Por: Stephanie Kirby
Actualizado em 15 de Dezembro de 2020
Revisto medicamente por: Dawn Brown
Já todos nós já lá estivemos. Aquele lugar de saber que se fez alguém errado e que é preciso pedir desculpa. É um lugar difícil para se estar, e pode trazer consigo muitas emoções. Pode sentir-se envergonhado, confuso, zangado, triste, ou qualquer outro número de emoções. E, pode deixá-lo a pensar como conseguir que alguém o perdoe.
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E essa é uma das partes mais difíceis. Não tem qualquer controlo sobre se alguém decide perdoá-lo ou não. O que tem controlo sobre é a sua capacidade de pedir desculpa, e o comportamento que mostra a seguir.
Porque é importante pedir desculpa
Apologizar tem muitos benefícios tanto para a pessoa que está a pedir desculpa como para a que está a receber o pedido de desculpa. Um pedido de desculpas sincero pode fazer cair uma situação.
Quando duas pessoas estão numa discussão, é fácil que as coisas se aqueçam. Os ânimos inflamam-se e a pressão sanguínea aumenta. Mas, quando uma pessoa pede desculpa, começa instantaneamente a desanuviar a situação.
Se tiver magoado outra pessoa, pedir desculpa pode ter os seguintes benefícios:
- Mostre-lhes que não está a tentar agir contra eles. Se magoar alguém, é provável que o tenham tomado como um acto pessoal contra ele. Eles podem ter sido ofendidos ou feridos ou ambos. Quando isto acontece, muitas vezes, as pessoas tornam-se imediatamente defensivas. Pensam que você estava a vir propositadamente contra elas. Mesmo que não fosse isso que estava a fazer, é muitas vezes assim que é percebido. Assim, quando se pede desculpa, começa-se a remover esta sensação
- Deixe-os saber que está a reconhecer o que fez. Por vezes, o primeiro passo para conseguir que alguém o perdoe é deixá-lo saber que está a reconhecer o que fez que estava errado. Se a outra pessoa pensar que está a tentar escapar sem ter de assumir a responsabilidade pelo que fez, não é provável que o perdoe. É por isso que é importante quando se pede desculpa dizer aquilo por que se está a desculpar.
- Abra a porta para discussão e siga em frente. Quando se pede desculpa, pode não receber perdão imediato. Mas, ao reconhecer o mal que fez e ao deixar a pessoa saber que se sente mal em relação a isso e quer corrigir as coisas, pode abrir a porta para uma nova discussão. Este pode ser o primeiro passo e avançar.
Como conseguir que alguém o perdoe e supere a culpa
Embora não possa controlar se alguém o vai perdoar ou não, há algumas coisas que pode fazer para que seja mais fácil para eles perdoarem-no. Estas coisas podem também facilitar-lhe a superação de qualquer culpa que sinta para avançar saudavelmente.
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- Necessita de mostrar que tem remorsos
Esta é uma situação que podemos ver brincadeiras em crianças interagindo juntas, especialmente irmãos, regularmente. Uma criança faz algo que magoa a outra e depois é-lhe dito para pedir desculpa. No entanto, quando pedem desculpa, dizem “desculpa”, de uma forma mesquinha, e são depois aconselhados por um dos pais, a “dizê-lo como queres dizer”
Este conselho também é importante como adulto. As pessoas não o vão perdoar se não lhes mostrar que tem remorsos pelo que fez. Se estás a dizer as palavras “desculpa” para que elas te perdoem e não porque falas a sério, elas vão ver através dele. Se não estás arrependido, então não peças desculpa. Se está arrependido, então certifique-se de comunicar à outra pessoa que está profundamente arrependido e que o seu pedido de desculpas é sincero.
- Explicar a situação Se é isso que a outra pessoa quer
Isto vai variar caso a caso. Há algumas pessoas que vão querer uma explicação do que o seu processo de pensamento foi na acção ou comportamento que teve. Esta informação é o que elas sentem que precisam para poder avançar no sentido de o perdoar. No entanto, algumas pessoas vão levar a sua explicação da situação enquanto tenta desculpar o seu comportamento.
p>É importante que compreenda a pessoa a quem está a pedir perdão. Se parte da razão pela qual estão feridos é porque vêem algo diferente na situação do que como ela era, é importante explicar isto. Eles precisam de compreender a situação. Mas, há algumas pessoas que não vão querer ouvir, e não se pode forçá-las a.
