Se aprendi uma coisa sobre a manutenção de pele clara, é que permanecer bem hidratado é absolutamente fundamental. A água é obviamente espantosa para si, desintoxica o nosso corpo naturalmente e pode dar à nossa pele um enorme impulso, mas os sumos frescos também podem ter um grande impacto.
Os sumos frescos não são apenas hidratantes, afinal, a maioria das frutas e legumes são feitos principalmente de água, mas também se obtém os benefícios adicionados dos nutrientes, vitaminas e minerais que também se encontram dentro dessas frutas!
Pela minha experiência, quando a minha pele precisa de um impulso, adicionar um sumo ou dois por dia dá-lhe um brilho tão fresco, que a água por si só não parece conseguir. E, devido a todos aqueles nutrientes adicionados, vitaminas e antioxidantes poderosos, está a dar ao seu corpo exactamente o que ele precisa para ajudar a impulsionar o seu sistema imunitário e manter-se saudável durante todo o ano.
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Eu sei que falo muito sobre produtos de beleza e quais são os melhores para manter a sua pele com aspecto claro e saudável, mas no final do dia, a saúde da nossa pele começa dentro dela.
Se quiser um brilho saudável que dure, tem de fazer mudanças mais saudáveis na sua dieta, adicionar mais frutos e vegetais, e manter-se hidratado. O sumo é óptimo para aumentar a sua hidratação e dar mais antioxidantes, nutrientes e vitaminas do que se pode obter apenas com a água.
P>Pode fazer sumo num misturador de alta potência e depois esticar a polpa, mas acho que é mais fácil obter apenas um espremedor. Experimentei o método do misturador e foi demasiado trabalho!
Comprei este da Amazon há mais de um ano atrás por cerca de 55 dólares e ainda está a fazer sumos incríveis! Também se pode colocar as peças na máquina de lavar louça, por isso a limpeza é uma brisa. Incluí aqui mais algumas coisas de que ouvi falar e todas estão abaixo dos $150.
Best Juicers
Acho isto especialmente útil nos meses mais frios, quando estamos mais propensos a doenças e constipações. Na sua maioria, o sumo de aipo, ou algum tipo de sumo verde é o meu objectivo, mas eu queria partilhar mais alguns que fiz e que também são óptimos para si!
Easy-to-Make Fresh Juice Recipes For Clear Skin
Estas receitas não são exactas, é isso que torna os sumos tão fáceis de fazer. Não se preocupa com as medidas exactas! Antes de fazer sumos, certifique-se de que todos os seus produtos são muito bem limpos!
Sumo verde brilhante
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O ingrediente principal nesta receita de sumo verde é o aipo e o pepino. Este é o meu sumo favorito para pele resplandecente! Ambos estes ingredientes são muito densos em água e super hidratantes.
Você obtém os benefícios adicionados de folhas verdes extra para um aumento de pele e imunidade, mais a zing de limão que o torna extra saboroso! A salsa é um óptimo ingrediente para desintoxicar o fígado, por isso adoro acrescentar isso quando tenho em mãos, mas não é necessário.
Immunity Booster Juice
- 1 laranja, descascado
- 3 cenouras
- 1/2 polegada de gengibre
- 1/2 polegada de curcuma
Este sumo está cheio de beta-caroteno e vitamina C, o que é óptimo quando se precisa de um impulso imunitário. Adoro fazer este quando está frio e é época de gripe. Sabe muito bem, e o gengibre e o açafrão-da-índia são ambos óptimos para reduzir a inflamação e estimular também o seu sistema imunitário! Quando o seu sistema imunitário estiver em forma de ponta, a sua pele também ficará com melhor aspecto!
Sumo de Limpeza de Fígado
- 1 vermelho cru beterraba
- 1/2 maçã verde
- 3 talos de aipo
- 1/4 chávena de sementes de romã
p> Este sumo vermelho profundo é óptimo para uma limpeza profunda do nosso sistema. Os benefícios acrescentados da hidratação do aipo e dos antioxidantes das sementes de maçã e romã. A beterraba, o ingrediente principal, e o que realmente dá a este sumo a sua cor vermelha profunda, é óptimo para o fluxo sanguíneo e para desintoxicar os nossos fígados.
Skin Glow Lemonade
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Este sumo é tão refrescante, hidratante e energizante. A vitamina c do limão e o betacaroteno das cenouras são surpreendentes para a sua pele, e o gengibre dá-lhe benefícios anti-inflamatórios e ajuda na digestão. É óptimo durante um ano, mas especialmente refrescante num dia quente de Verão!
O mel cru é opcional, mas se for demasiado ácido para o seu gosto, pode misturar-se um pouco.
