A maioria de nós está bem ciente dos muitos benefícios do exercício físico para a saúde, mas encontrar a disciplina não só para começar a treinar, mas também para se manter fiel a ele é muitas vezes a parte mais difícil.
Se estiver no início da sua viagem de aptidão física ou se precisar desesperadamente de alguma motivação para continuar, vai encontrá-la nestes blogs – e no seu conteúdo educativo, inspirador e fortalecedor.
Prepare-se para suar!
Aptidão Nerd
Uma comunidade autodescrita de “underdogs, misfits”, e mutantes” prontos e dispostos a ajudar as pessoas em cada passo da sua jornada de fitness, o Nerd Fitness é um recurso abrangente que é motivador e inspirador. Claro, eles ensinar-lhe-ão como trabalhar sem ginásio e como preparar uma refeição básica, mas também se concentram em ajudá-lo a fixar a sua própria mentalidade, desenvolver hábitos positivos, e realmente mudar a sua vida um passo de cada vez.
RossTraining.com
O sítio Web da Ross Enamait é dedicado ao condicionamento de alto desempenho, força e desenvolvimento atlético. O treinador e treinador de boxe de longa data compreende que um regime de fitness bem sucedido se resume a encontrar o que funciona para si. O seu blog é um grande recurso para informação sobre diferentes tipos de treino – desde fundamentos de fitness a treinos da velha guarda, como saltos de corda, até riffs filosóficos sobre resistência mental.
Love Sweat Fitness
Katie Dunlop’s Love Sweat Fitness community inspira as mulheres em todo o lado a encontrarem os seus próprios corpos saudáveis e felizes. Enquanto o website apresenta exercícios diários, receitas, fóruns comunitários, e muito mais, o blog é onde Katie partilha conteúdos como a sua própria rotina saudável de manhã de primavera, o maior erro de perda de peso que pode estar a cometer, horários semanais de treino, e a sua última paixão pelo suor.
Breaking Muscle
Desenhado para consumidores e profissionais de fitness, Breaking Muscle é uma editora líder de informação atempada e de qualidade sobre todas as coisas de fitness e nutrição. Para além de inúmeros treinos e receitas, há conteúdos especificamente dirigidos a treinadores e treinadores. Veja os podcasts e os posts provocadores de pensamento escritos pelos treinadores do blogue em residência.
Advanced Human Performance
Anyone feeling frustrated by a fitness plateau will find help from Advanced Human Performance creator Joel Seedman, PhD. Ele iniciou este site para ajudar as pessoas a quebrar as suas barreiras nutricionais e de treino. Ele fornece os métodos mais avançados e cientificamente comprovados. O blog apresenta informações abrangentes relacionadas com exercícios especializados e dicas para melhorar a técnica e a função.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore é treinador e co-fundador do Cressey Sports Performance, uma instalação de treino físico “por atletas para atletas”. O seu foco é, em grande parte, o levantamento de peso. Ele brinca que é um profissional em “pegar nas coisas e colocá-las novamente no chão”. No seu blogue, Tony partilha posts perspicazes e frequentemente humorísticos sobre tudo, desde aquecedores e treinos de halterofilismo para o tornar mais inclinado ao marketing de fitness 101 e coisas importantes que todo o treinador deve saber.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin é conhecido pelas suas rotinas de treino de força sem dor que têm sido utilizadas tanto por cientistas de exercício físico, treinadores de fitness, como por fisioterapeutas. Estes mesmos profissionais recorrem ao blog de Rusin para obter dicas de especialistas relacionadas com o desempenho e treino funcional, juntamente com dicas de prevenção de lesões. Os leitores não têm necessariamente de trabalhar no campo do treino de força para acharem este blogue valioso. Aqui, pode aprender mais sobre plyometria, baloiços de chaleira, exercícios adequados ao estilo bootcamp, recuperação muscular, e muito mais.
A Vida Equilibrada
Tal como muitas mulheres trabalhadoras, poderá ter dificuldades em encontrar tempo para se exercitar e ver resultados que o levem a querer continuar com o seu programa de treino. É aqui que The Balanced Life pode ajudar. Embora tenha a opção de se inscrever com vídeos Pilates exclusivos com o fundador do programa, Robin, também pode encontrar muitas dicas gratuitas no seu blogue. Não só irá ler sobre Pilates, mas o objectivo do blogue é ajudar os leitores a encontrar o equilíbrio nas suas vidas através do exercício, em vez de tentar alcançar a perfeição.
Knocked Up Fitness
Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que as mulheres grávidas façam pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Ainda assim, pode ser difícil saber por onde começar uma vez que alguns exercícios podem estar fora dos limites. É aqui que o blogue Knocked Up Fitness pode ajudar. Aqui, os leitores podem aprender a modificar os exercícios enquanto grávidas e também aprender alongamentos específicos para lhe dar melhor aspecto e sentir-se melhor. As técnicas de redução do stress são também discutidas para reforçar ainda mais a importância da ligação mente-corpo. Como bónus, as mulheres podem também ganhar dicas sobre como conseguir que o seu corpo se incline e se sinta forte no pós-parto.
