Se procura as melhores aplicações de treino para o manter motivado – ou as que o podem ajudar a iniciar uma nova rotina de exercício físico a partir do zero – há toneladas de grandes opções por aí. Mas há tantas opções que tentar escolher uma pode parecer um pouco assustador.
É por isso que compilámos esta lista para ajudar a tirar as conclusões para que possa passar menos tempo a decidir sobre uma aplicação e mais tempo a experimentá-la. Existem aqui aplicações para todo o tipo de praticantes, quer esteja a pensar começar a correr (ou a treinar para uma corrida, sempre que estas possam ser realizadas de novo), ficar mais forte ao levantar pesos, ou incorporar algum movimento suave e restaurador como o yoga na sua rotina. E se não estiver realmente seguro, isso também está perfeitamente bem: Muitas destas aplicações são gratuitas ou oferecem um período experimental para que possa testá-las antes de se comprometer a ver se esse tipo de exercício é para si.
As melhores aplicações de treino podem ajudá-lo a encontrar um tipo de exercício que adora, ganhar confiança, e construir progressos – tudo isto enquanto torna os seus treinos convenientes e acessíveis. Aqui estão 33 aplicações de treino para verificar.
Fitbit Premium
Fitbit Premium leva a informação do seu técnico de treino ao próximo nível, levando em conta os seus dados de actividade diária Fitbit para recomendar exercícios e fornecer feedback de fitness apenas para si. Recomenda programas e planos de treino para cada objectivo, quer pretenda simplesmente construir a sua actividade, ganhar força corporal total, ou experimentar o HIIT, e oferece acesso a desafios premium para tornar divertido o trabalho em direcção ao seu objectivo. Oferece também um novo painel de instrumentos de métricas de saúde, onde pode acompanhar tudo, desde a sua frequência respiratória até à variabilidade do seu ritmo cardíaco até à temperatura da sua pele. Terá também acesso a métricas avançadas para os seus dados de sono e rastos de atenção para o ajudar a acalmar a sua mente. (iOS e Android, $80/ano)
Alo Moves
Alo Moves oferece milhares de práticas de yoga guiadas ensinadas por algumas das principais estrelas do yoga. Criada pela marca de vestuário ultra-popular Alo Yoga, a Alo Moves tem mais de 2.000 vídeos organizados em 200 planos e mais de 500 aulas individuais ensinadas pelos principais nomes do yoga, incluindo Dylan Werner, Ashley Galvin, Caley Alyssa, e Mackenzie Miller. E há mais do que apenas sessões de yoga simples: Pode trabalhar as suas capacidades com um workshop de apoio manual, melhorar a força com exercícios de corpo inteiro, relaxar com meditações guiadas, e muito mais. E não é apenas yoga: A aplicação oferece aulas de força, barre, e Pilates, também. (iOS e Android, $20/mês)
Yoga Wake Up
Quem diz que os relógios de alarme têm de estar a tocar? A aplicação Yoga Wake Up usa os sons do yoga e da meditação para o pôr a mexer suavemente durante o dia. Esta aplicação oferece diferentes sequências áudio de yoga e meditação que são concebidas para começar na cama e terminar consigo de pé. Escolha um despertar – têm sessões que vão de 5 a 15 minutos – que lhe permite sair da cama lentamente com alongamentos calmos, ou ficar energizado com um fluxo mais rápido. A aplicação também é favorável aos principiantes, por isso se o yoga é algo que tem estado a considerar experimentar para o novo ano, esta é uma óptima maneira de começar. (iOS e Android, $11/mês)
Studio Bloom
Esta aplicação do estúdio The Bloom Method em Boulder, Colorado, oferece vídeos de fitness adaptados às pessoas que estão grávidas, bem como às que deram à luz recentemente. Criado por formadores pessoais certificados e por Brooke Cates, especialista em exercícios correctivos pré e pós-natal, as aulas do Método Bloom são concebidas para serem seguras durante a gravidez e pós-parto. O aplicativo Studio Bloom tem mais de 100 vídeos de treino e educativos, juntamente com meditações guiadas e apoio nutricional pré e pós-natal. Além disso, há uma secção para alongamento e mobilidade – uma óptima forma de arrefecer após o treino. (iOS, $29/mês)
Obé
