Procura de perder peso através de uma actividade de grupo divertida? Que tal organizar um concurso de emagrecimento no trabalho, ou com os seus amigos/família (como o Maior Desafio de Emagrecimento)? Deixem-me mostrar-vos como se faz.
Voltar em 2009, um amigo meu teve esta fantástica ideia de organizar um Concurso de perda de peso de Maior Perdedor no trabalho.
Ganhámos rapidamente 10 colegas de trabalho ansiosos por participar.
Não foi apenas a competição de perda de peso muito divertida e barata, mas ajudou os colegas de trabalho a tornarem-se mais saudáveis.
Foi tão emocionante ver as pessoas perderem peso ao longo da competição, e ver a moral a crescer entre os onze.
E deixem-me dizer-vos, os resultados da perda de peso de um pouco de diversão competitiva foram impressionantes – o vencedor da nossa competição acabou por perder uns espantosos 12% do seu peso corporal em apenas 12 semanas!
Queria partilhar convosco como organizar a vossa própria competição por muito pouco dinheiro (não só por muito pouco dinheiro, mas leiam para descobrir como podem ser realmente recompensados com dinheiro pela vossa perda de peso!).
Leia até ao fim, ou avance para a secção sobre a qual mais querem ler (não vou dizer!):
Artigo Conteúdo
Pormenores para a criação da sua maior competição de perda de peso
Então, decidiu que quer criar uma maior competição de perda de peso no trabalho (ou num grupo – a família e a competição de perda de peso com amigos também são divertidas!). Ou talvez não tenha bem a certeza, mas a ideia excita-o.
Acolher uma maior competição de perda de peso no trabalho é barato e muito divertido. Também ajuda os colegas de trabalho a tornarem-se mais saudáveis. Clique em To Tweet
Há algumas coisas que precisa de decidir e colocar em prática antes de avançar.
Necessitará do seguinte para conseguir o maior desafio perdedor no trabalho ou competição de perda de peso com os amigos a caminho:
Você não quer abanar nenhum barco no trabalho (pelo menos não de uma maneira má). Certifique-se de que a sua equipa de gestão está a bordo com esta competição – especialmente se vai utilizar propriedade ou tempo da empresa, e-mail da empresa, ou companhia – qualquer coisa para o fazer. Ver a secção seguinte para saber como conseguir que a sua direcção diga “sim”.
2. Participantes
Dificilmente poderá organizar um concurso sem qualquer concorrente! Tenham uma ideia de como fazer campanha para isto. Um folheto (papel) para a área da sala de almoço, ao lado da máquina de venda automática, e até mesmo num boletim informativo da empresa é uma grande ideia. Uma outra opção é um e-mail geral – certifique-se de que tem permissão para os enviar. Veja a secção seguinte para saber como conseguir que os seus colegas se inscrevam e participem.
3. Lista de Emails de Grupo de Participantes
Criar uma lista de contactos para cada um dos participantes para que possa rapidamente enviá-los por email com actualizações excitantes + informações ao longo do concurso. Mais sobre isto mais tarde, na secção “Ideias do Desafio da Perda de Peso para Manter Todos Motivados”.
4. Algumas Ferramentas
Necessita de uma balança, uma prancheta (boa para ter), um cartaz, e uma máquina fotográfica.
5. Uma Área Semi-Privada para Pesagem
P>Possibilidade de não querer fazer a sua pesagem semanal em frente de todos (pelo menos nem todos os participantes gostariam disso, de qualquer forma). Por isso, vai precisar do canto de uma sala de escritório, ou de um cubículo privado onde possa fazer a pesagem.
Vai querer ter um evento de lançamento e encerramento – ver abaixo, “Como Organizar um Evento de Lançamento”.
E também? Vai querer considerar adicionar um incentivo monetário para perder peso. Dica: neste momento estão a ter um incentivo monetário de $100, se se inscrever até 2/07/2021 através deste link.
Check out HealthyWage.com, onde poderá dar incentivos monetários aos seus empregados/amigos/colegas de grupo para ficarem saudáveis e perderem peso.
P>P>Pode também participar como indivíduo, fora do trabalho (junte um grupo de amigos!).
Desafio de perda de peso no local de trabalho – Como conseguir que a gerência e os colegas de trabalho participem
Se estiver a realizar um desafio de perda de peso corporativo, então os seus dois obstáculos que poderá ter para conseguir tudo isto são encontrar pessoas que queiram participar, e fazer com que a sua gerência dê o seu acordo ao processo.
