow aqui. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal, e recomendamos que fale com o seu médico.