Para muitas pessoas, a universidade é a primeira vez na sua vida que podem estar a viver longe das suas famílias. Nem sempre é um tema fácil de discutir, pois espera-se que abrace a sua nova independência de braços abertos. Mas por vezes, a adaptação à vida longe da sua casa pode ser difícil, independentemente de se ter mudado para meia hora de distância ou para metade do mundo.
Há uma expectativa de que a universidade seja o “melhor momento da sua vida”, por isso pode ser realmente difícil se não se sentir assim. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a combater os sentimentos de saudades de casa na universidade.
Sair e manter-se ocupado
Embora possa ser tentador sentar-se no seu quarto, é importante sair mesmo que seja apenas por pouco tempo. Agarrar alguns amigos e ir tomar um café, ir a uma reunião da sociedade, ir ao ginásio ou até mesmo certificar-se de que vai a todas as suas palestras são todas formas de tirar a sua saudade de casa. O agendamento de actividades sociais dar-te-á coisas com que podes contar e ajudar-te-á a construir uma rede na universidade também.
Brrão alguns confortos caseiros
Quando fizeres as malas para a universidade traz a tua roupa de cama preferida, fotografias da tua família e amigos e quaisquer bugigangas que possam ajudar a fazer com que o teu quarto universitário se sinta o mais acolhedor possível. Leve o que precisar para se sentir mais confortável no seu ambiente – não se sinta envergonhado!
Precisamos de falar sobre saúde mental na universidade
Não basta falar apenas de saúde mental
Student Experience Survey 2017: best UK universities for student welfare
Call home (but not too often)
Se tentar impedir-se de telefonar para casa, apenas sentirá ainda mais falta deles. Comece por telefonar ou enviar mensagens de texto de dois em dois dias no início e depois diminuirá lentamente à medida que começar a ficar mais ocupado com estudos e actividades sociais.
Isto também se aplica à visita a casa. Marque uma visita durante algumas semanas (cuidado quando a semana de leitura é) para se dar algo a que ansiar, mas tente não ir para casa todos os fins-de-semana, caso contrário acabará por perder as actividades sociais na sua universidade e a oportunidade de fazer novos amigos. Deve tentar dar a si próprio a oportunidade de encontrar também uma rede de apoio na universidade.
Fale com as pessoas
Se a sua saudade de casa está a chegar a um ponto em que tem dificuldade em lidar, então tente falar com alguém sobre isso. A maioria das universidades terá serviços de aconselhamento a que poderá recorrer para obter aconselhamento e apoio sobre como lidar com os seus sentimentos.
Se tiver problemas de saúde mental pré-existentes, tais como ansiedade ou depressão, a saudade de casa pode desencadeá-los, pelo que falar sobre as suas preocupações com alguém pode ajudar a manter as pessoas sob controlo. As saudades de casa também podem levar a estas condições, por isso tente controlar os seus sentimentos o melhor que puder.
Solute por si próprio
A sua saúde mental e física estão ligadas, por isso, se começar a negligenciar a sua saúde física, a sua saúde mental também pode começar a descer. Parece simples, mas dormir o suficiente, comer saudavelmente e fazer algum exercício físico pode realmente ajudar a aumentar o seu bem-estar.
Dê tempo a si próprio
Se não gostar da universidade no segundo em que pisar o campus, tudo bem. Alguns estudantes levam à vida universitária como um pato à água, mas se demorar um pouco mais, não há vergonha nisso. É um ajuste de vida bastante grande a fazer de tantas maneiras, por isso não se pressione a instalar-se imediatamente.
Conversamente não se assuste se no primeiro trimestre não tiver quaisquer problemas e se sentir saudades de casa mais tarde no ano. As saudades de casa podem ocorrer em qualquer altura, mesmo durante o seu último ano, por isso não seja demasiado duro consigo mesmo se isso lhe acontecer.
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