Tem estado com o seu parceiro durante muito tempo? Sente que não o quer como quando se juntaram pela primeira vez? Se está com a sua cara-metade há anos e ultimamente tem notado que no sexo se está a distanciar, provavelmente até já pensou em acabar com a relação. Relaxe, provavelmente não tem nada a ver com o facto de amar ou não o seu parceiro… Sabe qual é a libido das mulheres? Sabe que a falta dela pode ser exactamente o que lhe está a acontecer?
Qual é a libido das mulheres?
Correntemente, popularmente, use este termo para se referir à falta de desejo ou apetite sexual por parte de uma mulher. Isso diminui, é mais comum do que imaginamos e muitas vezes pode levar ao stress, ansiedade ou baixa auto-estima, por isso é interessante corrigi-lo o mais depressa possível.
Os factores que influenciam um baixo nível de libido feminino são variados, o principal é a falta de estrogénio (hormonas femininas), mas também pode diminuir o desejo de ter sexo devido à idade, imaginação, educação ou estilo de vida.
Para aumentar a libido e voltar a sentir o mesmo desejo de ter sexo que tínhamos há muito tempo, pode experimentar as seguintes técnicas.
Cuidar a sua dieta para aumentar a libido
É para consumir alimentos que nos ajudam a aumentar a libido, mas numa base regular, não serve para comer uma colher de canela (que sabemos ser um afrodisíaco), esperar que funcione como magia e comer o seu parceiro para beijar assim que ele entra pela porta.
Isto pode funcionar para si, mas pretendo incluir na sua dieta estes alimentos:
- Morangos e framboesas: o que nos interessa sobre estes frutos são as suas sementes, são ricos em zinco, um mineral que ajuda a aumentar o desejo. Já lhe dissemos como conservar morangos com alguns remédios caseiros.
- Nozes: além de serem um verdadeiro vício, também contêm zinco e magnésio que melhora a sua vida sexual.
- Abacate: não só é a fruta da moda por excelência, entre os seus componentes está um micronutriente chamado vitamina E, que é popularmente conhecido como “a vitamina do sexo”, não digo mais nada!
- Melancia: além de ser um alimento afrodisíaco, o seu consumo relaxa os vasos sanguíneos e produz um aumento de óxido nítrico.
- Açafrão: está provado, aumenta o apetite sexual graças a uma substância chamada crocin.
- Ostras: não vos digo nada de novo, talvez já soubessem que se tratava de um super-alimento sexual. Habitue-se a cozinhar com estes elementos ou a tê-los presentes para os seus lanches entre as refeições, verá como muda pouco a pouco a situação com o seu parceiro.
Faça exercício físico para aumentar a libido
O desporto em geral melhora a nossa saúde e com as rotinas certas também nos ajudará na procura do desejo sexual. Temos de nos concentrar especialmente em exercícios para fortalecer o pavimento pélvico ou exercícios de Kegel que ajudam a fortalecer o abdómen e os músculos pélvicos.
alguns destes exercícios podem facilmente ser feitos em casa:
- Elevação pélvica: Deite-se num tapete e coloque uma bola ou almofada macia debaixo do sacro, dobre os joelhos e com os braços perto do corpo levante a pélvis. Se fizer uma série de 10 todos os dias, fortalecerá os seus músculos e as suas experiências sexuais serão muito mais agradáveis.
- Contracções controladas: Desta vez colocar-nos-emos em todos os quatro descansando a nossa testa sobre as nossas mãos. Em primeiro lugar, deve relaxar e espalhar os joelhos um pouco afastados, depois começar a apertar o abdómen como se estivesse a encolher o estômago. Também faremos conjuntos de 10 mas mantendo cerca de 8 segundos de cada vez.
- Ligar com o abdómen: Deite-se no tapete virado para baixo com uma perna dobrada como se fosse um bailarino. Relaxe e coloque a cabeça nos braços, depois temos de fazer o mesmo que com as contracções, mas apertando as nádegas.
Existem muitas mais rotinas de exercícios que pode praticar sozinho ou, se preferir pedir ao seu treinador pessoal, ele irá orientá-lo sobre outros exercícios que pode pôr em prática.
Mudar a rotina para aumentar a libido
Quando a rotina entra no quarto, é normalmente quando as mulheres notam mais falta de apetite sexual. Fazer a mesma coisa vezes sem conta é cansativo, não acha? Pode experimentar algumas destas dicas para combater a monotonia e também levantar a libido:
- Utilizar brinquedos sexuais: bolas chinesas, vibradores, anéis, até mesmo usar algemas ou criar um rolo funciona frequentemente. Não é que tenha de os usar sempre que se deita, mas de vez em quando fará bem em se desejarem um ao outro.
- Ajudar-se com o Kama Sutra: Com tantas posições diferentes a que podemos recorrer, porque não mudá-lo? Pode experimentar uma nova cada vez, pode até descobrir novas sensações.
- Tire o seu tempo: Tente prolongar o mais possível a relação sexual, beijarem-se, abraçarem-se, como a situação e não algo frio e rápido.
li>>li>Inicie com os preliminares: A coisa de começar com os negócios não deve funcionar aqui, convença o seu parceiro a jogar um pouco antes de entrar no jogo como um casal.
Agora que sabe como aumentar a libido, fale primeiro com o seu parceiro, a comunicação é também um dos factores importantes para atingir todos os seus objectivos