Obé, que significa Our Body Electric, oferece um calendário de aulas de Força, Poder, Dança, e HIIT que pode participar em-22 aulas ao vivo por dia, por isso terá a certeza de encontrar uma que se adapte ao seu desejo – ou suor – através de uma aula pré-gravada. Um olhar para os vídeos do obé e verá o que é o hype: cores brilhantes, sotaques de néon, e uma paleta de pastel eléctrico fazem com que os seus treinos se sintam como uma mini-festa (especialmente quando se está a sintonizar numa das suas sessões de Dança). Obé tem tanto aulas de força como de cardio, e demoram menos de 30 minutos cada uma. E com a sua característica de Festa de Treino recém-lançada, pode inscrever-se para suar com até sete amigos, partilhando cada momento através de vídeo ou chat de texto. (iOS, $27/mês)
Peloton Digital
Pode fazer treinos de ciclismo e esteira a partir do elegante Estúdio Peloton em qualquer espaço. Claro, as bicicletas e passadeiras Peloton criaram uma revolução no fitness, mas se isso não estiver no orçamento para si, uma subscrição Peloton Digital ainda lhe dá acesso às suas aulas em directo. E agora, elas são mais do que andar de bicicleta ou correr: Acenda a sua aplicação para ter aulas de força, ioga, meditação, barre, ou Pilates, também. Faça o check-in para uma aula ao vivo, ou consulte a sua biblioteca on-demand que está a milhares de metros de profundidade. As listas de reprodução estão disponíveis na descrição da aula, por isso pode certificar-se de que as músicas estão no alvo antes de começar. (iOS e Android, $13/mês)
Asana Rebel
Asana Rebel é uma aplicação de fitness inspirada no yoga que tem orientado os fluxos de yoga juntamente com treinos “regulares”, que ainda têm alguns elementos de yoga. Esta é uma das melhores aplicações de treino gratuito à volta (embora se possa comprar aulas adicionais através da aplicação). É o melhor dos dois mundos se estiver à procura de outros treinos para complementar a sua prática de yoga (ou vice versa). Na aplicação, pode introduzir os seus objectivos, acompanhar o seu progresso, e escolher aulas e programas com base no tempo que tem ou na intensidade que procura. Pode também acender os seus sons calmantes de sono depois, para se ajudar a adormecer e a obter um som sólido. (iOS e Android, grátis)
Trainiac
Escolha um dos treinadores pessoais da Trainiac para o manter motivado e criar um programa de treino que se adapte exactamente aos seus objectivos e ao seu estilo de vida. Os planos da Trainiac não são de tamanho único – está a falar com um profissional de fitness real e acreditado em tempo real que lhe proporciona treino só para si, juntamente com encorajamento e apoio através de mensagens de texto, áudio e vídeo. Eles ajustam os seus treinos ao equipamento e espaço que tem disponível em qualquer altura (quer seja um ginásio completo em casa ou nada), e os seus treinos podem evoluir com os seus objectivos e o seu nível de fitness. Além disso, são super equilibrados, incluindo trabalho de cardio, força, e mobilidade. (iOS, $100/mês)
8Fit
8Fit oferece treinos personalizados sem equipamento com duração de 15 a 20 minutos, juntamente com dicas nutricionais e outras ferramentas de alimentação saudável. Se estiver a trabalhar na sua condição física e nos seus hábitos alimentares saudáveis, esta aplicação mantém tudo num só lugar. Começa por determinar o seu objectivo e o seu nível actual, e a partir daí, a aplicação fornece treinos e dicas personalizadas para o ajudar a chegar onde quer ir. Além disso, a 8Fit realmente explica a forma adequada de exercício e progressão de todos os seus movimentos, para que possa ter a certeza de que está a tirar o máximo partido de cada representante. Agora também oferece aulas semanais, para que possa inscrever-se para treinar juntamente com o resto da comunidade 8Fit. (iOS e Android, $60/ano)
Stacked
Stacked é uma aplicação de treino de força que rastreia o que se levanta, com que frequência, e que áreas do corpo se está a trabalhar. Esta aplicação intuitiva é uma excelente forma de elevar o seu jogo de levantamento. Permite-lhe escolher um objectivo para o qual trabalhar e acompanhar o seu progresso. Pode também utilizá-la para criar e armazenar treinos individuais, elaborar um calendário de treino, ou encontrar um treino de força existente para tentar. Vai mostrar-lhe o volume dos seus treinos, e nem sequer precisa de descobrir a matemática da placa – a aplicação vai mostrar-lhe isto num visor interactivo para os seus exercícios de barbela. (iOS, grátis)