Sumo Calmante de Ananás
- 1 chávena de ananás
- 2-5 folhas de hortelã
- 1 pepino
ananananás é um grande ingrediente anti-inflamatório e a estrela deste sumo. Tem também toneladas de vitamina C que pode ajudar a retardar o processo natural de degeneração do nosso corpo. Este sumo é também muito hidratante. Adoro adicionar um pouco de açafrão-da-terra para os benefícios anti-inflamatórios adicionados, e um pouco de espinafre para alguns greens extra!
8 Ingredientes essenciais para uma pele clara
Pode naturalmente usar todos os tipos de frutas e vegetais nas suas receitas de sumo, mas estes são alguns dos ingredientes essenciais que mantenho à mão para uma pele saudável e saúde geral.
Pepino
O que adoro no pepino é que é profundamente hidratante, e suavemente desintoxicante. É também um que é fácil de agarrar, barato e dá muito barulho pelo seu dólar. Um pepino faz muito sumo porque tem muita água dentro. Toda essa hidratação extra é tão surpreendente para a sua pele.
Spinach
Spinach é rico em vitamina K, e é um óptimo verde para adicionar a qualquer sumo. Ao contrário da couve, tem um sabor mais suave, e mistura-se bem com quase tudo. É também uma óptima fonte de cálcio e vitamina C. Quanto mais verdes conseguir entrar, melhor será também a sua saúde geral.
Spinach é também uma boa fonte de ácido fólico (o mesmo acontece com outros verdes folhosos), e de ácidos gordos ómega 3 à base de plantas.
Cenouras
Cenouras são caroteno beta elevado que pode dar-lhe um grande impulso de energia. Pode ajudar a melhorar as doenças de pele (YAY!) e também aumentar o seu metabolismo.
Sumo de cenoura tem propriedades anti-cancerígenas, e se lutar contra a obstipação, o sumo de cenoura também o pode ajudar 😉
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Kale
Kale é embalado com antioxidantes que podem ajudar com o processo antienvelhecimento, retardando-o. Obviamente óptimo para a nossa pele! Também é rica em vitamina A, o que é uma óptima notícia para a nossa pele, unhas e cabelo.
Os verdes de folhas escuras também são conhecidos por ajudar a melhorar a elasticidade da nossa pele, o que ajuda a nossa pele a parecer mais jovem e mais saudável durante mais tempo.
Tem um sabor ligeiramente mais amargo, por isso gosto sempre de misturar isto com pepino e um citrino para ajudar a mascarar o sabor forte.
Beterrabas
Optar pelas beterrabas vermelhas profundas que podem ajudar na desintoxicação do fígado. O nosso fígado é a principal forma de desintoxicação do nosso corpo, mas pode ficar recuado. Assim, dar-lhe um pouco de amor, é apenas mais uma forma de melhorar a sua pele e permanecer saudável.
Ginger
Ginger é um ingrediente potente e um pouco vai muito longe. É uma óptima maneira de adicionar um pouco de especiarias ou zing ao seu sumo e os benefícios são infinitos. Pode ajudar na digestão, facilitar uma constipação, acalmar um estômago perturbado e reduzir a inflamação.
É tão bom para o seu intestino, e como o intestino e a saúde da pele estão tão intimamente ligados, sabe que vai ser um bom ingrediente para a pele.
Limão
Os limões são frequentemente ignorados, mas são óptimos ingredientes no sumo. São baratos, acrescentam grande sabor e são embalados com vitamina C completa e são muito hidratantes. O limão é conhecido por melhorar a sua pele, razão pela qual também espremo meio limão no meu frasco de 32oz. de água todas as manhãs, e ajuda na digestão.
São um ingrediente tão versátil e podem ser utilizados em peixe, frango, vegetais, saladas, etc. Por isso, comece a utilizar este ingrediente que limpa a pele com mais frequência!
Turmeric
Outro ingrediente que é uma adição rápida a qualquer sumo. O curcuma parece-se muito com o gengibre, apenas de cor amarelo-laranja mais pequena e profunda. Mas o sabor não é demasiado forte como o gengibre, o que o torna um óptimo ingrediente para adicionar.
Açafrão-da-terra é conhecido por ajudar com doenças cardíacas, acalmar inflamações, melhorar a sua função imunitária e pode melhorar os sintomas de depressão. Adicione uma polegada e meia a uma polegada deste poderoso produto a qualquer sumo que goste.
A melhor parte de fazer sumo é que o pode adaptar ao seu gosto! Tento sempre obter mais vegetais do que fruta no meu sumo porque a fruta pode aumentar o seu açúcar no sangue. Comecem com um sumo verde fresco de manhã uma vez por dia, e prometo que dentro de um mês irão notar uma grande diferença!
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