Ben Greenfield Fitness
Como ex-culturista e triatleta, Ben Greenfield é também um fisiologista e treinador de exercício com mais de 20 anos de experiência a ajudar outros a atingir os seus objectivos atléticos. Ele usa esta experiência e muito mais no seu blogue. Não só aprenderá alguma força e técnicas experimentadas e condicionantes, mas a ênfase de Greenfield no papel da alimentação limpa pode também ajudá-lo a chegar ao nível seguinte. Os leitores que consultarem este blog podem esperar encontrar artigos detalhados sobre tópicos relacionados, juntamente com exemplos de exercícios e receitas.
Get Healthy U
Se estiver a procurar misturar a sua rotina de exercícios actual, pode consultar a secção Get Healthy U’s fitness para novas dicas de treino. Não só pode encontrar um treino por tipo, tal como cardio, HIIT, ou treino de força, mas também pode filtrar as suas selecções por comprimento. Há até um guia completo dedicado aos principiantes, caso seja novo no exercício e não tenha a certeza por onde começar. Entre a leitura do treino, certifique-se de verificar os múltiplos postos sobre forma, treino, e recuperação.
Bombas & Ferro
Bombas & Ferro é o blog oficial de Nicole, um formador pessoal e instrutor de grupo certificado de Boston. Enquanto os leitores irão sem dúvida encontrar dicas de fitness, Nicole também partilha vídeos de treino que pode utilizar no conforto da sua própria casa para ajudar a guiá-lo tanto no equipamento como no treino de força baseado no peso corporal. Como bónus, também encontrará dicas de Nicole para comer saudável para complementar a sua nova rotina física, incluindo uma secção inteira dedicada a receitas com considerações dietéticas especiais.
PumpUp
PumpUp é uma comunidade de entusiastas da aptidão física, incluindo principiantes, atletas, e todos aqueles que, entre eles, querem ter o seu melhor aspecto através de um estilo de vida saudável. O blog PumpUp está cheio de dicas de fitness, receitas e estilo de vida que o podem ajudar a atingir tais objectivos. Os leitores podem também aprender alguns extras, tais como exercícios mentais, dicas de pele saudável, como eliminar o açúcar da sua dieta, e muito mais. Não deixe de passar pela página “Histórias” para obter alguma inspiração de outros membros da comunidade PumpUp que transformaram as suas vidas para melhor.
Keep It SimpElle
Elle é uma formadora profissional e empresária sediada em Londres que partilha a sua paixão pela aptidão física e um estilo de vida saudável através do seu blog, Keep It SimpElle. Tem um tom divertido nos seus posts, que incluem exercícios úteis, dicas de corrida e ciclismo, e alongamentos adequados. Se você mesmo é um aspirante a profissional de fitness, Elle tem uma secção do seu blogue dedicada a conselhos de negócios e de blogues. Os leitores podem também consultar as aulas de fitness online de Elle, as aparições em corridas, e muito mais.
Steph Gaudreau
Como profissional de treino de força e terapeuta nutricional, Steph Gaudreau reúne estas duas áreas de especialização e partilha informações importantes no seu blogue para aqueles que procuram ficar mais fortes – tanto física como mentalmente. Muito do seu trabalho centra-se no que Steph chama “The Core 4”: comer alimentos nutritivos, mover-se com intenção, descansar e recarregar, e fortalecer a mente. Embora o blogue seja principalmente dirigido às mulheres, qualquer pessoa pode beneficiar das mensagens candidatas de Steph, muitas das quais resultam da experiência pessoal de alcançar um estilo de vida mais saudável.
Robertson Training Systems
Robertson Training Systems é um blogue de formação profissional escrito pelo fundador Mike Robertson. Aqui, tanto os treinadores pessoais actuais como os futuros podem encontrar dicas úteis para aproveitar ao máximo as sessões dos seus clientes, bem como conselhos de treino específicos do desporto. Este blogue pode também ajudar os leitores que não estão necessariamente a trabalhar na profissão de treino pessoal, mas que estão curiosos em obter informações dos mais de 18 anos de experiência de Mike a trabalhar tanto com atletas profissionais como com praticantes principiantes.
Massy Arias
Massy Arias é um conhecido treinador pessoal certificado, localizado em Los Angeles, Califórnia. O treino de Massy incorpora uma variedade de treino de alta intensidade em intervalos (HIIT), sprinting, yoga, calistenics, e treino de resistência. Para além do fortalecimento físico do corpo, os seus treinos visam a construção de força mental. Neste blog, os visitantes encontrarão uma série de vídeos de treino, dicas de moda e beleza, juntamente com ideias de preparação para refeições. Pode também juntar-se ao seu Desafio MA Warrior ou a vários programas de e-book.
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