Nike Training Club
A aplicação Nike Training Club oferece uma variedade de treinos guiados em diferentes intensidades e comprimentos em formatos de vídeo fáceis de seguir. Há algo para todos, não importa quanto tempo tenha, o seu nível de fitness, ou os seus interesses de treino. Tem muito por onde escolher, incluindo exercícios de força corporal, cardio-bomba cardíaca, yoga, e muito mais. Pode até inscrever-se em programas de treino concebidos com os seus objectivos em mente – eles incluem exercícios prescritos ao longo de várias semanas para o ajudar a chegar onde quer estar. Existem vários treinos criados ou inspirados por atletas e celebridades, também. (iOS e Android, grátis)
Lift Log
Esqueça trazer papel e lápis para as suas sessões de elevação: Lift Log é um diário digital de treino e halterofilismo que lhe permite anotar conjuntos de exercícios à medida que se exercita, juntamente com pesos e repetições – uma das melhores formas de ver as suas melhorias no ginásio. Esta simples aplicação facilita o acompanhamento do seu progresso, e à medida que regista cada exercício, a aplicação regista as suas melhorias ao longo do tempo para o manter motivado e orgulhoso das suas realizações. A interface da aplicação é também super intuitiva e minimamente intuitiva – não precisará de continuar a tocar para registar um conjunto simples. (iOS, $8/mês)
Aaptiv
Aaptiv oferece aulas de áudio ensinadas por formadores e perfeitamente combinadas com as melhores músicas de treino, quer esteja a tentar novas músicas ou a querer ficar com os clássicos. Durante as aulas de áudio a pedido de Aaptiv, a voz de um formador guia-o através de uma sessão ao estilo de um estúdio de fitness. E com mais de 2.500 treinos à escolha (e mais de 30 novos a cada semana), não faltam opções, incluindo ciclismo, yoga, treino de força, alongamento, treinos elípticos, e mais. Os treinos variam desde sete minutos de duração até programas de treino completos. E para os corredores, os membros também vêm com maratona completa, meia maratona, 10K, e 5K programas de treino. (iOS e Android, $15/mês)
Apple Fitness+
Apple entrou no treino digital em Dezembro deste ano, com uma plataforma que lhe permite fazer tudo, desde caminhada ou corrida em passadeira, HIIT, dança, ciclismo indoor, yoga, ou força. Eles tocaram em instrutores de primeira linha, incluindo Kym Perfetto, um ciclista de elite que competiu na The Amazing Race e Amir Ekbatani, um atleta adaptável e ex-líder ofensivo da equipa de futebol da UCLA, para o ajudar a passar por todos estes treinos. Os principiantes podem gostar especialmente desta aplicação, uma vez que há um monte de vídeos de como fazer e como começar, que explicam o básico. A aplicação Apple Fitness+ foi feita para a integração do Apple Watch – e sim, precisa de uma para a utilizar – e utilizará os dados do ritmo cardíaco para exibir directamente no seu ecrã. (iOS, $10/mês)
Les Mills
A aplicação Les Mills traz muitos treinos favoritos de ginástica, como BodyPump, BodyCombat, e BodyFlow, directamente para a sua casa. Há 13 programas diferentes disponíveis, abrangendo tipos como força, cardio, dança, e flexibilidade-adicionamento até mais de 1,000+ treinos no total. Com vídeos que variam de 15 a 55 minutos, tem a sua escolha de duração, para que possa escolher uma duração que se adapte ao seu horário. Não precisa de qualquer equipamento para começar, embora a Les Mills também venda o seu equipamento BodyPump, com barbelas e pratos compactos (juntamente com uma plataforma e risers) que são mais propícios a espaços em casa do que os seus equivalentes tradicionais. (iOs e Android, $15/mês)
Seconds Pro Interval Timer
