P>Painha em todo o corpo pode ocorrer como resultado de várias situações, e pode estar associada ao stress ou ansiedade, ou pode surgir devido à presença de processos infecciosos ou inflamatórios, como é o caso da gripe, dengue e fibromialgia.
É importante permanecer vigilante, porque a dor no corpo pode indicar problemas de saúde mais graves, especialmente se acompanhada de outros sinais e sintomas como febre, dor de cabeça, tosse ou rigidez nas articulações, e nestes casos deve dirigir-se a um médico de clínica geral para identificar a causa possível e iniciar o tratamento mais adequado.
Stress and Anxiety
Stress and anxiety can cause excess tension, which can make your muscles stiffer more and can cause pain throughout the body, mainly noticed more towards the end of the day in the neck, shoulder and back:
O que fazer: é importante apostar em estratégias que ajudem a relaxar ao longo do dia, evitando tensões e dores no corpo. Assim, é recomendado descansar e praticar actividades de relaxamento ou actividades que promovam uma sensação de bem-estar como a meditação, yoga, caminhada ou dança, por exemplo. Aprenda mais sobre como gerir o stress.
Dormir na posição errada
A posição errada na hora de dormir pode favorecer o aparecimento de dor no corpo, porque dependendo da posição em que dorme pode haver sobrecarga nas articulações, principalmente na coluna vertebral, causando dor.
Além da posição de sono, a qualidade do sono também pode favorecer o aparecimento de dor no corpo, porque quando se dorme pouco o corpo não tem tempo suficiente para se regenerar, pelo que não tem a energia necessária para funcionar correctamente. Quando isto acontece, é comum começar a sentir um mal-estar geral que se agrava, produzindo dor em todo o corpo.
O que fazer: para evitar a dor, recomenda-se prestar atenção à posição em que se dorme, desta forma é possível evitar sobrecarregar as articulações. Para além disso, dormir na posição certa pode melhorar a qualidade do sono. Veja quais são as melhores posições para dormir.
Flu ou frio
A gripe e o frio são causas frequentes de dor no corpo, que é normalmente acompanhada de peso, mal-estar, coriza, dor de cabeça e febre.
P>Embora estas doenças sejam mais frequentes no Inverno, também podem ocorrer no Verão, e a dor no corpo pode ser mais intensa devido à desidratação do corpo causada pela temperatura mais elevada do ambiente.
O que fazer: é importante descansar, beber pelo menos 1,5 litros de água por dia e comer uma dieta saudável e equilibrada. Em alguns casos, o seu médico pode recomendar o uso de medicamentos como o Paracetamol ou o Ibuprofeno para ajudar a aliviar os sintomas. Ver alguns remédios caseiros para acabar com a gripe.
Atividade física
Acção física também pode causar o início da dor corporal, ocorrendo mais frequentemente em pessoas sedentárias, que não realizaram actividade física durante um período de tempo, que alteraram o tipo de treino ou que realizaram um treino mais intenso. Isto provoca um processo inflamatório local, bem como um aumento da produção de enzimas e substâncias pelo organismo como resultado da prática de exercício que acaba por causar dor.
O que fazer: quando a dor no corpo é devida à prática de actividade física, para além do repouso é importante continuar a fazer exercícios, desta forma é possível habituar gradualmente os músculos, evitando dores musculares. No caso de a dor ser muito intensa e impedir a realização de actividades diárias simples, o médico pode indicar a ingestão de anti-inflamatórios. Veja como combater a dor muscular.
Artrites
Artrites é uma inflamação da articulação que causa dor, rigidez e dificuldade em mover as articulações afectadas, e pode ocorrer em pessoas de todas as idades, sendo mais comum em indivíduos com mais de 40 anos de idade.
O que fazer: o tratamento da artrite deve ser orientado pelo reumatologista, que geralmente prescreve medicamentos para reduzir a inflamação e os sintomas. Além disso, várias sessões de fisioterapia podem também ser necessárias e, nos casos mais graves, a cirurgia pode ser indicada.
Fibromialgia
Fibromialgia caracteriza-se pela presença de dor em alguns pontos específicos do corpo, o que gera a sensação de que a pessoa tem dor em todo o corpo. Estas dores são geralmente piores de manhã e tendem a ocorrer principalmente nas mulheres. Saiba mais sobre os sintomas de fibromialgia
O que fazer: um reumatologista deve ser consultado se houver suspeita de fibromialgia, para fazer o diagnóstico e iniciar o tratamento adequado, que é geralmente feito com medicação e exercícios guiados por um fisioterapeuta. Ver no vídeo abaixo alguns exercícios para tratar fibromialgia:
Dengue, Zika e Chikungunya
Dengue, Zika e Chikungunya são doenças causadas por diferentes vírus que podem ser transmitidas pelo mesmo insecto, que é o mosquito Aedes aegypti. Estas doenças têm características bastante semelhantes, tendo em toda a presença de dor no corpo e nas articulações.
O que fazer: se suspeitar de Dengue, Zika ou Chikungunya é importante consultar um médico para que os sintomas sejam avaliados e sejam efectuados testes para ajudar a determinar qual das três doenças é, de modo a iniciar o tratamento mais adequado, que normalmente inclui repouso e mantém uma boa hidratação.
Quando consultar um médico
É importante consultar um clínico geral, reumatologista ou fisioterapeuta quando a dor no corpo não melhora após 3 dias e é acompanhada de sintomas tais como: febre persistente, dores muito intensas e que dificultam o movimento, náuseas, vómitos, desmaios, suores nocturnos, perda de peso sem razão aparente e falta de ar.
Desta forma, depois de o médico avaliar os sintomas presentes, poderá identificar a causa da dor e indicar o tratamento mais adequado.