Como posso verificar a minha tensão arterial em casa? Um Guia Passo-a-Passo | UPMC

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Muitas pessoas com tensão arterial alta verificam a sua própria tensão arterial em casa. Contudo, não precisa de ter um diagnóstico de tensão arterial elevada para o fazer você mesmo.

A sua tensão arterial é a quantidade de força colocada nas paredes dos seus vasos sanguíneos enquanto o seu coração bombeia o sangue. O que se aprende ao medir a tensão arterial pode melhorar o seu estilo de vida e pode impedir um diagnóstico futuro, que muda a vida.

Descubra como verificar o seu coração com a ajuda do Instituto UPMC Heart and Vascular Institute.

Como Posso Verificar a Minha Pressão Arterial em Casa?

Verificar a sua tensão arterial em casa é mais fácil do que seria de esperar. Primeiro precisa de comprar o equipamento certo. Fale com o seu médico sobre os melhores monitores domésticos a comprar para verificar a sua tensão arterial. Quer certificar-se de que obtém o algema do tamanho certo. Assim que tiver o seu aparelho, eis como começar:

• Evite tabaco, álcool, exercício, e cafeína meia hora antes de fazer uma leitura.
• Encontrar um lugar sossegado e sentar-se numa cadeira confortável. Descanse durante pelo menos cinco minutos.
• Seguir o folheto de instruções do seu monitor para posicionar a manga correctamente e insuflá-la. Para monitores manuais, isto significa apertar o bulbo. Para os automáticos, é simplesmente pressionar um botão.

li>Verifica as leituras. Escreva o número superior (a sua pressão sistólica) e o número inferior (a sua pressão diastólica).

• Finalmente, estabeleça uma rotina para verificar a sua pressão arterial em casa. Isto permite-lhe notar tendências nos seus números, o que é útil.

Feel free to share your blood pressure records with your doctor, especially if you’re at a higher risk for developing heart disease.

What If I Don’t Have Equipment?

You don’t need a blood pressure cuff to take your restting heart rate, which is another measurement that helps indicate heart health. Os monitores digitais normalmente indicam tanto a tensão arterial como o ritmo cardíaco, mas pode determinar o primeiro por si próprio, verificando o seu pulso à mão. O seu pulso é quantas vezes o seu coração bombeia por minuto.

P>Primeiro, localize a artéria abaixo do polegar no interior do pulso e coloque aí dois dedos. Conte quantas vezes sente o seu coração bater durante um período de 15 segundos, e depois multiplique a sua contagem por quatro para obter o seu ritmo cardíaco em repouso.

Quando está a verificar o pulso à mão, está à procura de mais do que apenas um número. Também está a verificar um ritmo regular, o que indica um pulso forte.

Causas Comuns de Leituras Inacuradas

Um número de factores pode afectar a sua tensão arterial e ritmo cardíaco. Se os seus números forem invulgarmente altos ou baixos, faça alguns ajustes antes de tentar novamente:

• Stress. Quando estiver preocupado, as hormonas de stress elevam temporariamente tanto a sua tensão arterial como o ritmo cardíaco. Evite os factores de stress (como manchetes ou a sua lista de afazeres) antes de verificar a sua tensão arterial em casa.
• uso de drogas e álcool. O tabaco, o álcool e a cafeína podem afectar os seus números, portanto evite estimulantes e depressivos.
• Outros medicamentos. Fale com o seu médico sobre prescrição e medicamentos de venda livre que podem interferir com uma leitura precisa.

Após determinar o seu ritmo cardíaco e tensão arterial, registe-os num diário ou numa aplicação. Tente tomar o seu pulso e verificar a sua tensão arterial à mesma hora todos os dias para estabelecer uma linha de base personalizada. É essa linha de base que o seu médico irá utilizar para o ajudar a determinar o significado dos seus números.

Para agendar um rastreio cardíaco abrangente, visite o Instituto do Coração e Vascular da UPMC.