OK, por isso esta não é uma aplicação de treino autónoma, mas é definitivamente uma que pode fazer com que o treino que planeou decorra de forma um pouco mais suave. A aplicação de Temporizador de Intervalo de Segundos vezes os seus intervalos de alta e baixa intensidade durante os treinos HIIT. O treino com intervalos de alta intensidade é eficaz para melhorar a sua saúde cardiovascular e o seu desempenho, e esta aplicação facilita a obtenção dos benefícios. A aplicação também pode controlar os seus circuitos, por isso se estiver a fazer, digamos, 20 segundos de flexões e depois 40 segundos de saltos de agachamento, avisá-lo-á quando deve mudar, por isso a única coisa em que tem de pensar é em trabalhar arduamente durante cada repetição. (iOS e Android, $5)
Strava
Grande para principiantes e profissionais experientes, Strava é um favorito dos corredores e ciclistas para seguir o seu treino e ligar-se a outros utilizadores. A aplicação Strava regista distância, velocidade, percursos e ritmo, pelo que as suas estatísticas estão sempre a um toque de distância – sincroniza com um monte de diferentes smartwatches GPS, monitores de ritmo cardíaco, e medidores de potência para recolher os seus dados. Tem também um aspecto social, para que possa comparar e partilhar os seus treinos com os seus colegas guerreiros da estrada para um pouco de motivação – competição de saúde. Se estiver à procura de um pouco mais, a versão Premium ($8/mês) oferece métricas de desempenho aprofundadas para que possa ver o quanto tem trabalhado – super útil para lhe mostrar quando é definitivamente necessário um dia de descanso. (iOS e Android, grátis)
Sworkit
Sworkit dá aos utilizadores planos de formação personalizados sem equipamento, completos com vídeos guiados para cada treino. Sworkit tailors planos de treino simples e eficazes para três objectivos de treino diferentes (quer se pretenda ser mais magro, mais apto, ou mais forte). Existem planos de 6 semanas para principiantes, intermediários e praticantes avançados, e os utilizadores podem também ligar-se com treinadores pessoais para fazer perguntas e obter aconselhamento especializado. A melhor parte? Não é necessário equipamento nos seus planos, pelo que exercícios com duração entre cinco e 60 minutos podem ser feitos em qualquer lugar. Também oferece uma biblioteca única de opções de treino amigáveis para crianças, para que possa fazer do exercício uma coisa de família. (iOS e Android, $5/mês)
YogaGlo
O aplicativo YogaGlo oferece aulas de yoga e meditações guiadas que pode fazer a qualquer altura, em qualquer lugar. Responda a três perguntas simples, e a aplicação voltará com algumas opções para personalizar realmente a sua prática. Existem mais de 4.000 exercícios de yoga a pedido na aplicação, por isso nunca ficará sem opções, e pode até descarregar as suas favoritas para as tornar facilmente acessíveis. Quer esteja de bom humor para uma longa sessão de suor, com o coração a bombear ou um fluxo rápido e relaxante, há uma opção para cada nível de humor e experiência. A aplicação baseada em assinaturas também oferece aulas de meditação guiadas quando lhe apetece manter a mente e o corpo quietos. (iOS e Android, $18/mês)
Today
A aplicação Today mantém os seus hábitos de aptidão física no bom caminho, permitindo-lhe criar um “calendário de treino”, ou quaisquer outros objectivos em que esteja a trabalhar (como conseguir mais sono ou beber água suficiente). Ao marcar os seus treinos (e dias de descanso planeados), terá uma representação visual dos seus hábitos de aptidão física. É tão gratificante ver as pequenas caixas verdes somarem-se à medida que constróis consistência, e também te faz lembrar a tua série mais longa para que possas continuar a ser encorajado a vencê-la. A aplicação também lhe recompensa com crachás por manter o bom trabalho. Outras características de apoio ao hábito incluem Apple Health Charts (para que possa ver os seus passos diários), listas de afazeres, gráficos, um diário, galerias de fotos, e muito mais. Pode construir o seu painel de instrumentos com as características que melhor funcionam para si. (iOS, grátis)
Keelo
Keelo combina força, cardio, e condicionamento num programa concebido para ajudar a melhorar a sua aptidão funcional – para o tornar mais forte, construir a sua resistência, e permitir-lhe fazer movimentos quotidianos mais facilmente. O seu algoritmo baseado na IA irá garantir que está a trabalhar todo o seu corpo de uma forma equilibrada (digamos, não está a trabalhar demasiado as pernas mas sim a negligenciar os músculos da parte superior do corpo), e irá mostrar-lhe exactamente o que precisa de fazer para trabalhar no sentido contrário. Não há necessidade de acompanhar os intervalos de trabalho e descanso ou que exercício vem a seguir – tudo o que precisa de fazer é concentrar-se em trabalhar arduamente e a aplicação faz o resto. Pode também contactar uma equipa de coaching por correio electrónico para obter conselhos e recomendações. (iOS e Android, $13/mês)
