Você coloca muita energia em ser saudável. É uma prioridade máxima para si. Mas estás a dar ao teu cabelo esta mesma atenção? Independentemente do seu comprimento e densidade, o seu cabelo pode não ser tão saudável como pode ser. Os fios saudáveis permanecem mais espessos, caem menos, e podem crescer mais tempo (se for esse o seu objectivo) do que os fracos.
Esta é mais do que uma estratégia de repetição de champô-rinse: O cabelo saudável vem das decisões que se tomam à mesa de jantar, o que se usa enquanto se transpira, a quantidade de óleos naturais no couro cabeludo, e os produtos que se põem (ou não se põem) no cabelo. Todos os dias, os seus hábitos e escolhas estão a afectar a saúde do seu cabelo, até ao folículo.
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Para garantir que o seu cabelo cresça o mais forte e saudável possível, pedimos à dermatologista Janet Prystowsky, M.D., da cidade de Nova Iorque, pela sua perícia no assunto. Estas dicas irão ajudar a fortalecer o seu cabelo e, em teoria, a preservar o seu lugar por mais tempo. Descobrirá que o cabelo é mais controlável enquanto penteia, cada fio parece mais grosso e menos propenso a cair, e como um bónus adicional – você também pode viver uma vida muito mais saudável.
Paga Atenção ao Seu Couro Cabeludo
Tendemos a pensar no cabelo oleoso como uma coisa má. Claro, faz-nos parecer um pouco desgrenhados, mas em última análise, o facto de o nosso couro cabeludo estar a produzir o sebo oleoso é uma coisa boa. “O sebo é bom para o nosso cabelo em geral”, diz o Dr. Prystowsky. “É o que mantém o nosso couro cabeludo e as cutículas capilares macias e hidratadas”. Ela acrescenta, no entanto, que a produção excessiva de sebo torna-o mais propenso a infecções do couro cabeludo, escamas espessas, e infecções por leveduras, tudo isto pode fazer com que o seu cabelo caia. Mas não se preocupe ainda: Quando ficar demasiado gorduroso, basta champô-lo. Se ainda não estiver demasiado oleoso, então um simples enxaguamento irá preservar estes óleos naturais sem secar o couro cabeludo. Guarde o champô para quando for mais necessário – cada segundo ou terceiro dia. Gostamos de V76 por Vaughn’s Hydrating Shampoo ($19, Comprar Aqui) uma vez que lava a sujidade sem neutralizar qualquer humidade.)
Dr. Prystowsky também diz que se o seu couro cabeludo estiver assintomático, como em, não exibindo qualquer escamação, comichão, ou dor, então está provavelmente no limite da saúde do couro cabeludo. No entanto, se algum desses sintomas existir e persistir, eles comprometerão a qualidade do cabelo. Ao primeiro sinal de flocos, experimente um champô de caspa para remediar o problema. Se isso não ajudar, pode estar a sofrer de algo mais grave como psoríase do couro cabeludo, dermatite seborreica, pele demasiado seca, ou outra condição. Independentemente disso, é nesta altura que deve visitar o seu dermatologista. (Também pode dar ao Neutrogena T/Sal Shampoo Scalp BuildUp Control ($5,94, Compre Aqui) uma tentativa.)
Wear It Loose While You Sweat
You’re an active guy, and while your healthy lifestyle benefits your entire body-hair included by increasing circulation and nutrient absorption, it might also be compromising hair health in other ways. “Os desportos de capacete, como o ciclismo, podem causar alopecia por fricção, onde o capacete se esfrega contra o couro cabeludo”, diz o Dr. Prystowsky. Isto é quando o cabelo cai porque se esfrega contra algo, mas felizmente, não é permanente. Se tiver cabelo comprido e o puxar para trás, isto também pode causar o que se chama alopecia de tracção, que ocorre devido a um puxão ou tensão excessiva. O Dr. Prystowsky diz que, ao contrário da alopecia de fricção, a alopecia de tracção pode ser permanente.
Todo este suor também pode assentar no seu couro cabeludo, por isso não se esqueça de lavar o cabelo imediatamente após um treino intenso, para evitar a caspa, secagem, e outras condições semelhantes. Essencialmente, qualquer coisa que possa levar à inflamação do couro cabeludo pode afectar negativamente o crescimento do cabelo, diz o Dr. Prystowsky. Isto inclui queimaduras solares e reacções alérgicas. Portanto, certifique-se de usar um chapéu, aplique um FPS amigo do cabelo, como o Protector de Couro cabeludo SPF 20 de Bosley, e mantenha o seu cabelo um pouco solto quando puder.
Focus on Food, Not Supplements
As for what you eat, o Dr. Prystowsky diz para saltar os suplementos e, em vez disso, adoptar uma abordagem lógica à sua dieta. “A verdade é que uma dieta equilibrada com quantidades saudáveis de vegetais, proteínas e frutas é tudo o que precisa”, diz ela. Ela chama a esta prescrição “uma dieta ampla e colorida”, que deve ela própria complementar o corpo com os nutrientes necessários para o crescimento saudável do cabelo. “É difícil ser deficiente nos nutrientes necessários para um cabelo saudável”, acrescenta ela. “Não há razão para pensar que uma superabundância fará a diferença”
No entanto, a Dra. Prystowsky observa que os vegetarianos e os veganos devem ser proactivos quanto à ingestão de proteínas para compensar a falta de carne, uma vez que as proteínas são essenciais para um cabelo mais grosso e mais forte.
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Já falamos sobre a importância de lavar menos o cabelo: Só o faça quando o seu cabelo e o seu couro cabeludo estiverem oleosos. Não é necessário lavar o seu cabelo todos os dias, uma vez que o champô pode secar e despir o cabelo dos seus óleos naturais saudáveis. Um simples enxaguamento será suficiente entre duas a três vezes por semana, pelo menos, quando se lava o cabelo com champô. No entanto, deve ainda condicionar o seu cabelo cerca de três a quatro vezes por semana, dependendo do comprimento do seu cabelo, mas nunca com um champô/condicionador 2 em 1.
Grooming Hacks You Need to Try:
O condicionador deve ficar de pé sozinho, ou deve seguir uma lavagem. Nunca deve preceder o champô ou deve ser misturado com ele. A sua função é restaurar os nutrientes e a humidade perdidos do champô, e geralmente nutrir o cabelo. Quando misturado com champô, não tem a oportunidade de fazer o seu trabalho correctamente. Recomendamos o Champô Hidratante American Crew ($15.55, Compre Aqui) e o Jack Black Hair And Scalp Conditioner ($20, Compre Aqui).