Como Prevenir a Negligência Emocional no Casamento

Como prevenir a Negligência Emocional no seu casamento? Felizmente, é bastante fácil.

Mas infelizmente, também é fácil para a Negligência Emocional assumir o seu casamento, deixando um ou ambos os parceiros a sentir-se vazios e sozinhos. Basta que um ou ambos cresçam com ele na sua família.

Quando a Negligência Emocional acontece num casamento, não tem o mesmo aspecto que outros problemas de relacionamento, como conflito ou luta. Em vez disso, é mais provável que não se pareça com nada.

Falecendo de notar quando o seu parceiro está perturbado.

Falecendo de perguntar: “O que se passa?”

Refusca-se a responder quando o seu parceiro pergunta: “O que se passa?”

Ignorando os problemas entre vocês na esperança de que eles se vão embora por si próprios.

Anular o conflito.

Cansar a sua raiva ardente para si próprio.

Não notar ou responder às necessidades emocionais do seu parceiro.

Negligência emocional num casamento é como um monstro tranquilo escondido debaixo do tapete. Não é tanto um “problema” como um espaço vazio; uma ausência de algum ingrediente essencial que ninguém conhece, mas que todos perdem.

Se você ou o seu parceiro cresceram numa família que estava cega aos sentimentos dos seus membros, há uma boa hipótese de que um ou ambos não tiveram a oportunidade de aprender o que é a verdadeira intimidade emocional.

Intimidade emocional requer trabalho emocional; como prestar atenção aos seus próprios sentimentos e aos sentimentos da outra pessoa, estar disposto a lutar contra as coisas mesmo quando elas doem, e ser vulnerável à outra pessoa: todas as coisas que NÃO são feitas numa família emocionalmente negligente. Todas as coisas que NÃO são aprendidas pela criança que cresce nela.

Como especialista em terapia matrimonial, trabalhei com centenas de casais, muitos deles experimentando Negligência Emocional nas suas relações.

3>3 Formas de Negligência Emocional que se repetem nos casamentos ao longo do tempo

• Tópicos importantes, não só negativos mas talvez até positivos, não são falados.
• Um ou ambos os parceiros acabam por se sentir profundamente sozinhos no casamento.
• Gradualmente, ao longo do tempo, os dois parceiros afastam-se.

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Destas formas, o casamento emocionalmente negligenciado vai gradualmente passando fome emocional aos seus membros. Alguns maridos e esposas sentem isso a acontecer-lhes, enquanto outros parecem passar os seus dias felizes e inconscientes.

Uma coisa é clara: se a Negligência Emocional não for controlada, irá corroer o coração do amor e da paixão do casal, corroendo aquela química magnética que os uniu em primeiro lugar. É provável que, após décadas de vida como esta, acabem por se sentir mais como companheiros de quarto do que como companheiros de amor.

Como evitar a negligência emocional no casamento

1. Saber esta questão uma vez por dia: “O que está o meu companheiro a sentir neste momento”? O simples facto de se concentrar nos sentimentos do seu marido ou da sua esposa irá ajudá-lo a começar a sintonizar-se emocionalmente com ele/ela. Não precisa de estar certo. Quando for possível, siga o seu palpite com uma pergunta ao seu cônjuge, como por exemplo: “Neste momento, parece frustrado. Estás?”. Ou, “Pareces um pouco triste hoje. O que é que se passa?”

li>Fazer tempo de qualidade juntos. A negligência emocional não depende da quantidade de tempo. É tudo uma questão de qualidade. Tempo de qualidade requer uma verdadeira ligação, como caminhar e falar sobre algo significativo; não apenas dar um passeio juntos. Traga à tona algo que o preocupe ou que o preocupe, ou que o magoe, ou que lhe cause raiva ou tristeza. Falar com o seu parceiro sobre algo que tenha sentimentos ligados a ele irá aprofundar a sua ligação.

2. Se se sentir só no seu casamento, diga ao seu parceiro. A pior coisa que pode fazer é tentar “proteger” o seu parceiro, mantendo-se em silêncio sobre o que está errado ou o que falta para si. Diga ao seu cônjuge o quanto o ama, e depois explique que quer uma ligação mais significativa e íntima. Se a sua esposa não faz ideia do que quer dizer, faça-a ler sobre Negligência Emocional Infantil neste blogue ou EmotionalNeglect.com. Se ela começar a compreender o que isto significa, e como se aplica a ela, abrirá portas para si e para o seu cônjuge que nunca imaginou que fossem possíveis.

P>P>Proveje reparar quando o seu parceiro está chateado.

p>Não deixe de perguntar: “O que se passa?”p>Dê sempre uma resposta quando o seu parceiro perguntar: “O que se passa?”

Enfrenta os problemas entre vocês de uma forma directa e honesta, mas atenciosa e compassiva.

Aceitar que o conflito é uma parte saudável de todas as relações fortes.

Discute a sua raiva ao seu parceiro para que ele não tenha a oportunidade de se apodrecer.

Dê o seu melhor para notar e responder às necessidades emocionais do seu parceiro.

Usualmente invisível na sua infância e no seu casamento, a Negligência Emocional tem o poder de drenar a sua energia, amortecer a sua alegria, e fazê-lo sentir-se desligado, perdido e sozinho.

Mas isto significa que tem o poder de tornar o invisível visível e o indizível falável. Arrasta a Negligência Emocional no teu casamento de debaixo do tapete, acende-lhe uma luz e diz:

” Eu amo-te e quero estar mais perto de ti. Podemos por favor trabalhar nisto juntos?”

Como evitar a Negligência Emocional no seu casamento? Peça ajuda ao seu parceiro. É disso que se trata o verdadeiro amor.

Para aprender muito mais sobre a Negligência Emocional no casamento, como é e como curá-la, ver Running On Empty No More: Transforme as suas relações com o seu parceiro, os seus pais & Os seus filhos.