Dê-lhe sempre vontade de dar murros fortes como Mike Tyson com a velocidade da luz de Manny Pacquiao? Este guia vai ensinar-te a dar murros mais fortes e a mandar os teus adversários para o chão, mantendo a velocidade máxima durante uma luta.
Esta é definitivamente uma excelente descrição de como podes combinar golpes fortes com a velocidade da luz.
P>Pode aprender a dar murros mais fortes e mais rápidos, não importa quantos quilos tenhas.
Tente alguma vez dar um murro, mas o teu adversário estava a evitar os teus golpes e permaneceu dominante? Este guia ensinar-lhe-á como dar um nocaute forte em qualquer situação!
Aqui está a lista de dicas importantes se quiser saber como dar um murro mais forte e mais rápido:
- Mestre a sua técnica,
- Não estique demasiado os braços,
- Centro de gravidade e posição do joelho,
- Relaxe o braço e contraia-o poucos momentos antes do impacto,
- Veja a sua posição,
- Punch directamente através do adversário,
- Força a parte superior do corpo, pernas, e abdominais,
- Força os punhos e antebraços.
li>Utiliza o teu movimento para melhorar o golpe,Utiliza o contrapunch e sê paciente,Imprime a tua resistência,
Como bater com mais força e mais depressa – dominando a técnica
Não há hipótese de bater com força se a sua técnica for pobre. Imagine um culturista que o desafia na rua para uma luta e que precisa de cinco segundos até o seu murro chegar à cara.
Porquê ser como alguém musculado e lento, quando pode ser ambos ao mesmo tempo?
P>Viu alguma vez a luta entre Mike Tyson e Clifford Etienne? Este é um exemplo de como uma técnica faz uma perfeição – Etienne caiu após uma técnica de classe mundial mostrada por Tyson.
Se quiseres dar murros com mais força e mais depressa, precisas de utilizar todo o corpo quando dás um golpe, não uses apenas ombros ou braços.
Rota os quadris, roda os dedos dos pés, roda os ombros, dá um golpe e mantém o queixo para baixo.
Tecnica de trabalho é algo em que deve trabalhar todos os dias. Pense nisso quando regressar a casa, concentre mais energia no seu treino mental e visualize o padrão de golpe.
Extender os braços – um grande não se quiser dar um soco mais forte e mais rápido
O seu soco não causará demasiados danos se o estender em excesso. Porque é que isso acontece quando é mais fácil lançar um golpe de longo alcance?
A distância é complicada, especialmente no início da sua carreira de boxe. Cada soco requer uma distância específica, e isto é algo em que deve trabalhar.
Se os seus braços sobressaírem, isto será seguido por levantar os dedos dos pés e perder o equilíbrio em 99% dos casos. Deixa-o aberto para o contra golpe e ao mesmo tempo diminui a potência do seu soco.
A tensão máxima é perigosa para o seu cotovelo – pode danificá-lo seriamente.
Se estender o braço completamente, não há hipótese de contrair os músculos do antebraço na última fase do movimento antes do impacto – diminuirá a sua potência.
Não empurre o seu alvo, dê um murro no alvo se quiser dar um murro mais forte e mais rápido!
Treine a distância – se for um principiante, tente encontrar a distância perfeita para cada golpe. A prática faz com que a perfeição se aplique certamente aqui.
Como bater mais forte e mais rápido – centro de gravidade – grande segredo dos lutadores profissionais
Como é que um centro de gravidade irá afectar a potência do seu murro? Isto não é um mito, na verdade, entrega o poder de classe mundial em cada golpe!
Tudo o que precisa de fazer é baixar o seu centro de gravidade e dobrar os joelhos. Parece difícil?
Se os seus joelhos estiverem completamente estendidos, não só terá a oportunidade de se magoar, como não será capaz de maximizar a energia do impacto nem de colocar todo o seu corpo nele.
As suas articulações permanecerão mais próximas e será capaz de explodir mais rapidamente dos seus pés. Se o seu centro de gravidade estiver apenas 10 centímetros mais baixo, será capaz de gerar socos três vezes mais fortes!
Baixar os joelhos, baixar o centro de gravidade, ser mais rápido e inserir mais potência nos seus socos – socos mais fortes e mais rápidos!
