Descansar, com toda a certeza, todos não o odeiam. Embora seja verdade que mais pessoas podem ter uma resposta emocional elevada neste momento a estressantes e irritantes que normalmente não se registaram como sendo o seu gatilho, o que provavelmente está a acontecer é que está a interiorizar que é objecto da sua irritação. Uma razão para explicar isto é que já não comunicamos tanto em pessoa, e como resultado, temos muito menos sinais para nos apoiarmos para confirmar que as nossas relações estão em tacto e que tudo está bem. Pense em todas as coisas que se perdem quando não se consegue ver alguém IRL: pequenas palmadinhas no bastão, a capacidade de o abraçar, micro gestos que denotam brincadeira. Sem essas coisas, temos este espaço social de ar morto que preenchemos com as nossas piores suposições.
“Falar com pessoas em linha significa que não podemos ler as suas não-verbais também, e porque quase toda a gente está a passar por um momento difícil agora, podemos levar os seus humores a peito”. – psicóloga clínica Aimee Daramus, PsyD
“Se estamos sozinhos com os nossos pensamentos, há tanto espaço mental para questões antigas surgirem, porque não temos o ritmo de vida mais rápido para empurrar essas questões para baixo”, diz a psicóloga clínica Aimee Daramus, PsyD. “Falar com pessoas online ou por telefone significa que não podemos ler as suas não-verbais também. E porque quase toda a gente está a passar por um momento difícil, podemos levar os seus estados de espírito a peito”. Este ritmo lento da vida também pode contribuir para uma auto-falação negativa, porque o espaço vazio na sua mente pode criar uma espécie de câmara de eco para os pensamentos de síndrome do impostor da amizade saltar por todo o lado.
Outras vezes, muitas inseguranças pessoais podem estar a acumular-se como resultado de novos problemas que surgem e que não têm necessariamente grandes soluções. Assim, enquanto confortar os outros ou oferecer conselhos ou pensamentos pode parecer pouco atraente, assumir a culpa pode ser apenas uma forma de manter um sentido de controlo perdido ao fazer estes problemas sobre si. “De um modo estranho, culpar-se a si próprio pode ser reconfortante porque lhe dá a ilusão de que, se puder apenas ser melhor, então voltará a ter as coisas sob controlo”, diz o Dr. Daramus.
Mas não há necessidade de se contentar em sentir que todos o odeiam quando não é esse o caso. Uma grande primeira estratégia para tentar abordar esta questão é comunicar eficazmente e articular os seus sentimentos com palavras, uma vez que as suas sugestões não verbais não são capazes de fazer o seu trabalho tão bem neste momento. “Avise as pessoas quando o seu estado de espírito não for culpa delas”, diz o Dr. Daramus. “Tente aquietar a sua mente e descobrir quais das suas necessidades não estão a ser satisfeitas. Satisfaça essas necessidades se puder, mas pelo menos reconheça-as conscientemente para que elas não o possam controlar”
E em relação à sua sensibilidade às vibrações negativas das outras pessoas: Pode perguntar se algo está a acontecer. Mas embora seja possível que eles estejam de facto zangados consigo, apesar de não fazer ideia do porquê, não é o provável culpado do seu estado de espírito que está a sentir. Portanto, em vez disso, vá para dentro desse espaço vazio na sua mente e veja que pensamentos podem estar a saltar à volta da sua câmara de eco interna.
“Seja realista acerca do que pode e não pode controlar, e quando começar a culpar-se ou a criticar-se, tente reconhecer quando a culpa não é realmente sua”, diz o Dr. Daramus. “Tente arte, jornalismo, ou algum tipo de auto-expressão para ter alguma percepção sobre o assunto”