Aqui estão algumas dicas ao tentar conseguir que a gerência + os colegas participem:
1. Aborde o seu departamento de RH
Vai querer abordar o seu departamento de RH. Aponte-lhes os benefícios deste concurso – que as pessoas se tornarão mais saudáveis, o que provavelmente reduzirá os custos globais dos cuidados de saúde da empresa (a parte que pagam aos empregados).
2. Preencha uma Petição
Se pensa que os seus gestores vão reagir a isto, então vá em frente e obtenha a assinatura de todas as pessoas interessadas. Pode ajudar o seu caso!
3. Use o seu Programa de Bem-Estar do Seguro de Saúde
P>Pesquise o plano de saúde do seu empregador, e veja se eles têm um programa de bem-estar que possa coincidir ou complementar a sua maior competição de perda de peso. Por exemplo, o nosso plano de seguro de saúde através da entidade patronal do meu marido é a Cigna. Eles têm este fantástico Programa de Bem-Estar onde os participantes ganham até $450 em cartões-presente cada um por fazerem várias actividades saudáveis, tais como rastrear a perda de peso (ding, ding, ding!), ingestão de água, assistir a webinars de 15 minutos sobre assuntos de saúde, ou ir a exames de saúde preventivos.
4. Ata-o com Projectos de Voluntariado em Equipa
A sua empresa promove projectos comunitários e de voluntariado? Apresentar algumas ideias de como este concurso se ligará a esses valores, tais como algo que fizemos no nosso edifício durante o concurso – um evento de recolha de lixo ambulante. A parte da caminhada ajudou os empregados a atingir os seus objectivos de saúde, e a recolha de lixo contou como um evento comunitário para a empresa. Ver a secção sobre Jogos Divertidos de Perda de Peso + Ideias de Bónus para saber como adicionámos ainda mais diversão a este evento. Dica: o nosso programa de bem-estar dá um cartão presente de $25 para cada evento voluntário que fazemos, pelo que isto poderia contar para algo do género!
5. Acrescente um incentivo monetário
Sim, leu isso mesmo. Falaremos mais sobre isto na secção “Desafio de Perda de Peso por Dinheiro”, mas saiba apenas que se adicionar um incentivo monetário, provavelmente receberá mais inscrições!
Pssst: Com certeza que vai querer verificar HealthyWage.com, onde pode dar incentivos monetários aos seus empregados para ficarem saudáveis e perderem peso. Em última análise, isto diminuirá os seus custos de saúde – que ganho para todos! Dica: neste momento estão a ter um aumento de 100 dólares no prémio, se se inscrever até 2/07/2021 através deste link.
🏆Weight Regras do concurso de perda de peso para concursos de perda de peso
Agora é altura de estabelecer as regras do seu concurso de perda de peso para que todos saibam o que esperar, bem como como ganhar.
p> Mas primeiro, quem vai fazer cumprir estas regras? Vai querer designar uma pessoa como líder do concurso de perda de peso (este era o meu trabalho no nosso concurso! Isto foi tão divertido.).
Como líder, era minha responsabilidade estar lá todas as segundas-feiras às 7:45 da manhã para os pesos, registar os pesos numa prancheta de semana a semana, calcular as percentagens, enviar os emails, e manter o vencedor em segredo até à grande revelação.
Mais do que tudo isto, tomei como meu trabalho pessoal manter todos motivados (sem ultrapassar limites; se alguém decidisse que já não queria participar, isso era um pouco aceitável).
Era como manter o espaço de competição para todos.
Uma boa competição tem regras para que todos saibam o que está envolvido.
Na nossa competição, decidimos as seguintes regras:
Regra #1: Duração da competição
Queríamos que a nossa competição durasse 12 semanas. Há muitos desafios de perda de peso de 30 dias por aí, e isso pode funcionar para o seu grupo. Para nós, queríamos realmente ver uma mudança no nosso estilo de vida e hábitos e sentimos que 12 semanas era o melhor.
Regra #2: Pesagem Obrigatória
Tornámos a pesagem obrigatória (falar sobre uma óptima forma de responsabilizar toda a gente!), e programámo-la para as manhãs de segunda-feira, de duas em duas semanas (também estabelecemos a hora de pesagem como 7:45 a.m.). Eu chegava ao trabalho um pouco mais cedo do que o habitual, e levava as pessoas à entrada.
p>Uma nota: as pessoas não tinham de participar em pesagens “obrigatórias”; mas se não o fizessem, então estavam fora da corrida para o prémio.
Regra #3: Estabelecidas as Regras da Competição de Perda de Peso – Como são calculadas as maiores competições de perdedores?
