Devo Fazer uma Dieta?

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Devo fazer uma dieta? Algumas pessoas dizem que eu poderia perder peso, outras dizem que tenho bom aspecto como sou. Mas a minha melhor amiga está sempre a falar das suas ancas grandes e ela é um tamanho mais pequeno do que eu! O que devo fazer?
– Evie*

Amigos, família, e mesmo a sociedade podem influenciar a forma como vemos os nossos corpos, deixando muitas pessoas a perguntarem-se se devem fazer dieta. Mas nem todos os adolescentes que fazem dieta precisam realmente de perder peso. De facto, um foco constante no peso e na dieta pode levar a distúrbios alimentares como anorexia e bulimia.

A melhor coisa a fazer se tiver uma pergunta sobre dieta é consultar o seu médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a determinar o que é um peso saudável para si. Se necessário, o seu médico pode encaminhá-lo para um dietista, que pode conceber um programa de alimentação saudável que funcione para si.

Even sem o seu médico, pode fazer escolhas alimentares inteligentes que o mantenham saudável. Substituir alimentos saudáveis por alimentos não tão saudáveis e comer porções de tamanho regular é um bom começo. O exercício regular pode fazê-lo parecer e sentir-se ainda melhor e ajudá-lo a manter um peso saudável.

Alterações de estilo de vida como estas podem ter resultados duradouros – ao contrário dos resultados temporários de fazer uma dieta.

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