Se o acompanhamento da sua fertilidade, mantendo-se atento ao seu ciclo, não funcionar para si, existem algumas outras opções que pode tentar.
O método da temperatura
Conhecer a temperatura basal do seu corpo pode ajudá-lo a saber quando o seu corpo está a ovular. A temperatura basal do seu corpo é a temperatura padrão do seu corpo enquanto está totalmente em repouso, e atinge picos ligeiramente logo após a ovulação.
Cutem em mente, este método requer reforços, especificamente um termómetro de temperatura basal especial. Mantenha-se a par da temperatura logo ao acordar, antes de começar a andar de um lado para o outro.
Durante a ovulação, a temperatura deve subir sempre ligeiramente, em 0,5°F (0,3°C). Se estiver a tentar adiar a gravidez, é melhor fazer uma pausa em qualquer sexo sem protecção durante pelo menos alguns dias após este aumento de temperatura.
O método do muco cervical
Quando ovulas, os teus níveis de estrogénio aumentam, o que faz com que o teu colo do útero produza muco. Algumas mulheres podem notar muco claro e elástico (pense nas claras de ovo) próximo da ovulação, quando são mais férteis.
O método do calendário
Para fazer o método do calendário, vai precisar de seguir pelo menos seis dos seus ciclos. Se todos os seus ciclos forem inferiores a 27 dias, este não será um método preciso para si.
O processo seguinte parecerá muito familiar ao que foi delineado acima. Comece por anotar o primeiro dia do calendário do seu fluxo (primeiro dia). A seguir, anote o primeiro dia do seu próximo período. Depois, conte o número de dias entre cada dia de início do ciclo.
Subtrair 11 dias da duração do seu ciclo mais longo, e 18 dias do ciclo mais curto. Isto representa o primeiro e último dia da sua janela de fertilidade.
Vamos dizer que o seu ciclo mais longo foi de 30 dias. Com base neste método, obtém 19. Assim, se o seu período começasse no dia 3 do mês, marcaria o dia 22 desse mês como o último dia da sua janela de fertilidade, e deveria esperar pelo menos alguns dias para ter sexo desprotegido.
O método do calendário não é 100 por cento fiável, nem é uma ciência exacta. É melhor combiná-lo com outros métodos para se manter seguro.
O método dos dias padrão
O método dos dias padrão é como um método de calendário simplificado. Só funciona se o seu ciclo menstrual for incrivelmente regular – como em, os seus ciclos nunca são inferiores a 26 dias ou superiores a 32 dias.
Segundo o método dos Dias Padrão, simplesmente abstém-se de sexo vaginal nos dias 8 a 19 do seu ciclo. Atenção, outros tipos de contraceptivos (como preservativos) são sempre uma opção nesses dias.
Poderá achar útil confiar numa aplicação para o ajudar a acompanhar o seu ciclo com o método dos Dias Padrão. Muitas mulheres optam por CycleBeads, que são exactamente como soam: um cordão de 33 contas coloridas com um elástico preto que se pode ajustar de conta a conta.