Desde o início da competição, todos sabiam como íamos determinar o vencedor. E é da forma mais justa – parte das Regras dos Maiores Perdedores: o vencedor é determinado pela percentagem global de perda de peso.
Esta é a mesma forma que usavam para declarar o vencedor das competições de perda de peso dos Maiores Perdedores!
Aqui está como calcular a percentagem de perda de peso em cada semana:
- Tome uma medição de peso de base durante o seu Evento de Kick-Off. Ligue isto a uma folha de excel para cada participante.
- Para cada novo peso de peso, subtraia-o do peso base. Depois dividir pelo peso basal.
- Exemplo: O peso base de Bobby é de 270 lbs. Na semana 6 da competição, ele chega a 250 lbs.
cálculo: 270 lbs. – 250 lbs. = 20 lbs. 20 lbs./270 lbs. = 0,074 (ou 7,4%).
Regra #4 (Bónus/Opcional): Junte-se à HealthyWage como Equipa
Pode tornar uma regra que todos se juntem a uma competição HealthyWage como a sua própria equipa, pessoal, a fim de entrar na competição do seu escritório. Isto acrescenta-lhe uma componente em dinheiro – o que significa que haverá potencialmente um prémio em dinheiro ganho por toda a equipa! Que grande motivação + uma forma divertida de pôr todos a trabalhar em conjunto.
Quando uma equipa se inscreve, compete contra outras equipas. Existem vários níveis de prémios, mas as equipas que perdem a maior percentagem de peso ganham prémios em dinheiro (o prémio máximo é de $10.000 para a equipa).
Perguntando-se como funciona a Calculadora de Prémios HealthyWage?
O montante ganho depende do seu peso actual e de quanto peso quer perder (e outros factores baseados no par de perguntas que responde no processo da calculadora). O seu lucro % pode ser tão alto como cerca de 300% (triplicando o seu dinheiro) ou tão baixo como 11% (se já estiver com um peso saudável).
Jogar com a calculadora faz parte do divertimento.
Como organizar um evento de pontapé de saída de uma competição de perda de peso
Para eventos de ponta de saída, terá de realizar o seguinte:
- Passar as pessoas PSYCHED sobre a participação (pode lembrá-las dos prémios, se os houver, envolvidos).
- Passar uma medição de peso de base para todos. Isto é importante, pois é o que irá basear os seus cálculos globais de.
li>Tira a fotografia de todos para fotos impressionantes antes e depois mais tarde.
p>P>Pode programar este evento para uma reunião de rotina no escritório, durante o almoço, se ninguém puder dispensar tempo extra, ou combiná-lo com um passeio pelo escritório para que as coisas vão na direcção certa.
🎯Weight Desafio de Perda de Dinheiro – Incentivos para Desafios de Perda de Peso
Se quiser realmente aumentar as coisas (e obter mais participação), então ofereça incentivos de dinheiro para perder peso! Tenho óptimas ideias de prémios para o desafio de perda de peso no escritório, incentivos para perder peso com amigos, e até mesmo ideias de prémios para o desafio de perda de peso da família…mas primeiro, vamos falar sobre como pode realmente financiar estes incentivos.
Como financiar o seu dinheiro de incentivos para o desafio de perda de peso:
- Consequências Negativas: Todos pagam $1 por cada libra ganha, e $0,50 por manterem o mesmo peso.
- Gestão: Conseguir que a gerência dê algum dinheiro (ei, nunca se sabe! Isto é bom para o moral da empresa, e pode ser bom para os resultados da empresa se diminuir os custos do seguro de saúde).
- Aposte dinheiro na sua perda de peso: Use HealthyWage.com para ganhar dinheiro pela sua perda de peso. A sério! Pode juntar-se a isto como indivíduo, ou como equipa de trabalho/equipa familiar/equipa amiga (até um prémio de $10.000!). Como indivíduo, escolhe um peso objectivo, e um período de tempo para o fazer até – e depois escolhe um montante de aposta que paga cada mês. Se fizer o seu objectivo, ganha dinheiro! Por exemplo, ao jogar com a sua calculadora, descobri que se eu disser que vou perder 10 libras em 9 meses, e apostar $50/mês, então o montante que vou ganhar está entre $500-$750! O dinheiro do prémio é financiado por agências governamentais, seguradoras, hospitais, fabricantes de alimentos, etc. É totalmente legítimo! Aqui estão algumas histórias de sucesso de outros que aderiram à HealthyWage.
li> Doar dinheiro à Caridade através do Exercício da Caridade: Use o programa Charity Miles App quando for caminhar em equipa, e todos podem ganhar dinheiro por cada quilómetro percorrido para doar a uma causa!
p>p>Agora, como é que vai usar algum do dinheiro que recebe de cima?
