Como lidar com os soluços durante a gravidez

Dás por ti a soluçar muito agora que estás grávida? Está a perguntar-se porquê e o que isso pode significar para o seu bebé?

Esperamos muitos efeitos secundários durante a gravidez. Os soluços constantes não são normalmente um deles! As mulheres esperam dores e dores, náuseas, e até acne. Estas “pequenas” coisas podem causar grande stress. Vamos quebrar os soluços, por isso não é uma destas coisas.

O que causa soluços?

Soluços são causados por contracções involuntárias do seu diafragma. O diafragma é uma longa membrana muscular que separa a cavidade torácica da abdominal; é um dos principais músculos da respiração. Assim, os soluços são basicamente apenas um espasmo muscular do seu diafragma (1).

p>Soluços normais que se resolvem sozinhos, mas em casos raros podem durar dias, semanas, meses, ou mesmo anos em alguns casos raros.

Soluços são um sinal precoce de gravidez?

Soluços podem ser absolutamente um sinal de gravidez precoce, isto porque muitas das causas de soluços estão relacionadas com outros sintomas de gravidez.

Isto porque muitas das causas de soluços estão relacionadas com outros sintomas de gravidez.

Aqui estão algumas das outras razões que podem causar soluços:

• Você está com falta de ar.
• Você sente-se doente.
• Você tem indigestão.
• Você está a comer alimentos invulgares.
• Você está stressado.

Por outras palavras, pode não notar que está a desejar mais frequentemente alimentos invulgares, ou que se sente um pouco doente algumas vezes por dia, mas o seu corpo nota.

Mas como a maioria das mulheres notará primeiro um período perdido, náuseas, ou sensibilidade mamária, os soluços não são um sinal fiável. São apenas mais um daqueles pequenos sintomas limpos da gravidez precoce que começam a tornar-nos conscientes de tudo o que se passa.

Porque não posso parar o soluço?

Hiccups deixam de ser um sintoma chamado limpo quando são constantes. Algumas mulheres grávidas descobrem que estão a soluçar todo o dia e toda a noite, acordando com soluços, ou tendo um episódio aleatório praticamente todos os dias.

E se já teve um episódio prolongado de soluços antes, saberá como pode ser irritante quando eles não se vão embora.

A maior causa é náuseas e indigestão. Quando não estamos a digerir bem a nossa comida, quando acabamos de vomitar, ou quando nos sentimos prestes a vomitar, podemos começar a ter soluços.

Embora alguns destes possam ser evitados, se for uma das mulheres infelizes que tem náuseas persistentes durante a gravidez, os seus soluços podem ser igualmente persistentes. Mas assim que o seu belo bebé nascer, todos os sintomas desaparecem.

Excitação e stress emocional podem causar-lhe soluços também. Mesmo que os seus soluços sejam causados por indigestão, podem ser agravados por excesso de excitação.

A meditação prática, tem muitos benefícios, para si e para o seu bebé. E, se se demorar a abrandar e a relaxar, pode permitir que esses soluços desagradáveis desapareçam (2).

Pode soluçar demasiado o meu bebé?

algumas mulheres suprimem os seus soluços, preocupadas com a pressão da tensão da barriga possa prejudicar os seus bebés.

Mas não há qualquer prova de que os soluços prejudiquem os bebés. E se estiver preocupado com alguma coisa persistente, fale sempre com o seu prestador de cuidados.

Não consigo comer por causa dos soluços

Muitas mulheres têm dificuldades com a alimentação durante a gravidez. Doenças matinais, alergias agravadas, e aversões alimentares são comuns.

Se os soluços o impedem de comer, então tem o dobro dos problemas – e tudo isto numa altura em que é muito importante comer bem. É como se o nosso corpo estivesse a tentar que não comêssemos.

Se os seus soluços o impedem de comer, poderá achar mais fácil transportar alguns petiscos com alto teor de carboneto, baixo teor de açúcar, baixo teor de sal e baixo teor de gordura.

p>Consider:

• Biscoitos com baixo teor de sal.
• Breadsticks.
• Tortas de arroz ou bolos de milho.
• Pipocas sem sabor.
• Cereais secos.

