Um estudo recente duplo-cego, randomizado, em grupo paralelo, controlado por placebo1 descobriu que a suplementação com ashwagandha apoia a qualidade do sono em sujeitos. No estudo, 40 sujeitos saudáveis e 40 sujeitos com insónia foram designados para tomar ashwagandha (KSM-66 Ashwagandha extract from Ixoreal Biomed Inc., com sede em Los Angeles, CA) ou placebo durante oito semanas. Foram realizadas avaliações sobre parâmetros de sono (Latência do Sono, Tempo Total de Sono, Tempo Total de Sono após o Sono, Tempo Total na cama, e Eficiência do Sono), Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh e questionário Hamilton Anxiety scale-A questionnaire, alerta mental sobre avaliação ascendente, e questionário de qualidade do sono.
Resultados mostraram que a suplementação com ashwagandha melhorou significativamente os parâmetros de sono em sujeitos, e que as melhorias em sujeitos com insónia foram maiores, em comparação com sujeitos saudáveis. Especificamente, ashwagandha melhorou as medidas de latência de início do sono, eficiência do sono, tempo total de sono, e vigília após o início do sono.
“O sono é crítico para ser saudável, para recuperar do exercício e para funcionar de forma óptima tanto física como cognitivamente. A raiz de Ashwagandha tem sido referenciada há séculos pelos seus benefícios do sono”, disse Kartikeya Baldwa, CEO da Ixoreal Biomed Inc, num comunicado de imprensa. “Este estudo é o primeiro estudo clínico a avaliar o efeito do extracto de raiz de Ashwagandha na qualidade do sono tanto em adultos saudáveis como em doentes com insónia e demonstra efeitos positivos significativos na qualidade do sono dos participantes”