Consumo de Água de Coco durante a Gravidez tem uma série de benefícios que não se limitam a saborear bem. Especialistas da Comissão de Desenvolvimento do Coco (CDB) afirmaram que a água de coco durante a gravidez é considerada a melhor fonte de nutrientes, uma vez que é uma mistura de cloretos, electrólitos, Riboflavina, Cálcio, Magnésio e Vitamina C.
Benefícios da Água de Coco Durante a Gravidez
A água de coco é uma bebida sem gordura, saudável, fresca e refrescante que ajuda a manter o corpo hidratado através da reposição de sais naturais que perdemos durante a transpiração. A água de coco é boa durante a gravidez tanto para a saúde da mãe como para a criança devido às seguintes razões:
- Níveis de fluidos e electrólitos: Contém uma quantidade moderada de açúcar, proteínas e sódio, ajudando assim a manter os níveis diários de Fluidos e electrólitos necessários ao organismo.
- Proteger contra infecções: As evidências demonstraram que a água de coco durante a gravidez ajuda a construir a imunidade, melhora o funcionamento do rim, previne infecções do tracto urinário (IU), bem como ajuda a baixar os níveis de tensão arterial elevada.
- Menos calorias: É baixo em calorias e contém alguma quantidade de fibras alimentares, ácidos gordos ómega saudáveis que são recomendados para mulheres grávidas e ajudam-nas a manter o peso em controlo.
- Promove a perda de peso: A água de coco promove a perda de peso uma vez que contém zero colesterol e ajuda a aumentar os bons colesteróis no corpo, erradicando lentamente os maus colesteróis, evitando assim a acumulação de células gordas em excesso e mantendo o corpo sempre hidratado.
- Melhora a digestão: Ajuda a melhorar o processo de digestão, fortalece o sistema digestivo, previne a obstipação, mantém e regula o pH. níveis do corpo. Isto, por sua vez, melhora o metabolismo e desintoxica o corpo. Como um neutralizador ácido natural, a água de coco também acalma e previne a azia durante a gravidez.
- Impulsionar o sistema imunitário: A água de coco rica em vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes que ajudam a reforçar o sistema imunitário protege assim a mãe e a criança de doenças. O ácido láurico responsável pela produção de um ácido combatente de doenças chamado “monolaurina”, previne doenças como a gripe e o VIH entre outras.
- Exercise Drink: A água de coco é também sugerida como uma grande bebida de exercício para as grávidas, que são aconselhadas a permanecer fisicamente saudáveis e em forma e a fazer exercícios ligeiros.
- Combater a Doença Matinal: Além disso, o consumo de água de coco no primeiro trimestre ajuda a combater os enjoos matinais e alivia a fadiga.
- Deve-se sempre lembrar que – a moderação é fundamental. A água limpa e filtrada deve ser sempre a prioridade máxima. Não se deve ingerir água de coco como uma constante substituição de água mineral pura e outras bebidas.
- É aconselhável beber água de coco assim que o coco é cortado quando está fresco e rico em nutrientes.
Água de Coco e Gravidez: Poucas Recomendações
A ingestão de água de coco durante a gravidez é altamente recomendada. Há uma série de benefícios de beber água de coco, mas abaixo estão duas coisas importantes a ter em mente:
No entanto, algumas pessoas acreditam que a água de coco durante a gravidez pode satisfazer todos os tipos de requisitos nutricionais de uma mãe grávida. Mas certamente não é verdade, pois não existe um único alimento que possa conter todos os tipos de nutrientes essenciais. Uma mulher grávida deve ingerir uma combinação completa de frutas, vegetais e artigos de carne (proteínas) contendo nutrientes essenciais em quantidade adequada.