Aqui estão algumas ideias do prémio Office Weight Loss Challenge:
- Livro de Receitas do Maior Perdedor: Pode escolher entre o Livro de Receitas original Biggest Loser Cookbook, Biggest Loser Desserts, ou Biggest Loser Quick and Easy.
- Fit Lifestyle Subscription Box: Que belo prémio para o vencedor – uma assinatura da Fit Lifestyle Box, para que possam manter a sua viagem de saúde! Cada caixa contém (no mínimo) um produto de tamanho completo, 2-3 lanches saudáveis de tamanho completo, 3-5 amostras, e um novo treino de desafio de 30 dias (um para principiantes, e outro para avançados – por isso, encaixa perfeitamente em qualquer nível de fitness). Na caixa que eu provei? Havia 55 dólares de produtos (o custo mensal é de 23,99 dólares), incluindo uma camisa de treino super-aguda, um desafio de treino de 30 dias para a minha parte superior do corpo & abs, vários pacotes de pó hidratante para bebidas, e vários snacks de proteínas que estou entusiasmado por experimentar. Ver as fotos abaixo. Além disso, quando oferecer uma caixa de subscrição, incluirão uma nota manuscrita para si!
- Fitness Gadget/Wristband: Que tal o Fitbit Charge 2?
- Kit de Iniciação ao Yoga: Este inclui um tapete antiderrapante, blocos de espuma, correias, etc.
Desafio de Perda de Peso Ideias para Manter Todos Motivados
Doze semanas (ou o tempo que escolherem) é muito tempo para manter a excitação em torno de uma competição. Além disso, a perda de peso pode ser frustrante para alguns, especialmente quando trabalham nela e perdem quase nada. Ou pior ainda, quando tiverem ganho uma libra ou duas de volta.
Por isso, é importante manter as pessoas motivadas durante toda a duração da competição.
Como líder da competição de perda de peso, vai querer:
1. Email Them Updates + Artigos Tópico-específicos
Criei uma lista de email das pessoas da nossa competição para que pudesse facilmente enviar as nossas actualizações.
Então, de duas em duas semanas, enviei por e-mail a percentagem de perda classificada do mais alto para o mais baixo (se as pessoas não quiserem que esta informação seja revelada, poderia enviar uma gama de percentagens de perda de peso para a semana, ou uma perda total de peso do grupo – ambas podem ser motivadoras!)
Periodicamente também incluiria artigos interessantes dicas/tricks sobre exercício, alimentação saudável, etc.
2. Sincronize o seu Concurso com um programa de TV de perda de peso
Escolha para iniciar o concurso enquanto começa uma popular temporada de programas de televisão de perda de peso pode realmente motivar as pessoas, bem como criar algo para falar no refrigerador de água.
Os programas de emagrecimento popular incluem Perda de Peso Extrema, The Big Fat Truth, Fit to Fat to Fit, e I Used to Be Fat.
3. Programação de caminhadas semanais
A programação de caminhadas semanais durante o almoço poderia aproximar todos dentro do grupo, bem como proporcionar tempo para exercício para aqueles que têm dificuldade em fazer exercício depois do trabalho/antes do trabalho ou nos fins-de-semana.
Não se esqueça de fazer com que cada pessoa se inscreva no Charity Miles App e lembre a todos de o ligarem antes de iniciar a caminhada.
4. Criar um Quadro de Desafio dos Maiores Perdedores
Dependente do nível de conforto do grupo (faça uma sondagem, pedindo àqueles que não querem ser incluídos que o digam), poderá criar um quadro de cartazes com as percentagens de cada pessoa + antes das fotografias. Mostre-o no seu cubículo, ou talvez pela escala.
Eu mantinha um quadro de cartazes no meu cubículo e rodeava-o de fotografias de pessoas.
Periodicamente um jogador viria verificar as estatísticas ou acompanhar o seu próprio progresso.
5. Comprar os Livros de Receitas Biggest Loser como uma Biblioteca para Pessoas
P>Pode o seu departamento de RH esbanjar um conjunto do Biggest Loser Cookbook, Biggest Loser Desserts, ou Biggest Loser Quick and Easy?
Talvez possam usar parte do dinheiro de penalização por ganhar peso para comprar um conjunto e mantê-los na sala de almoço para que as pessoas os possam examinar?
Jogos Divertidos de Perda de Peso + Ideias de Bónus de Desafio de Perda de Peso de Escritório
Algo que eu aprecio na verdadeira competição dos Grandes Perdedores são os desafios que eles dão aos jogadores.