Relaxar o braço e a contracção antes do impacto – como dar um murro com mais força e mais rápido – uma diferença entre um lutador médio e um lutador de classe mundial
Deixar todos os músculos contraídos pela excitação quando era mais jovem e tentou dar um murro o mais forte que podia? Agora é altura de esquecer e desfrutar de golpes mais duros e rápidos sem contracções desnecessárias.
Relaxamento é a melhor coisa que pode fazer se quiser melhorar o poder nos seus golpes.
Lembrar-se, concentrar a sua mente no adversário, mas relaxar os ombros e braços – a única contracção que é obrigatória é quando se bloqueia o golpe de um adversário.
Joe Calzaghe é o melhor exemplo disso, veja a sua luta contra Roy Jones Jr, ele ganhou porque se manteve concentrado e relaxado durante toda uma partida.
Quando dá um strike, o seu braço deve permanecer relaxado até que o seu murro esteja a poucos centímetros do alvo. Na fase final do movimento, contraia os seus abdominais, ombros, antebraços e socos e mande o seu adversário para o chão!
P> Pensa que isto é impossível? Execute o murro enquanto contrai todo o corpo no final do movimento e notará a diferença!
O núcleo de como dar um murro mais forte e mais rápido – observe a sua postura durante cada segundo da luta
A boa postura do boxe é a chave para um murro forte. Se a tua postura não for boa, não serás capaz de transferir completamente a energia do impacto e os teus socos serão mais fracos, por mais forte que sejas.
Existem muitas e variadas posturas relacionadas com o estilo de luta, mas é importante seguir algumas regras gerais. Isto não é assim tão difícil, certo?
É um ortodoxo ou um canhoto do sul? Se a sua postura é ortodoxa, a sua perna dianteira é esquerda; se não, a sua perna dianteira é direita.
P>Calcanhar as pernas à largura dos ombros, pés paralelos, calcanhar traseiro fora do chão, braço traseiro no queixo e cotovelo traseiro nas costelas, punho de chumbo na frente do rosto, enfiar o queixo no peito, pulsos ligeiramente dobrados. Aprenda uma postura básica e adapte-a mais tarde ao seu estilo de boxe.
Uma boa postura irá protegê-lo dos golpes do adversário, mas ao mesmo tempo, irá proporcionar-lhe as oportunidades de melhor trabalho de pés, contra-punções e movimento do corpo.
Dê uma vista de olhos a Wayne McCullough, ele é um exemplo de postura básica com golpes rápidos de iluminação.
Bater directamente através do seu oponente – como bater com mais força e mais depressa e esmagar o seu oponente como uma árvore
O objectivo não é atingir o seu oponente, deve atingir um alvo que esteja 10-12 polegadas atrás, ao lado ou acima do seu oponente, dependendo da técnica de boxe.
Quando vir a luva, imagine que o seu alvo se encontra atrás da luva se acertar o seu murro direito. Dê um murro no alvo atrás da luva.
Se deres um murro num saco de boxe, certifica-te de terminar o impacto por trás do saco.
P>Já te perguntaste porque é que o teu murro não tem muita força quando fazes tudo correctamente? Aqui está o segredo – o seu alvo é um objecto imaginário que está localizado perto do seu adversário!
Comece a aplicar isto e notará uma capacidade de dar um murro mais forte e mais rápido após apenas algumas sessões de treino!
Movimento melhora o golpe – conseguirá bater com mais força e mais rápido melhorando o seu movimento?
Bom movimento é muito importante para cada lutador. Um melhor movimento proporciona mais hipóteses de escapar.
Aqui está um exemplo simples – o que acontece com um salgueiro e com um carvalho durante a tempestade? O salgueiro é muito flexível, pode balançar para o chão e para o outro lado mas o carvalho não pode – é por isso que a tempestade não consegue, na sua maioria, puxar o salgueiro para fora do chão.
A mesma situação é com um pugilista – se o movimento for bom, será um alvo mais difícil, mas será capaz de preparar golpes de todos os tipos de ângulos.
Os seus golpes serão certamente mais difíceis porque quando um adversário falha, ele deixa-se a si próprio aberto. Se for suficientemente rápido, será capaz de definir um golpe perfeito.
