6 Sinais estranhos de que se pode ser adormecido

Dormir faz o mundo girar. Não há quase nada que possa bater ao cair sobre o seu colchão depois de um longo dia ou de um mergulho sob as cobertas para uma sesta bem merecida. No entanto, estou certo de que todos concordamos que em alguns dias é dolorosamente difícil conseguir uma sesta sólida. Quer se esteja a puxar a noite toda em preparação para um meio-termo particularmente agonizante, numa grande viagem que requer muitas paragens e tempo no ar, ou a trabalhar horas super longas, a privação de sono pode surgir antes de dar por isso. Muitos dos sinais de que o seu corpo está privado de sono irão chocá-lo – vão muito para além do clássico grogue e mau humor.

Os jovens adultos e as mulheres estão entre os grupos mais vulneráveis aos efeitos da perda consistente do sono (um infeliz duplo golpe para muitos de nós). As mulheres que sofrem de noites sem dormir correm mais riscos para as questões de saúde do que os homens, o que enfatiza a importância do descanso restaurador. Se notar algumas coisas estranhas no seu corpo, particularmente na sua pele, dentes ou cabelo, poderá achar que a raiz do problema é um horário de sono menos que ideal. A privação do sono não é uma brincadeira – quando o seu corpo precisa de descanso, precisa de descanso.

Problemas de mandíbula e gengiva

Arguavelmente um dos menos…efeitos conhecidos da privação do sono: pode levar a periodontite, que é uma infecção grave da gengiva que danifica o tecido mole e pode destruir o maxilar (*fígados*). Um estudo conduzido pela Faculdade de Medicina da Universidade de Osaka concluiu que os indivíduos que dormem menos de sete horas por noite correm um risco mais elevado para esta condição oral. A privação do sono afecta a saúde oral porque pode desencadear um aumento da inflamação da gengiva e acabar por ferir gravemente o seu sorriso. Proteja os seus dentes – durma bem.

Skin Breakouts

Felizmente, uma série de efeitos da privação de sono pode levar a fugas de acne. Quando se corre com muito pouco sono, o sistema imunitário enfraquece e torna-o mais vulnerável a bactérias causadoras de acne. O aumento da inflamação que acompanha a perda de sono pode também impedir a pele clara, transformando pequenas borbulhas em borbulhas zangadas e vermelhas. Além disso, saltar em repouso pode causar stress que leva a um aumento do cortisol no corpo – o que por sua vez desencadeia a sua pele a produzir mais sebo, e mais acne.

Perda de cabelo

p> De acordo com o Centro de Belgravia, uma clínica líder em queda de cabelo, queda de cabelo e privação de sono têm uma ligação. Uma vez que a falta de sono é uma forma de stress e tal tensão leva à perda de cabelo, as consequências incluem condições temporárias de perda de cabelo (como o efluvium telogénico provocado pelo stress) e o agravamento da perda de cabelo hereditária em pessoas com um historial familiar de queda de cabelo de padrão masculino ou feminino. Isto só serve para mostrar que mesmo as coisas mais pequenas, como conseguir algumas horas extra de sono todas as noites, podem ajudar a manter o seu cabelo e corpo saudáveis.

Círculos escuros

p>Muitos de nós já viram ou já lidaram com este antes (deixem o temido “estás a sentir-te bem? pareces doente” que recebes de pessoas que reparam nos teus olhos cansados depois de uma noite inteira). As olheiras normalmente surgem quando não se tem uma boa noite de sono, porque os vasos sanguíneos dilatam-se sob a pele delicada perto dos olhos, criando a aparência escura e sombria. A falta de sono também pode causar inchaço nesta zona, quando os fluidos se infiltram na pele e causam inchaço.

Rugas prematuras

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p>Um estudo da revista de investigação Sleep descobriu que o sono…Os indivíduos desfavorecidos são mais propensos a pendurar pálpebras, cantos da boca caídos, e um aumento de rugas e linhas finas na pele em toda a volta. Isto acontece porque a perda consistente de sono contribui para a redução da formação de colagénio – fazendo com que a sua pele envelheça prematuramente. De facto, quando investigadores britânicos examinaram 30 mulheres que dormiam seis horas por noite durante cinco noites (passando de uma rotina de oito horas por noite), descobriram que as participantes tinham o dobro da quantidade de rugas e linhas finas nos seus rostos. Antes de se esbanjarem num produto, tenham algumas noites de repouso sólido e provavelmente sentir-se-ão muito mais frescas.

Weakened Immune System

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Privação do sono suprime a função do sistema imunitário. Embora não se note, o não dormir o suficiente pode começar a diminuir a capacidade do corpo de combater constipações e infecções bacterianas – e não há nada pior do que estar cansado e doente. Para não mencionar, a perda de sono pode aumentar o risco de febre. Muitas vezes, as febres aumentam à noite, pelo que a perda de horas de descanso apenas agrava o efeito da doença.