PumpUp
PumpUp é uma rede social de saúde que é óptima para se ligar e construir comunidade com outras pessoas que estão a trabalhar para atingir objectivos de fitness. Se não se sente à vontade para partilhar os seus treinos e realizações com todos os seus amigos do Facebook ou seguidores da Instagram, PumpUp é o local perfeito para publicar uma fotografia de um ginásio, partilhar uma realização de que se orgulha, ou simplesmente procurar algum encorajamento e inspiração de colegas utilizadores. A sua comunidade é mais de cinco milhões de pessoas fortes, por isso sentirá definitivamente o peso desse aplauso. Considere-o o seu espaço para partilhar a sua viagem de fitness. (iOS e Android, grátis)
Adidas Running by Runtastic
As características da comunidade na aplicação Adidas Running by Runtastic dar-lhe-ão a motivação para se amarrar e sair pela porta. O feedback áudio de um treinador de voz assegurar-se-á de que está no caminho certo, e o seu acompanhamento e aplausos ao vivo permitir-lhe-ão obter o tão necessário empurrão dos seus amigos para terminar forte. Também o ajudará a acompanhar a quilometragem dos seus sapatos de corrida, para que saiba quando é altura de apanhar um novo par. Actualização para membro Premium ($36/ano) para programas de treino de corrida que o ajudarão a esmagar o seu próximo objectivo, mais o acesso a programas personalizados de treino de peso corporal na aplicação Adidas Training. (iOS e Android, grátis)
ROMWOD
Após terminar um duro treino HIIT ou CrossFit, pode ser tentado a terminar o dia e ir para o sofá o mais rápido possível. Mas um arrefecimento adequado é essencial para a recuperação, e o ROMWOD (Treino de Movimento do Dia) pode ajudá-lo a passar por isso. Com mais de 1.500 rotinas de flexibilidade, este aplicativo – que apresenta instruções detalhadas de voz e visuais para dominar cada pós – pode ajudá-lo a soltar-se enquanto impulsiona a mobilidade. As rotinas são adicionadas semanalmente, para que nunca se aborreça. E uma vez que já pôs um bom pedaço de tempo no seu treino, não tem de reservar muito mais tempo para a recuperação. Estas rotinas são relativamente rápidas, com uma média de cerca de 20 minutos. (iOS, $14 month)
Charity Miles
Sabe que quebrar um suor é bom para o seu corpo, mas porque não aumentar esses benefícios também para os outros? A aplicação Charity Miles permite-lhe angariar dinheiro para mais de 40 organizações de caridade como a ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity, ou St. Jude Children’s Research Hospital, com cada quilómetro que percorrer, quer seja correndo, a pé, dançando, ou de bicicleta. O dinheiro vem do fundo de patrocínio corporativo da aplicação (que inclui empresas como Johnson & Johnson, Del Monte Fresh, e Brooks Running), ou pode conseguir que os seus amigos o patrocinem também. Pode ligar a aplicação a Strava para garantir que toda a sua actividade a partir do seu rastreador de fitness é contada. (grátis, iOS e Android)
RockMyRun
Você tem um quarto de milha no último intervalo do seu treino de corrida, e está determinado a terminar forte – mas depois a sua música salta para a próxima canção na torneira, que por acaso é um especial Celine Dion. Sejamos francos: A música pode fazer ou quebrar o seu treino, mas quem tem tempo para fazer a curadoria de um monte de listas de reprodução diferentes? A aplicação RockMyRun cuida disso para si, criando misturas de treino de alta energia e curadas por especialistas para manter a sua motivação forte. A funcionalidade Body Driven Music do app personalizará automaticamente a música para o seu treino, quer fazendo corresponder a música aos seus passos, definindo as batidas por minuto a uma cadência específica, ou mesmo definindo a música ao seu ritmo cardíaco. ($8 mês, iOS e Android)
Zombies, Run!