Estes são menos susceptíveis de causar indigestão do que outros alimentos. E tentar comer um pouco entre episódios de soluços.

Pode ser tentador ter um grande banquete assim que os soluços desaparecem, mas isto pode fazê-los recomeçar. Mesmo que se sinta absolutamente esfomeado, tente ir com calma e lanchar alimentos fáceis de digerir.

Soluços estão a manter-me acordado toda a noite

Se os seus soluços o impedem de dormir, então uma de duas coisas está provavelmente a acontecer, ou a sua refeição de antes da cama era demasiado pesada ou o seu nível de stress é elevado à noite.

Se comer uma refeição grande mesmo antes de dormir, lanchar na cama, ou acordar à noite para lanchar, provavelmente não está a comer o suficiente durante o dia.

1. Tente comer a sua maior refeição a meio do dia, quando não está tão vulnerável a náuseas ou indigestão.
2. Tente evitar alimentos gordurosos e ricos em proteínas antes de dormir.
3. Limitar alimentos ácidos, picantes e vinagres, estes podem aumentar o refluxo ácido que indirectamente pode irritar o seu diafragma, o que causará mais soluços!

Se a sua dieta não for um estímulo para os seus soluços, ou se não comer muito antes de dormir, e ainda assim os apanhar, pode ser stress. Da mesma forma que a ansiedade à noite pode causar insónia, pode causar soluços.

Neste caso, talvez queira falar com o seu médico ou com um terapeuta sobre as suas preocupações. É aqui que a meditação pode ajudá-lo novamente, estão disponíveis novas aplicações como Expectful and Headspace para o ajudar a treinar a sua mente para relaxar.

How Can I Get Relief From My Hiccups?

We já explorámos algumas formas de prevenir soluços – comer uma dieta equilibrada para evitar a indigestão e não ficar demasiado emotivo ou excitado. Ambas são mais fáceis de dizer do que normalmente, mas especialmente durante a gravidez.

Então, o que podemos fazer quando inevitavelmente não comemos correctamente ou quando inevitavelmente ficamos excitados? Aqui estão algumas dicas para ajudar a eliminar soluços:

1. Ter coisas que nos fazem engolir. Beber água, dissolver açúcar na boca, ou chupar doces azedos pode fazer-nos todos engolir, e esse movimento pode ajudar a relaxar o diafragma.
2. Deita-te para combater a indigestão. Se tiver uma indigestão grave, deitar-se pode ajudar a relaxar o diafragma.
3. Fazer exercícios respiratórios. Pratique respiração profunda, abrande os seus pensamentos e por sua vez relaxe os seus músculos.

Apesar de todas estas dicas valerem a pena tentar, nenhuma é garantia de ajudar. A única cura garantida para soluços é o tempo.

É uma tolice ver o meu médico sobre soluços?

Nada de todo! É provável que, se quiser ver o seu médico, não tenha tido soluços durante apenas 2 a 5 minutos, certo?

P>Normalmente, quando consideramos ver um médico, já tivemos soluços durante um dia, ou tivemos um ou mais episódios de soluços todos os dias durante uma semana.

Estes não são padrões normais de soluços e vale a pena verificar, especialmente se tiver tido soluços consistentes durante mais de 48 horas.

Soluços que duram este tempo são muito raros e são frequentemente um sintoma de um problema físico.

As testemunhas que podem causar soluços persistentes incluem:

• Doenças respiratórias tais como asma ou pneumonia.
• Condições do coração, tais como pericardite.
• Condições digestivas, tais como refluxo, doença inflamatória intestinal, ou apendicite.
• Condições nervosas, tais como esclerose múltipla.
• Condições metabólicas, tais como diabetes, ou doença de Addison.
• Uma hérnia.
• Uma infecção que está a afectar os nervos do intestino.
• Uma má reacção a certos medicamentos ou drogas.

Wrap Up

Hiccups durante a gravidez, a maior parte das vezes, não são motivo de preocupação. Significam que estás excitado e enjoado, e eles vão-se embora por si próprios. Não lhe farão mal a si ou ao seu bebé.

Sem que tenha soluços durante dois ou mais dias sem alívio, são apenas mais um efeito secundário irritante de estar grávida.