- Take Responsibility
É importante que seja dono da situação e do que fez de errado. Não tente dar açúcar ao seu comportamento ou à situação. Isto torna difícil para alguém perdoar-lhe porque não se sente sincero.
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- Faça o que puder para corrigir
Por vezes, quando se enganou alguém, há acções que se podem tomar para melhorar a situação. Tome algum tempo para pensar sobre a situação e sobre o que fez mal e pense se há alguma coisa que possa fazer para a mudar. Se estiver a tentar pedir desculpa mas não a fazer coisas que possam melhorar a situação, o seu pedido de desculpas não parecerá sincero.
Estar arrependido e arrependido é algo que pode mostrar com as suas acções e não apenas com as suas palavras.
- Deixe que saibam o que vão fazer de diferente no futuro
Por vezes pode ser mais fácil para alguém perdoar-lhe se souber que é proactivo na situação. Quando se deixa alguém saber quais são os seus planos para não repetir a coisa errada que fez, pode ser um longo caminho para mostrar à pessoa que é sincero. Permite-lhes saber que pensou sobre a situação e também o que precisa de fazer para melhorar.
Isto pode ajudar alguém a trabalhar no sentido de aceitar o seu pedido de desculpas e perdoá-lo mais rapidamente. No entanto, se seguir esta via e lhes disser o que vai fazer de diferente no futuro, precisa de se certificar de que o faz. Porque se não o fizer, essa pessoa vai perder toda a confiança por si e não vai ser tão fácil pedir-lhe desculpa da próxima vez.
- Forgive Yourself
Esquecer-se é importante tanto para si como para a outra pessoa se ainda estiver numa relação com ela. Se eles o perdoarem e você não se perdoar a si próprio, você continuará a forçar ambos a viver nessa situação. Mesmo que a outra pessoa não tenha sido capaz de o perdoar, a escolha de se perdoar a si próprio é importante para o seu futuro. Permite-lhe ultrapassar a culpa que sente, o que é importante para viver uma vida saudável.
É importante que reconheça que não é perfeito e que não vai fazer tudo bem. Mas, é preciso que te ames a ti próprio, e que sejas capaz de te aceitar mesmo com as tuas imperfeições. Se fizeste tudo o que podias para melhorar a situação, é altura de te perdoares e de avançares. Esta é uma decisão importante para si, independentemente do que a outra pessoa ou pessoas que magoou tenha decidido. Não precisa de esperar pelo seu perdão para se perdoar.
Recorde que o perdão e a restauração são duas coisas diferentes
É importante lembrar que só porque alguém o perdoa, não significa que vai querer manter uma relação consigo. Isto pode ser difícil de compreender. Se fez algo errado para magoar alguém ou quebrar a sua confiança e pediu desculpa, muito provavelmente pensa que as coisas devem poder voltar a ser como eram antes. Mas nem sempre é esse o caso.
Por exemplo, no caso de infidelidade num casamento, pode ser possível que um cônjuge perdoe a outra pessoa por trair, mas isso não significa que confie nessa pessoa. Não se pode ter uma relação saudável sem confiança. Assim, podem decidir, mesmo que tenham perdoado, não restaurar a relação ao que era em tempos.
Esta decisão não está sob o seu controlo. Se uma relação se perde por causa de algo que fez, é uma consequência natural do seu comportamento. Não há nada que possa fazer para forçar a outra pessoa a manter uma relação consigo. O que pode fazer é trabalhar para lhes mostrar que está arrependido, que mudou, e trabalhar para reconstruir a confiança com eles. A seu tempo, isto pode ajudar a restaurar a relação. Mas, não é algo que se possa esperar ou exigir automaticamente.
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Quando a terapia está certa
Há muitas maneiras de falar com um terapeuta poder ser benéfico se estiver num lugar onde precisa de pedir desculpa por algo que tenha feito mal. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender como ultrapassar a culpa que está a sentir como resultado da situação. Podem ajudá-lo a aprender a pedir desculpa e a tentar reconciliar quaisquer relações. E podem ajudá-lo a aprender que mudanças precisa de fazer, para que não repita o comportamento.
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