Imagine atirar uma recta à distância e atirar uma recta forte com o passo em frente. O que pensa, que soco é mais forte e rápido?
Um exemplo de classe mundial de como dar um soco mais forte e mais rápido – usar socos de contraponto e ser paciente
Como dar um soco mais forte Um soco de contraponto é uma chave quando se trata de combatentes defensivos com nervos feitos de ferro. Para poder seguir imediatamente o ataque, precisa de boa experiência, movimento, habilidade e velocidade.
Apenas lembrar uma coisa, quando um adversário falha, o seu murro torna-se mais forte por causa da terceira lei de Newton – a cada acção há sempre oposição a uma reacção igual.
O poder do seu murro pode ser calculado pela seguinte fórmula:
Força (potência do murro) = massa x aceleração
Se adicionar a potência do seu oponente que se move na sua direcção após uma falha, está ciente de que o seu murro pode ser duas ou mesmo três vezes mais forte?
Você só deve relaxar, ser paciente e esperar pela sua oportunidade. Quando vir uma abertura, escorregue e contra-ataca o seu adversário!
estamina é a chave quando aprender a dar um murro com mais força e mais rápido
A sua resistência pode ganhar ou perder a luta.
P>Pode ter todo o coração deste mundo se o seu tanque de gás estiver vazio, está vazio. Um adversário mover-se-á melhor do que tu e dará um murro mais forte do que tu.
As tuas hipóteses de ganhar a luta se a tua resistência for má. Como é que vais esmurrar alguém com mais força se não tiveres mais energia?
P>Pula corda, corre intervalos, corre, faz exercícios explosivos… A melhor maneira de melhorar a tua resistência é simular condições realistas – usa rondas de 3 minutos e exigências específicas.
Aqui está um exemplo – 10 segundos de burpe, 10 segundos de boxe de sombra, 10 segundos de golpes fortes no saco de boxe, repetir seis vezes sem pausa. Descansa um minuto entre as rondas.
Executar dez rondas, basta alterar as exigências, por exemplo, 10 segundos de golpes fortes no saco de perfuração, 10 segundos de flexões e 10 segundos de uppercuts.
Parece difícil, certo? Nada é difícil se quiser dar murros com mais força e mais depressa!
Como dar murros com mais força e mais depressa – porque é que fortalecer a parte superior do corpo, pernas e abdominais é tão importante?
Um músculo forte é uma necessidade de cada pugilista. A sua técnica pode ser perfeita, mas se o seu corpo for fraco, não será capaz de derrubar o seu oponente.
Abdominais trabalham durante cada soco, se feito correctamente. Aqui estão alguns exercícios para fortalecer os abdominais, sintam-se à vontade para o executarem no reinado livre.
Forcem os braços – precisam de ombros, costas e peito fortes.
Quando o vosso corpo se habituar ao ginásio, executem 8-12 repetições, 6 sets, com um descanso de 2 minutos entre cada exercício. Vá ao ginásio pelo menos três vezes por semana.
Exemplos básicos:
Monday – deadlift, prensa de bancada, crossovers de cabo, puxadores de latão de grande aderência;
Quarta-feira – sumo agachamento, agachamento aéreo, ondulações das pernas inclinadas, extensões das pernas;
Sexta-feira – empurrar prensa, elevação do barbelo traseiro, elevação do queixo, tesoura de mão, colocação de socos (realizar esses exercícios 30 vezes para ambas as mãos, 5 conjuntos).
Um último passo de como dar murros com mais força e mais depressa – fortalecer os punhos e antebraços
Realizar os halteres nos braços e rodá-los num movimento circular.
Realizar o maior número possível de movimentos no ginásio relacionados com a extensão ou flexão das mãos. Lembre-se, a força do impacto vai para os seus antebraços.
Necessitará de punhos de ferro – encha o saco com arroz ou areia. Encha o saco com milho.
Bata o saco com os seus dedos nus.
Conclusão
Como é que parece dar um murro no adversário com mais força do que qualquer outro antes e mandá-lo para o chão? A melhor vitória que pode ganhar na competição é através de um nocaute.
Nunca se não for forte por natureza – vá ao ginásio, treine, seja persistente e nunca desista.
De que está à espera? Sabe como dar um murro mais forte e rápido agora, aplique isto no ringue!