A pessoa média queimará 300-800 calorias por hora a dançar.
O número de calorias queimadas dependerá do seu peso e da intensidade e estilo de dança. Uma pessoa de 90,7 kg (200 libras) queimará 458 calorias por hora de sapateado e 700 calorias por hora numa aula de dança aeróbica. Uma pessoa de 150 libras (68kg) queimará 344 e 523 calorias por hora nos mesmos cenários.
Calculador
Quantas calorias são queimadas da dança?
Fórmula
Calorias queimadas por minuto = (MET x peso corporal em Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” é uma medida do custo energético da actividade física durante um período de tempo. Pode encontrar o MET de uma actividade no gráfico acima.
Uma tarefa com um MET de 1 é aproximadamente igual ao gasto de energia de uma pessoa sentada à temperatura ambiente não digerindo activamente os alimentos.
Uma tarefa com um MET de 2 utiliza o dobro da energia de uma tarefa com um MET de 1. Uma tarefa com um MET de 10 utiliza 10 vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1.
valores MET “não estimam o custo energético da actividade física em indivíduos de forma a ter em conta diferenças na massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência do movimento, condições geográficas e ambientais em que as actividades são realizadas. Assim, as diferenças individuais no gasto energético para a mesma actividade podem ser grandes e o verdadeiro custo energético para um indivíduo pode ou não estar próximo do nível MET médio declarado, tal como apresentado no Compêndio”. (conforme citado na página principal do Compêndio de Actividades Físicas).
Exemplo
Uma pessoa pesa 180 libras (81,65kg) e dança de sapateado (uma tarefa que tem um valor MET de 4,8) durante 1 hora (60 minutos).
Calorias queimadas de sapateado (por minuto) = (4,8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 6,86
Calorias queimadas da sapateado (por 60 minutos) = 6,86 x 60 = 401
Fontes e Recursos Externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. O Compêndio de Rastreio de Actividades Físicas Guia. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Recuperado a 11 de Maio de 2015, da World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Centro de Investigação de Estilos de Vida Saudáveis da Universidade Estadual do Arizona – Compêndio de Actividades Físicas – Dança – Fornece valores MET para actividades de dança.
li>Saiba mais sobre “MET” e o compêndio de actividades físicas da Universidade Estadual do Arizona, Universidade ou Carolina do Sul, e Wikipedia. Existe um resumo das actividades físicas gerais definidas por intensidade do CDC e da Escola de Saúde Pública de Harvard.Recomendações sobre actividade física para a saúde da Escola de Saúde Pública de Harvard e da OMS.Ler sobre os benefícios para a saúde da dança com “Os Muitos Benefícios para a Saúde da Dança” de Berkeley Wellness, “Use-o ou Perca-o”: Dancing Makes You Smarter, Longer” de Richard Powers of Stanford Dance, “Why Is Dancing So Good For Your Brain?” de Christopher Bergland of Psychology Today, e “Dance – Health Benefits” do Better Health Channel da Austrália.li>Aprenda a dançar com “Aprenda a Dançar com Três Passos Fáceis” pelo vídeo do Wall Street Journal no YouTube, “The Best Online Dance Training Programs You Can Try At Home” por Rachel Rizzuto da Dance Magazine, “7 Dance Moves You Should Always Have In Your Arsenal” por Cory Stieg da Refinaria 29, e “7 TikTok Dance Tutorials from 2019 That Will Make You Like a Pro” por Dylan Kickham da elite diária.