Se estiver aborrecido com a corrida em estado estável – e mesmo intervalos de velocidade ou outros treinos não estão a fazer o suficiente para quebrar a monotonia – talvez queira dar aos Zombies, Run! uma tentativa. Nesta aplicação ultra-immersiva, a sua corrida torna-se a sua própria história de aventura zombie. Enquanto corre, vai ouvir a sua missão através dos seus auscultadores, que é contada através de mensagens de rádio e gravações de voz. Quando ouvires zombies, bem, então é altura de acelerar. Para além de correr a partir de zombies, também recolherá mantimentos virtuais durante a sua rota de corrida para trazer de volta à sua base. Experimente as primeiras missões gratuitamente, e depois subscreva para desbloquear mais. (iOs e Android, $5/mês)
Seven
Se o seu objectivo é começar a exercitar-se, mas sentir-se intimidado com longos treinos, o app Seven pode ser apenas o que precisa para se acalmar. Isto porque o objectivo da aplicação Seven é ajudá-lo a criar um hábito de exercício – realizando exercícios práticos e acessíveis com apenas sete minutos de duração (não é necessário equipamento!) e envolvendo-o numa variedade de desafios diários. Além disso, pode competir com os seus amigos, e se se sentir aborrecido, pode sempre trocar de instrutores: Há 12 por onde escolher. Além disso, se tiver um Apple Watch, pode lançar as rotinas directamente do seu aparelho. (iOS e Android, $10/mês)
TRX
Se investiu num sistema de treino com suspensão TRX para construir o seu espaço de treino em casa, esta aplicação pode ajudá-lo a tirar o máximo partido dele. Vai aprender muitos exercícios novos para o seu TRX (e como executá-los com a forma adequada), e graças aos treinadores mestres da aplicação, poderá colocá-los em prática em treinos completos. Os treinos são personalizados e adaptam-se ao seu desempenho específico, para que possa acompanhar o seu progresso ao longo do tempo. E os treinos não são apenas baseados em TRX – pode encontrar rotinas para correr, HIIT, yoga, ciclismo, e muito mais. A aplicação TRX também se liga aos seus seguidores, para que também possa avaliar o progresso através das suas métricas. (iOS e Android, $5/mês)
Todos os trilhos
Cansado de atravessar os mesmos trilhos? A aplicação Todos os Trilhos tem-no coberto: Lista mais de 100.000 trilhos curados à mão, juntamente com críticas e fotos de entusiastas do ar livre, para o ajudar a encontrar o melhor espaço para as suas caminhadas, passeios, caminhadas, ou corridas. Quer esteja à procura de opções em parques ou simplesmente no seu próprio bairro, pode definitivamente encontrar uma opção que funcione para si – pode até filtrar para opções amigas das crianças, de cadeiras de rodas, ou de cães. As direcções GPS ajudam-no a chegar ao trilho, e o seu telefone transforma-se num localizador GPS quando lá estiver para o manter no trilho. Se tiver a versão profissional ($30/ano), pode até descarregar os mapas para quando não tem sinal. (iOS e Android, grátis)
Barre by Down Dog
Trazido até si pelos mesmos criadores por detrás da popular aplicação de yoga Down Dog, Barre by Down Dog traz o mesmo conteúdo fresco, apenas numa disciplina diferente. Esta aplicação é óptima para principiantes curiosos sobre Barre, uma vez que o pode fazer bem em casa – o único adereço de que necessita é uma cadeira. Estes são exercícios de corpo inteiro, de baixo impacto e de alta repetição, com instruções claras e guiadas que realmente quebram cada movimento. Além disso, nunca terá o mesmo treino de barre duas vezes, por isso, se for adepto da variedade, os treinos nesta aplicação vão mantê-lo sempre a adivinhar enquanto continua a construir a sua confiança nesta disciplina. (iOs e Android, $8/month)
Kettlebell Workouts by Fitify
Se comprou algumas chaleiras para uso em casa após o encerramento de ginásios mas não tem a certeza exacta de como utilizá-las, os Treinos Kettlebell by Fitify podem ajudar a afastar esse mistério. A aplicação de treino em vídeo tem uma biblioteca de mais de 45 exercícios de kettlebell, bem como cinco programas de treino únicos para a sua montagem. Pode também criar os seus próprios programas de treino a partir dessa biblioteca personalizada se quiser tornar as suas rotinas um pouco mais pessoais. A aplicação é também adaptável: Com base no seu feedback, irá ajustar o seu nível de treino. E se adora esta aplicação? Fitify também oferece opções semelhantes para equipamentos como TRX, Bosu, bandas de resistência, e bolas suíças. (iOS e Android, $3)
Big Fit Girl
Big Fit Girl, da colunista SELF Louise Green, C.P.T., torna a aptidão física acessível a uma enorme variedade de corpos: Ela oferece exercícios iniciantes, avançados e intermédios, assim como rotinas de cadeiras e vídeos dedicados exclusivamente a modificações. Quer tenha halteres, bandas de resistência, ou outro tipo de equipamento à sua disposição – ou esteja a trabalhar apenas com o seu peso corporal – pode provavelmente encontrar uma rotina adequada para si. Pode fazer treinos offline, e também terá acesso a uma comunidade online realmente solidária através do seu grupo privado no Facebook. (iOS e Android, $12/mês)
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