Embora não se possa certamente construir os tipos de acrobacias que eles fazem, há algumas maneiras de incorporar alguma diversão no seu maior concurso de perdedores no trabalho (e manter isto uma surpresa também é bastante fixe).
- Ideia de Bónus #1 – Passeio Ponderado: Durante a última semana do concurso, peça a todos que tragam uma mochila. Coloque pedras no fundo da mochila pela quantidade de peso que perderam (embrulhadas num saco de plástico), e faça-os usar a mochila ao almoço, ou mesmo mantê-la apenas no seu cubículo durante o dia. Isto irá realmente mostrar-lhes quanto peso perderam, e eles devem sentir-se bem consigo próprios!
- Ideia de Bónus #3 – Construir Suspense para a Data de Revelação: Decidimos acrescentar um pouco de diversão ao nosso evento de celebração de encerramento, mantendo as últimas percentagens de peso em segredo. Todos concordaram que a nossa grande revelação do vencedor seria durante um evento de construção de equipas um mês após a última pesagem – as pessoas estavam mortas por saber durante todo aquele mês!
li> Ideia Bónus #2 – Adivinhe as Calorias: Também se pode criar um jogo através de e-mail onde se envia uma foto de uma refeição popular e pedir a todos para adivinhar o número de calorias e gramas de gordura que contém.
Bónus: Como Ganhar um Desafio de Perda de Peso no Trabalho!
Ooohhhhh – adoro que esteja nesta secção. Significa que tem um lado competitivo, algo com que posso definitivamente relacionar-me!
P>Dá-me um desafio ou pede-me para competir? E eu trago o meu A-GAME. Aposto que és o mesmo!
Então, deixa-me ajudar-te a trazer o TEU A-game, vindo de uma pessoa que realizou este concurso no seu escritório há vários anos.
Dica #1: Encontra um Parceiro Responsável e Vai PÚBLICO
Uma coisa que nós bloguistas sabemos é que quando tornas algo público, como em declarar a tua grande intenção ao mundo num lugar onde as pessoas o verão realmente, então coisas mágicas acontecem. Porque quem gosta de falhar em frente dos outros?
Dobrar isto pedindo a alguém que seja o seu parceiro responsável – é como ter o seu próprio Weight Loss Mastermind. Discuta questões que está a ter, sucessos, segredos que encontrou, e o que quer tentar.
Dica #2: Aposte em si próprio com dinheiro real
Sabia que pode ganhar dinheiro real por atingir os seus objectivos de perda de peso? Meu, isso é fixe! Consulte HealthyWage.com para mais informações.
Quando se inscrever como indivíduo, a quantidade de dinheiro que pode ganhar depende do desafio. Não está a competir com ninguém nem com nada que não seja o objectivo pessoal que estabeleceu. Então, se atingir o seu objectivo, ganha o seu prémio.
Se se inscrever no Jackpot Challenge? Todos os participantes pagam para o “pote” e todos os que atingem o objectivo (6% de perda de peso, por exemplo) dividem o pote.
Psst: a perguntar-se de onde é que estes tipos obtêm o dinheiro para lhe pagarem? Eles são financiados por agências governamentais, seguradoras, hospitais, fabricantes de alimentos, etc. É totalmente legítimo! Aqui estão algumas histórias de sucesso da HealthyWage.
Dica #3: Tenha um Plano Alimentar – com uma Torcida Moderna
Todos nós sabemos que qualquer plano de perda de peso tem de incluir o controlo da sua ingestão alimentar. Mas isto pode ser tão difícil quando se tem uma vida para viver também (crianças, trabalho, tarefas, deslocações, qualquer pessoa?).
Eu protejo-te com alguns serviços estelares que se arrastaram durante a última década. Estes podem realmente disparar os seus objectivos pessoais de perda de peso (para não mencionar, dar-lhe uma vantagem na sua competição de perda de peso).
- li> Inscreva-se para um Serviço de Entrega de Refeições Saudáveis: Não consigo dizer-vos como é fantástico ter alguém a entregar uma caixa de alimentos frescos, preparados e completos com instruções visuais de como os montar exactamente. O HelloFresh é uma excelente forma de comer alimentos saudáveis por entre $7,87 e $8,99 por porção. Blue Apron é outro excelente, e aqui está a minha revisão do Blue Apron.
Biggest Loser é um espectáculo tão inspirador, e fazer a sua própria versão do Biggest Loser Competition at work pode contribuir para o moral da empresa, tornar o trabalho mais divertido, e acima de tudo, ajudar muitas pessoas a perder peso!
p>Bob e Jillian, nós saudamo-lo.
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