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Sentir-se bem consigo próprio torna-o mais atractivo para os outros. E como te amas, a tua vida torna-se menos pesada e as relações tornam-se mais fáceis e mais espontâneas. Não passas o teu tempo a adivinhar o que os outros pensam de ti ou em que pé estás nas tuas várias relações. Quando tens uma robustez interna no fundo do teu núcleo, és capaz de te adaptar facilmente aos inevitáveis altos e baixos que vêm com as relações.
Existem cinco maneiras de te sentires melhor sobre ti próprio – e de te tornares mais atraente para os outros:
1. Não te leves demasiado a sério.
Você não tem de ser perfeito para ter relações sólidas e amor na sua vida. Na verdade, é ser imperfeito que põe as pessoas à vontade. Há um tipo de intimidade que se instala, uma sensação de que se pode ser aberto com esta pessoa porque ela está a ser aberta consigo. É claro que é importante estabelecer uma ligação com pessoas solidárias e não tóxicas. Em geral, na maioria das vezes, com a maioria das pessoas, os sentimentos negativos que os outros comunicam ou implicam sobre si não são insultos ao seu carácter. Não dê atenção acrescida a negligências percebidas; deixe as pequenas coisas deslizar das suas costas. Quando for confrontado com críticas válidas ou inválidas, veja se consegue rir-se de si mesmo ou fazer uma piada. No final, os outros não o definem, independentemente do que digam.
2. Faça o que está certo.
Se luta com a auto-estima, é provável que procure a aprovação dos outros. Está dissimuladamente à procura de elogios, e a sensação de que pertence e está a fazer a coisa “certa”. Quando o faz, não está a pensar no quadro geral porque está demasiado concentrado em si próprio. Uma busca ocupada de validação por parte dos outros não o trará necessariamente; de facto, a sua insegurança pode afastar as pessoas. Em vez disso, faça a coisa certa para si próprio, para os outros e para a sociedade em geral. Seja generoso para com as pessoas da sua vida e para com aqueles que têm menos: Ouça, apoie, e dê-lhes a sua atenção actual. Veja se isto lhe traz validação.
3. Viva para si próprio.
P>As pessoas que têm um sentido de propósito e significado são convincentes porque exalam força. Concentrar-se em como os outros podem ou não estar a julgá-lo desperdiça tempo precioso que poderia ser gasto para obter o que você quer da vida. Faça a si próprio estas perguntas: O que é que me traz felicidade? O que é que eu gostaria de realizar nesta vida? O que me traz uma sensação de bem-estar e contentamento? E depois cala a voz na tua cabeça que adivinha as tuas escolhas, e começa a viver por ti próprio.
4. Escolhe ser feliz.
se estiver feliz, os outros sentem-no e sentem-se à vontade na sua presença. Como descrevo no meu livro de trabalho, Construindo a Auto-Estima: 5 Passos, uma forma de escolher activamente a felicidade é desenvolver a consciência para a sua crítica interna – aquela voz na sua cabeça que comenta e julga. Entregar-se ao seu crítico interno é como saltar de um penhasco para o nada – é aqui que o seu crítico interno o levará se o deixar. É sua responsabilidade reconhecer quando o seu crítico se vira contra si e dizer-lhe “não! Distraia-se com exercício, leitura, trabalho, ajuda aos outros, ou esforços criativos. Faça o que for preciso, mas desligue o crítico assim que ouvir a sua voz. Escolhe sempre a felicidade.
5. Cuide de si próprio.
As pessoas que cuidam de si próprias são mais atractivas porque emanam autodisciplina. Estar em controlo de si próprio significa que os outros não o experimentam como um fardo a ser cuidado. Comer nutricionalmente, exercitar-se regularmente e cuidar da sua saúde emocional deve fazer parte da sua rotina diária.
Jill Weber, Ph.D. é psicóloga no consultório particular em Washington, D.C. e autora de Building Self-Esteem 5 Steps: Como Sentir-se “Bom o Suficiente”, Rompendo e Divorciando-se 5 Passos: Como Curar e Sentir-se Confortável Sozinho, Amor Tóxico 5 Passos, e Chegar Perto dos Outros 5 Passos.