Embora já tenha ouvido falar de hipertensão ou tensão arterial alta, sofrer de tensão arterial baixa também pode ser tão perigoso. Uma leitura ideal da tensão arterial é inferior a 120 mm Hg e superior a 80 mm Hg. O primeiro número indica a pressão sistólica ou a pressão nas artérias quando o coração bate e se enche com sangue. O segundo número representa a pressão diastólica, que é a pressão nas artérias quando o coração repousa entre batimentos. A tensão arterial baixa ou hipotensão pode causar um fluxo sanguíneo inadequado para o coração, cérebro e outros órgãos vitais. Uma queda súbita da pressão arterial ocorre frequentemente quando alguém se levanta subitamente de uma posição deitada ou sentada. A isto chama-se hipotensão postural e pode causar tonturas e vertigens. Existem alguns remédios caseiros para a tensão arterial baixa que se podem utilizar para lidar com os sintomas de tensão arterial errática. Mas se já há algum tempo que sente os seguintes sintomas, consultar o seu médico e medir a sua tensão arterial –
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Após o seu médico confirmar que a sua tensão arterial está baixa, seguir os seus conselhos e tomar medicação, se necessário. Uma dieta saudável de tensão arterial baixa é importante para o tratamento da tensão arterial baixa. Juntamente com isso, aqui está mais ajuda caseira. A sua dieta desempenha um papel crucial na manutenção da sua tensão arterial.
Dr. Rupali Datta, dietista clínico no Hospital Fortis-Escorts, sugere alguns remédios caseiros para a tensão arterial baixa:
1. Coma pequenas porções frequentemente: Sessões de petiscos saudáveis entre as principais refeições do dia, para evitar longos intervalos. Comer pequenas porções várias vezes ao dia ajuda a prevenir a súbita queda na tensão arterial que se pode sentir após as refeições. Assim, se estiver a comer três refeições completas por dia, seria melhor tê-las distribuídas por cinco pequenas refeições por dia. Este é um óptimo remédio caseiro também para pessoas que têm diabetes.
remédios caseiros para a tensão arterial baixa: coma pequenas porções frequentemente
2. Tenha sal adequado: O excesso de sal é mau, mas por outro lado é exigido pelo seu corpo em quantidades moderadas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a sua dieta diária deve conter a uma colher de chá de sal adicionado, além do que deriva do natural de frutas e vegetais. Nos verões ou se fizer exercício físico diariamente, mantenha um pouco de água de cal com uma pitada de sal à mão. O sal funciona como um pick-me-up instantâneo. Certifique-se de que não tem demasiado sal também, o que pode levar a problemas como retenção de água, juntamente com pressão arterial elevada.
remédios caseiros para a tensão arterial baixa: O excesso de sal é mau, mas é exigido pelo seu corpo em quantidades moderadas
3. Beba mais líquidos: Beba pelo menos 2 a 3 litros de água todos os dias. Além disto, inclua bebidas como água de coco, bael ka sharbat e aam panna na sua dieta de tensão arterial baixa. Estes dar-lhe-ão os electrólitos necessários para manter os fluidos no seu corpo. A desidratação é uma causa comum de tensão arterial baixa. O sumo de romã é rico em antioxidantes chamados polifenóis e pode ajudá-lo a baixar a sua tensão arterial. Uma das melhores formas de combater a desidratação é a água; por isso, não se esqueça de carregar com água suficiente para o dia.
Remédios caseiros para a tensão arterial baixa: Beba pelo menos 2 a 3 litros de água todos os dias
4. A cafeína ajuda: Bebidas com cafeína, como chá ou café, podem ajudar a aumentar temporariamente a sua tensão arterial. Quando a sua tensão arterial baixa subitamente, uma chávena de café ou de chá pode fazer com que a sua circulação se inicie. Causa um curto, mas dramático aumento da sua pressão sanguínea. Embora ninguém saiba porque é que isto acontece, acredita-se que ajude a melhorar a sua tensão arterial.
remédios caseiros para a tensão arterial baixa: Bebidas com cafeína como chá ou café podem ajudar a aumentar a sua tensão arterial
5. Folhas de Tulsi: “Um remédio caseiro do tesouro da nossa avó. Mastigue cinco a seis folhas de tulsi todas as manhãs”, sugere o Dr. Rupali. As folhas de Tulsi têm níveis elevados de potássio, magnésio e vitamina c que podem ajudar a regular a sua pressão sanguínea. Também é carregada com um antioxidante chamado Eugenol que mantém a pressão arterial sob controlo e baixa os níveis de colesterol.
Remédios caseiros para a tensão arterial baixa: Mastigue cinco a seis folhas de tulsi todas as manhãs
6. Leite de Amêndoa: Mergulhe 5 a 6 amêndoas durante a noite, descasque-as de manhã, faça uma pasta e ferva-as numa bebida. Beba isto todos os dias para evitar que a sua pressão sanguínea caia. Não há colesterol nem gordura saturada no leite de amêndoas. Na realidade, é rico em gorduras saudáveis como os ácidos gordos Omega-3. Inclua este leite na sua dieta de baixa pressão arterial; basicamente, pode adicioná-lo aos seus cereais, smoothies, et al e desfrutar da bondade do leite de amêndoa.
Remédios caseiros para a tensão arterial baixa: Mergulhe 5 a 6 amêndoas durante a noite, descasque-as de manhã
7. Munakka: Outro remédio da cozinha da avó. Pode pôr de molho munakka durante a noite e depois fervê-la com leite e tê-la de manhã. Ou pode simplesmente adicionar um punhado de munakkas embebidas no seu regime de pequeno-almoço. Aumenta a vitalidade e o sangue e ajuda a uma melhor circulação, o que ajuda ainda mais a baixar a pressão arterial. Esta passa indiana é exactamente o que precisa para garantir uma pressão sanguínea saudável.
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