Imagine que está no palco: todos estão a olhar para si, você é o centro das atenções, e o público está a acompanhar cada movimento seu. É assim que se sente a autoconsciência.
A autoconsciência mantém-nos a travar a batalha para controlar a nossa auto-imagem. Todos tentamos imaginar o que os outros pensam de nós: se era algo bom ou mau, faz parte da natureza humana preocupar-se em ser aceite e fazer parte de uma tribo. O problema começa quando se dá demasiado poder às opiniões das outras pessoas e se torna consciente de si próprio como resultado.
O que causa auto-consciência?
A resposta curta: o seu ego.
A longa: segundo a autora do livro Cynthia Athina Kemp Scherer, ‘Quando te sentes consciente de ti próprio, o teu ego está activamente envolvido’. O ego é responsável pelo teste da realidade. Parte da sua função é criar um sentido de identidade pessoal. Neste processo, o ego está constantemente preparado para testar a sua relação com aqueles que o rodeiam, pelo que pesa e avalia constantemente as pessoas que o rodeiam. Por vezes a autoconsciência nasce de um desejo de agradar aos outros para que se adapte a eles. Ou, pode haver um desejo de satisfazer as suas expectativas para que seja mais aceitável para eles.’
Existe uma grande diferença entre estar consciente de si próprio e estar consciente de si próprio: a consciência de si próprio consiste em ver-se a si próprio e ao seu ambiente de forma objectiva no momento presente, enquanto a consciência de si próprio é uma preocupação consigo próprio.
Aqui está o que aprendi na minha prática até agora sobre como deixar de ser consciente de si mesmo e tornar-se mais consciente de si mesmo:
Parar de se objectivar
Se te colocares lá fora para procurar validação, aprovação de outras pessoas, ou se quiseres sentir que pertences a algum lugar, estás em grandes apuros. Ao objectificar-se, está essencialmente a mostrar-se que não é de confiança e que a opinião dos outros sobre si é mais importante do que a sua opinião sobre si mesmo.
Você não é o tipo de pessoa que se gosta na Instagram. Você não é os elogios ou comentários grosseiros que estranhos escrevem na Internet. Também não é a promoção que o seu chefe lhe fez ou os elogios que recebeu da sua mãe.
Remmbrar: és valioso independentemente do que as outras pessoas pensam de ti. És belo à tua maneira.
Não deixes que outras pessoas determinem o teu valor. Tu não és um objecto. Clique em To Tweet
Elevanta a tua Consciência
Em vez de estar mais consciente de si próprio, procure estar consciente: consciente sem preconceitos do que está a acontecer à sua volta. Farei um vídeo separado nas próximas semanas sobre como dominar a sua crítica interior e elevar a sua consciência, por isso certifique-se de subscrever o meu canal do youtube se não quiser perder isto.
Para começar, tome consciência da autoconferência negativa em que participa diariamente. O que é que diz a si próprio? Deseja ser mais magro, mais bonito, mais bem sucedido? Comparas-te com os outros com demasiada frequência? Dê um passo atrás e reflicta sobre os seus padrões de pensamento negativos.
Se se sentir frequentemente inadequado numa situação social, é altamente provável que o problema real seja a forma como percebe o seu ambiente. Preste atenção aos pensamentos que lhe passam pela cabeça e aos sentimentos que experimenta como resultado deles.
Veja-se livre de vergonha e embaraço
Sentir-se consciente de si próprio significa viver num mundo onde cada situação se torna uma ameaça potencial à nossa sobrevivência, e sentimos medo de rejeição, vergonha e embaraço. Se nos envolvermos em situações sociais de baixo risco e experimentarmos interacções positivas, é mais fácil tornarmo-nos menos auto-conscientes e combater o sentimento de embaraço.
Como já partilhei anteriormente num post de blogue, ‘Vergonha é esse sentimento doloroso e de auto-aversão de que simplesmente não somos suficientemente bons, que somos uma pessoa má, ou que precisamos de nos tornar outra pessoa para sermos bem sucedidos. Está constantemente à procura de provas para provar a si próprio que não é suficiente.
A verdade? Você é suficiente como é. Não precisa de fazer nada para provar o seu valor aos outros. Por favor, não seja mau para si mesmo. Aceite-se como é e não tente esconder as suas imperfeições, abrace-as em vez disso.
Assuma a responsabilidade pelas suas acções
Uma das razões pelas quais nos tornamos autoconscientes é porque tentamos escapar à verdade feia: as nossas acções têm consequências. Em vez de te bateres na próxima vez que te atrasares para uma reunião, aceita a situação pelo que é: estás atrasado, és a razão do teu atraso, e não vale a pena pensar demais.
A boa notícia é: se quiseres alterar o resultado, podes sempre escolher uma abordagem diferente da próxima vez que tiveres uma situação semelhante nas tuas mãos. É responsável pela sua própria felicidade, deficiências e pela quantidade de drama que convida para a sua vida. Conheça-se suficientemente bem para tomar decisões que se alinhem com os seus valores fundamentais: elas dar-lhe-ão sempre os melhores resultados.
A partir do momento em que adquirir o hábito de assumir a responsabilidade por tudo o que acontece na sua vida e decidir deixar de desempenhar o papel confortável de vítima, verá uma melhoria significativa nas suas relações com os outros e, mais importante ainda, na sua relação consigo próprio.
Serve os outros encontrando a sua missão
Não pode estar consciente de si próprio e ajudar os outros ao mesmo tempo, simplesmente não funciona dessa forma. Quando se está apaixonado por algo, e se quer servir os outros, a sua necessidade de auto-importância desaparece.
Acordo todas as manhãs e faço-me uma simples pergunta: ‘Que farei hoje para ajudar o maior número de pessoas possível? Rapidamente centraliza-me e livra-me de todo o barulho ‘aprovação dos meios de comunicação social’ que me vem de vez em quando à cabeça.
Focalize a sua missão. Deixe-o ser o combustível para cada decisão que tomar na sua vida. Faça dela a sua prioridade número um e experimentará muito mais clareza. Se não souber qual é a sua missão, não se preocupe. Demorei muitos anos a encontrar a minha e a boa notícia é que não tens de fazer tudo sozinho.
No e do dia, não importa quais são os teus números de vaidade, o que importa é quantas vidas mudaste.
Simplesmente a sua,
