Fobia telefónica: Ansiedade telefónica
Há todos os diferentes tipos de fobias que se enquadram na categoria de ansiedade social. Podem depender do indivíduo, das experiências passadas e dos receios sobre o futuro. Um tipo de medo que se enquadra na categoria de ansiedade social é o da comunicação por telefone, também conhecido como ansiedade telefónica, ou fobia telefónica.
Algumas pessoas podem ter ansiedade telefónica acerca de uma chamada telefónica específica que estejam à espera, possivelmente devido a uma chamada de trabalho ou a um problema de relacionamento. Enquanto outras podem ter um medo mais generalizado de fazer e receber qualquer chamada telefónica, independentemente do tópico. Estas emoções podem desenvolver-se em momentos diferentes:
- Antes da chamada telefónica
- Em antecipação do que está para vir
- Ainda ao tema ou fluxo de conversa previsto
- Durante a chamada telefónica
- Em antecipação do que está para vir
- Ainda à conversa, pode exercer as suas preocupações e medos na conversa
- medo de ser julgado pela pessoa na outra linha
- Após o telefonema
- Mostrando sinais de preocupação pela forma como a conversa decorreu
- Precisão do significado dessa conversa para o futuro
Sintomas emocionais de ansiedade telefónica
Muitas vezes, quando as pessoas têm medo de interagir ao telefone, podem sentir sintomas de ansiedade. Quando uma pessoa se sente ansiosa, alguns dos seus sintomas podem incluir, mas não estão limitados a
- Irritabilidade
- Medo do pior resultado
- Sua com foco e concentração
- Anular interacção ou confronto
- Atraso ao fazer ou atender uma chamada telefónica
- Troblema a formar o seu pensamentos e emoções
- Perguntado sobre o que irá dizer
- Estressado sobre como os outros irão responder ou pensar em si
- Perguntado sobre ser julgado
- Constantemente nervoso ou tenso em antecipação do cenário, ou chamada telefónica
Sintomas Físicos de Ansiedade Telefónica
Com quase todos os casos de ansiedade, surgem sintomas físicos e reacções aos receios associados a fazer e receber chamadas telefónicas. Estes sintomas podem estar presentes antes, durante, ou após a chamada telefónica. Alguns destes sintomas físicos podem incluir, mas não estão limitados a:
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Razões comuns & Exemplos de Ansiedade Telefónica
Se estiver a lidar com um medo generalizado do telefone ou com uma conversa específica a ter ao telefone, há todo o tipo de razões pelas quais as pessoas desenvolvem sentimentos de stress e ansiedade em relação às chamadas telefónicas. Algumas razões e exemplos comuns que podem levar as pessoas a sentir ansiedade nestas situações podem incluir:
- telefone de relacionamento
- Precisado que a sua relação esteja com gelo e que esteja à espera de receber notícias do seu parceiro sobre o futuro da relação
- Se procura uma relação, à espera que o potencial parceiro lhe ligue de volta
- À espera de ter uma conversa muito antecipada com um amigo com quem teve um desacordo
- Li>Li>Ligação telefónica empresarial
- À espera da confirmação de um negócio para passar
- Padronizar para uma promoção ou aumento
- Tornar-se problemático no trabalho, colocando o seu emprego em risco; o que afecta o seu futuro e o futuro da sua família
Self preocupa-se
- >li> Chamadas telefónicas do seu médico ou profissional médico que possam estar a contactar com respeito a uma preocupação médica
- A aguardar a resposta do seu advogado sobre uma situação legal específica
- Precisado em falar com o seu seguro automóvel sobre um acidente de automóvel recente
Telefonofobia Complicações
Se a sua ansiedade telefónica não for identificada e gerida, estão em jogo outras questões de saúde mental. Por exemplo, se evitar persistentemente telefonemas e conversas que são cruciais para a sua subsistência e relações interpessoais, poderá sofrer as consequências. Algumas dessas consequências podem incluir:
- Perda de emprego
- Relações falhadas
- Paisso ou parceiro
- Amizade
- Parentes da família
- Sua saúde
- >li>Se evitar telefonemas médicos importantes, a sua saúde pode sofrer
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Quando estes tipos de perdas se tornam presentes nas nossas vidas, potenciais graves preocupações de saúde mental podem estar em risco para o futuro. Algumas destas possíveis questões de saúde mental incluem:
- Depressão
- Ataques de ansiedade
- Perturbações de relações futuras
- Adição
- Perturbações alimentares
- Desordem Compulsiva Obsessiva
- Suicídio
Como Ultrapassar a Fobia do Telefone
Lidar com a ansiedade do telefone, e ansiedades sociais em geral, pode não ser fácil, mas é importante encontrar formas saudáveis de lidar tanto para a sua saúde mental como física. Experimente algumas destas dicas para ajudar a ultrapassar as suas preocupações e medos em torno de fazer, receber, e conversar com outros durante chamadas telefónicas e outras interacções sociais….
- Sorria antes de fazer ou receber uma chamada telefónica
- Relaxe e seja você mesmo enquanto conversa
- Escreva algumas das suas ideias e pontos importantes que deseja expressar num esforço para se sentir preparado e organizado
- Dê a si próprio algo para esperar depois de terminado o telefonema ou interacção (comida favorita, banho, massagem, filme favorito)
Dê permissão para não responder ao telefonema se se sentir demasiado ansioso ou despreparado>Li>Fale profundamente, respire consciente antes de responder ou entrar numa conversa para ajudar a sentir-se nivelado, concentrado e confiante/ol>